آپ کے پاؤں آپ کے جسم کا ایک نسبتا حصہ ہے، لیکن یہ آپ کے جسم کے ہڈیوں میں سے تقریبا 25 فیصد کا حامل ہے. چونکہ آپ کے پاؤں آپ کے وزن کو برداشت کرنے اور آپ کی مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں، ہڈی کو توڑنے میں بہت دردناک ہوسکتا ہے. وزن کے اثرات کے بعد آپ کے پاؤں کے فریکچر کو برقرار رکھنے کے بعد آپ کے ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کرنا ضروری ہے. وقفے کی عین مطابق جگہ کا تعین اس بات کا تعین کرے گی کہ آپ کتنے عرصے سے اپنے پیروں سے دور ہوں گے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کی سرگرمیوں کو کم از کم چار ہفتوں تک محدود کرنے کے بعد محدود ہوجائے ہوئے پاؤں یا ہڈیوں میں سے ایک کے کشیدگی کے ساتھ تشخیص کی گئی ہے. یہ سب سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کم از کم ایک ماہ تک کسی وزن کا اثر نہیں کرینگے، جب تک کہ آپ کے پیر میں فریکچر موجود نہ ہو، جو عام طور پر آپ کے میٹیٹارالس میں سے کسی کو توڑنے سے کہیں زیادہ کم ہے، جو آپ کے پاؤں میں لمبی ہڈیوں کا حامل ہے.
مرحلہ 2
اپنے وزن کو کافی سہولت کے ساتھ فراہم کریں جیسا کہ آپ وزن برداشت کرنا شروع کرتے ہیں. آپ کی چوٹ کی نوعیت پر منحصر ہے، آپ ہڈیوں کی شفا کے طور پر آپ کے پاؤں کو متحرک کرنے کے لئے پہلے سے ہی ایک کاسٹ پہنا سکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر بھی ایک سخت حل شدہ فریکچر بوٹ کا بیان کرسکتا ہے جو آپ کے پیر کو مناسب پوزیشن میں رکھتا ہے جیسا کہ آپ دوبارہ چلنے شروع کرتے ہیں.
مرحلہ 3
ٹوٹے ہوئے پاؤں کے بعد وزن کے اثرات کے ابتدا مرحلے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے متحرک مدد کا استعمال کریں. اگر آپ کو کچلنے کی اجازت ہے اس سے پہلے کہ آپ وزن برداشت کرنے کی اجازت دے رہے ہو تو، اب آپ انہیں وزن کے بغیر وزن کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں وزن کے ساتھ تجربہ کے طور پر ان کی مدد کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں. آپ کو آپ کے پاؤں پر زیادہ آرام دہ اور مستحکم ہونے کے بعد ایک کیک آسان کام میں آسکتا ہے اور ابھی تک کچھیوں کی دو طرفہ حمایت کی ضرورت ہوتی ہے.
مرحلہ 4
آہستہ آہستہ وزن اور آہستہ آہستہ برداشت کریں جب آپ آزادانہ طور پر چلنے کے لئے سبز روشنی دے رہے ہیں. آپ کے پٹھوں کو کئی ہفتوں تک موٹبلا رہا ہے اور آپ کو توڑنے سے پہلے ہی آپ کی اسی صلاحیت یا طاقت نہیں ہوگی. آسان لے لو، آہستہ آہستہ چلیں اور صبر کریں. صحیح رہنمائی اور جسمانی تھراپی کے ساتھ، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو مکمل طور پر تحریک کی مکمل حد کے ساتھ ٹوٹا ہوا پاؤں سے بازیافت.
تجاویز
- آپ کے ڈاکٹر کی اجازت کے ساتھ، آپ اب تک ٹوٹا ہوا پاؤں کے ساتھ مشق کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو ورزش یا کسی کھیل کے غیر وزن بنے ہوئے شکل میں سوئچ کرنے کی ضرورت ہوگی جو آپ کے پاؤں پر کم دباؤ رکھتا ہے.. تیراکی ایک وزن کی برداشت کی سرگرمی ہے، اور موٹر سائیکل پر غور کرنے کے لئے ایک اور کم اثر انداز کھیل ہے.
