خوراک کی نشے میں امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن سے دماغی امراض کے تشخیصی اور احادیثی دستی میں داخلہ نہیں ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں کہ یہ کچھ نہیں ہے وہ لوگ ہر روز جدوجہد کرتے ہیں. جو لوگ کھانے کی نشوونما سے لڑتے ہیں وہ عام طور پر مخصوص کھانے یا کھانے کی اپنی مقدار کو کنٹرول کرنے میں دشواری رکھتے ہیں، حالانکہ یہ ایسی چیز نہیں ہے جو ضروری وزن سے زیادہ یا موٹے ہونے کا سبب بنتی ہے. اگر آپ کھانے کی نشے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، تو آپ کو پیشہ ورانہ مدد یا مدد حاصل کرنا چاہئے؛ تاہم، وہاں کچھ اقدامات موجود ہیں جن سے آپ اپنی نشے پر قابو پانے کے لۓ اپنے لۓ لے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
نشانیاں سنبھالنے
cravings میں غفلت اور کھانے کی نشوونما سے لڑنے کے درمیان فرق ہے. فوڈ لت انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کھانے کی نشے کے ابتدائی مراحل میں کبھی کبھار کھانے کی بونس شامل ہوسکتی ہیں، تھوڑا سا کھانا کھایا یا ناشتا بڑھتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ جھوٹ، الگ الگ یا کھانے کے بارے میں مجرم محسوس ہوتا ہے. کھانے کے عضو کے اعتدال پسند مرحلے میں یو یو کی خوراک اور وزن میں کمی، کھانا پکانے یا کھانے کے بارے میں جھوٹ اور وزن اور کھانے کی کھپت کے بارے میں جرم یا شرم کا احساس دیکھ سکتا ہے. مرحلے کے مرحلے میں کھانے کے نوکریوں کو اکثر غذا کے طور پر غذا سے بچنے کی کوششیں دیکھتے ہیں اور صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین کو اپنے کھانے کی عادات کے بارے میں بتاتے ہیں. وہ اکثر موٹے ہیں یا ایک اعلی درجے کی کھانے کی خرابی کی شکایت اور نتائج جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری، ڈپریشن، بے چینی اور ہائی بلڈ پریشر ہوتے ہیں.
اپنے ٹرگر فوڈوں کی شناخت کریں
الکحل کی بیماری ایک گلاس شراب یا بیئر کی طرف سے پیدا کیا جاسکتا ہے، اور بعض مادہ کی طرف سے ایک غذائیت سے روکا جا سکتا ہے. ویب سائٹ. عام ٹرگروں میں بہتر کاربوہائیڈریٹ، میٹھیر، چربی اور پروسیسرڈ فوڈ شامل ہیں. کھانے کے کھانے کی عادتوں میں کھانے کے کھانے کی عادتوں میں ان خوراکوں کا کھانا کھا سکتا ہے. جس کھانے کی چیزیں آپ کے لئے ٹرگر کے طور پر کام کرتی ہیں اس کا تعین کریں اور آپ کے گھر کو چھٹکارا دیں.
ایک غذا کی منصوبہ بندی بنائیں
بلکہ غذائیت سے بچنے کے بجائے، کھانے کے عضو تناسل کے لئے عام عادت، صحت مند طرز زندگی کے لئے ایک طے شدہ منصوبہ بناؤ. کچھ کے لئے، فرق سیمنکس کا معاملہ ہو سکتا ہے، لیکن فوڈ لت انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا ہے کہ غذا اکثر طاقتور پر اعتماد کرتی ہیں، جو کچھ غذا کا نشہ دار نہیں ہو سکتا. غذا کے نوکریاں گمنام روڈ کی ابتدائی خوراک کی منصوبہ بندی پیش کرتے ہیں، جو چینی، آٹا، گندم اور چربی کی زیادہ مقدار کو ختم کرتی ہے - نریضوں کے لئے تمام ممکنہ ٹرگر کا کھانا. یہ کیلوری کو کم کرنے پر توجہ نہیں دیتا، اور اس کی بحالی اور طرز زندگی میں تبدیلی کا مطلب ہے.
پیشہ ورانہ مدد تلاش کریں
بہت سے معاملات میں، آپ کو کھانے کی نشوونما کے علاج کے لئے ڈاکٹر یا نفسیات سے پیشہ ورانہ مدد کی ضرورت ہوگی. سی این این پر ڈاکٹر غذائیت کے ماہر میلینہ جیمپولس کے مطابق. کام، کچھ مخصوص رویوں سنجیدگی سے رویے تھراپی یا 12 مرحلے کے پروگراموں کے ذریعے بہتر بن سکتی ہیں.جب آپ اب مزید بھوک نہیں ہوتے ہیں تو کھانے میں شامل ہوتے ہیں، زیادہ سے زیادہ ہونے سے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ کھانے سے منفی احساسات سے نمٹنے کے لۓ، جسمانی نکالنے کے علامات کو بعض کھانے کی اشیاء پر کاٹنے، کھانے سے متعلق مصیبت کا رویہ اور آپ کی روز مرہ زندگی میں کام کرنے کے طریقے. آپ سپورٹ گروپوں جیسے کھانے کے عضو تناسل گمنام یا آور ڈیلیورز گمنام سے بھی مدد طلب کرسکتے ہیں.
