تلی ہوئی پیاز بجتی آپ کے پسندیدہ سائڈ ڈش ہوسکتے ہیں، لیکن اگر آپ باقاعدہ طور پر کھاتے ہیں تو وہ آپ کے فریم میں پاؤنڈ شامل کریں گے. Panko پیاز پیاز بجتی ایک صحت مند متبادل ہے جو آپ کو اس کے بعد مجرم محسوس کرنے کے بغیر آپ کی ترسیل کو ختم کرنے کی اجازت دے گی. پیاز بیکنگ کرکے ان کو بھلا کرنے کے بجائے تندور میں بجتی ہے، آپ اپنے کھانے میں سنتری ہوئی چربی اور کیلوری کی مقدار میں نمایاں طور پر کم کریں گے. پیاز کی بجتی ایک اچھی طرح سے ڈش ہیں - برگر یا سینڈوچ کے ساتھ ساتھ ان کی خدمت کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
افقی طور پر 1/2 انچ حصوں میں دو میٹھی ویدالیا پیاز کٹ بڑے، یہاں تک کہ ڈسکس بنانے کے لئے. اپنی انگلیوں کے ساتھ حلقوں میں ڈسکس الگ کریں. ایک بڑی کیسلر ڈش میں پیاز بجتی رکھیں اور ان پر دودھ ڈالیں جب تک کہ وہ مکمل طور پر ڈھک نہ جائیں. اس مرکب کو تقریبا 20 منٹ کے لئے بیٹھتے ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ اکیلا لیپت ہوتے ہیں اس کے ذریعے پیاز پیاز کو آدھے راستے میں تبدیل کر دیتے ہیں.
مرحلہ 2
پورے گندم کا آٹا کے ساتھ ایک کٹورا یا کیسرر ڈش کے نیچے ڈھانپیں. پیاز آٹے میں ڈپ لیں جب تک کہ وہ مکمل طور پر ڈھک نہ جائیں. اگر آپ باہر چلتے ہیں تو مزید آٹا شامل کریں.
مرحلہ 3
ایک کٹوری میں دو انڈے سفید ماروے جب تک کہ وہ فورا ہو. کٹورا میں آٹے لیپت پیاز ڈپ لیں جب تک وہ لیپت نہیں ہوتے ہیں. اگر آپ بھاگتے ہیں تو مزید انڈے کے سفید بھی شامل کریں.
مرحلہ 4
ایک کٹوری کے نیچے پکو ڈبے کے ساتھ ڈھانپیں. پکوo کی روٹی کا کچا گروسری اسٹورز اور ایشیائی کھانے کی اسٹورز پر دستیاب ہیں - وہ جاپانی روٹی کا کام ہیں جو دودھ اور روایتی روٹی کے بجائے ہلکے ہیں. روٹی کی الماری میں پیاز بجتی ہے جب تک وہ مکمل طور پر لیپت نہیں ہوتے ہیں.
مرحلہ 5
ایک بڑے بیکنگ شیٹ کے اوپر ٹن ورق کی چادر ڈالیں، پھر شیٹ کے سب سے اوپر پر بیکنگ ریک رکھو. پیاز پر پیاز بجائیں اور انہیں غیرسٹک کھانا پکانا سپرے کے ساتھ چھڑکیں.
مرحلہ 6
تار کے بیکنگ ریک پر تقریبا 20 منٹ کے لئے، یا پیاز بجتی ہے جب تک پیاز اور کچھی پیاز کے 425 ڈگری فرننیٹٹ تندور میں پیاز بجائیں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- 2 میٹھی ویدالیا پیاز
- دودھ
- کٹیاں
- مکمل گندم کا آٹا
- 2 انڈے کی سفیدیاں
- پنکو روٹی کی بوتلیں
- ٹنفویل
- بیکنگ شیٹ
- وائر کھانا پکانا ریک
- غیر معمولی کھانا پکانا سپرے
تجاویز
- آپ کے تندور کی ترتیبات پر منحصر ہے، کھانا پکانے سے پہلے تقریبا 15 سے 20 منٹ تک تندور سے پہلے.
انتباہات
- بچوں کو گرم گرمی کے قریب ناجائز نہ چھوڑو.
