کندھے کے زخموں کی وجہ سے کھیلوں کی سرگرمیاں اور مشق کے دوران تنازعہ کشیدگی، صدمے یا نا مناسب فارم کی وجہ سے ہوسکتا ہے. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی نے باقیات، برف اور بلندی کے علاوہ، علامات کو روکنے اور شفا دینے کی حوصلہ افزائی کرنے کے علاوہ، کمپریشن کی سفارش کی ہے. کمپریشن پریشر کے ساتھ ریپنگ کرنا خون کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور مزید زخم کو روکنے کے لئے مشترکہ طور پر متحرک کرتا ہے. زیادہ سے زیادہ سلسلہ منشیات کے اسٹورز پر دستیاب، کمپریشن بینڈس مختلف قسم کے سائز میں آتے ہیں. ایک دوست یا جسمانی تھراپی آپ کو اپنے کندھوں میں کمپریشن لپیٹ کرنے میں مدد دے سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
زخمی ہونے والے میز کو ایک میز پر بیٹھنے کے لۓ بیٹھنے کے لۓ بیٹھے رہیں.
مرحلہ 2
کندھے بلیڈ پر متاثر کن کندھے کے تحت کمپریشن بینڈج کے اختتام پر رکھیں.
مرحلہ 3
کندھے اور بازو گڑھے کے نیچے، دو بار بینڈھا لگائیں. بائنس دو بار باسپ کے نیچے لپیٹ کریں، کوہ کی طرف، پھر کندھوں کی طرف.
مرحلہ 4
اوپری سینے کے ارد گرد دو بار دوپہر لگائیں. بینڈاگ ہونا چاہئے، لیکن اتنی سختی نہیں ہے کہ آدمی سانس لینے سے قاصر ہے.
مرحلہ 5
مرحلہ 2 اور 3 کو دوپہرائیں جب تک کہ آپ کو پینڈری سے باہر نکلے. کلپس یا ایک حفاظتی پن کے ساتھ بینڈراج کے اختتام کو محفوظ کریں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- بڑے کمپریشن بینڈج
- بینڈری کلپس یا حفاظتی پنوں
- جھلکیاں
- آئس
تجاویز
- بازو کو مزید موڑنے کے لئے گلے کا استعمال کریں. سوجن کو کم کرنے میں مدد کے لئے ریپنگ کے سب سے اوپر پر آئس لگائیں.
انتباہات
- آپ کے بازو، ہاتھ یا انگلیوں میں ٹنگلنگ یا نونسیت کا تجربہ اگر بینڈری کو ہٹائیں اور دوبارہ لگائیں. اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرو اگر درد ایک ہفتے سے زائد عرصہ تک جاری رہتا ہے.
