Spirulina ایک نیلے سبز سبز سوراخ ہے جو وٹامن، معدنیات، اینٹی آکسائڈنٹ اور پروٹین میں زیادہ ہے. اسپیریلا یونیورسٹی میں میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق مشترکہ اور دماغ کے کام کی حمایت کرتا ہے جس میں ضروری غذائیت ایسڈ، حیاتیاتی عناصر، جیسے بیٹا کیروتین، وٹامن ای اور گاما لنولینک ایسڈ بھی شامل ہیں. Spirulina گولی، فلکی یا پاؤڈر کی شکل میں دستیاب ہے. پاؤڈر آسانی سے استعمال کرنے کے لئے آسان ہے جب آپ spirulina مرکب smoothies میں. کیونکہ یہ الجم ہے، سرائیلا کو آلودہ کیا جا سکتا ہے. سپیریلا پاؤڈر کا معزز برانڈ منتخب کریں. Spirulina پھل پر مبنی اور رس کی بنیاد پر smoothies کے ساتھ اچھی طرح سے مرکب ہے، لیکن ڈیری پر مبنی smoothies کے ساتھ مرکب کرنا مشکل ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک کپ تازہ پھل کا رس میں 1 سے 2 چمچ سرپلیلا شامل کریں. جوش سے سرجری کرتے ہوئے رس میں سپیرللا پھیلا دیں.
مرحلہ 2
ایک بلینڈر میں دو سے دو برف کی جگہ رکھیں. ایک سے دو کپ کے تازہ کٹ پھلیں شامل کریں، جیسے بلبربریں، سٹرابیری یا نیلا بیریاں. smoothie thickened کے لئے ایک کیلے شامل کریں.
مرحلہ 3
آئس، پھل اور کیلے مرکب کو 20 سے 30 سیکنڈ تک اونچائی تک یا آسانی سے ملائیں. استحکام کے لئے مرکب کی جانچ پڑتال کریں - یہ موٹی ہونا چاہئے. مزید برف اور کیلے کو موڑنے کے لئے شامل کریں.
مرحلہ 4
مرکب میں پھل کا رس اور اسپیریلا مرکب ڈالو. 10 سے 20 سیکنڈ تک کم رفتار پر جوس اور سپیرلیلی مرکب کے ساتھ آئس، پھل اور کیلے کا مرکب ملائیں، یا جب تک مرکب مکمل طور پر مرکب نہ ہو.
مرحلہ 5
ایک گلاس میں ڈالو اور فوری طور پر خدمت کرو.
انتباہات
- اسپیریلا کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، کیونکہ یہ کچھ ادویات کے ساتھ تعامل کر سکتا ہے.
