اگر کوئی واحد فارمولہ کسی کو کسی کشتی کی ریاستی چیمپئن شپ میں تبدیل کر سکتا ہے، تو پھر تمام پہلوانوں کو اسے اپنایا جائے گا. بدقسمتی سے، اگرچہ، ایک چیمپئن بننا مہارت کے بارے میں نہیں ہے. یہ مختلف عوامل پر بھی منحصر ہے، یہاں تک کہ تھوڑا سا قسمت بھی نہیں. آپ کی ریاست کے رشتہ دار مقابلہ، اچھے کوچوں تک رسائی اور معاون ٹیم تلاش کرنے کی صلاحیت آپ سب کو ایک فرق بن سکتی ہے. لیکن اگر آپ کافی محنت کرتے ہیں اور ہر چیز کو سیدھ کرتے ہیں تو، آپ ایک چیمپئن بن سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ابتدائی طور پر تربیت شروع کرو. ہر اضافی سال آپ تربیت کرتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ بنیادی اور اعلی درجے کی مہارت دونوں کو حاصل کرنے کے لئے مزید وقت حاصل کرتے ہیں. ابتدائی اور درمیانی اسکولوں کو جو اسکول کی ٹیم تک رسائی حاصل نہیں ہے اسے کشتی کی سہولیات پر نجی ٹریننگ پر غور کرنا پڑتا ہے یا دیکھتے ہیں کہ آیا وہ کسی دوسرے اسکول کی ٹیم یا انٹرمیشنل لیگ میں شامل ہوسکتے ہیں. ابتدائی تربیت آپ کو لچک، طاقت اور مہارت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ پٹھوں کی یادداشت کو بہتر بنانے میں بھی مدد ملتی ہے تاکہ بنیادی حرکتیں خود کار طریقے سے بن جائیں اور تھوڑی سوچ کی ضرورت ہوتی ہے.
مرحلہ 2
اپنے کوچوں اور اپنے ساتھیوں کو سنیں. شاید یہ ایک واضح حکمت عملی کی طرح محسوس ہوسکتی ہے، لیکن کشتی ایک لڑائی کا کھیل ہے جسے انا کو چھٹکارا دے سکتا ہے. کچھ پہلوانوں نے ان کی جکڑبڑ ثابت کرنے میں اتنی سرمایہ کاری کی ہے کہ وہ نئی طریقوں کو جاننے کے خواہاں نہیں ہیں یا وہ چیزیں کرتے ہیں جن سے وہ کام کرتے ہیں. اگر آپ کے کوچ آپ کو ایک نیا مداخلت سے پتہ چلتا ہے تو اسے سیکھیں اور اس پر عمل کریں اگرچہ یہ آپ کی طرز سے متفق نہیں ہے یا آپ کو متفق نہیں ہے مثالی مثالی ہے.
مرحلے 3
اپنے کشتی کی کلاس سے باہر مشق کریں. کشتی صرف ایک اتھلیٹک کوشش نہیں ہے. یہ بھی ایک دانشور ہے. بہترین پہلوانوں نے بار بار اپنے سر اور ڈیزائن کے نئے فرار میں چلے جاتے ہیں. جب آپ اپنے ٹیموں کو کشتی دیکھتے ہیں تو، ان کی چالوں پر غور کرتے ہیں اور غور کریں کہ آپ کیا مختلف طریقے سے کرتے ہیں. جب تم باہر ہو اور اس کے بارے میں، غور کریں کہ اگر آپ نے اچانک اپنے ٹانگ، آپ کے بازو یا ٹورسو کو پکڑ لیا تو آپ کیسے ردعمل کریں گے. یہ آپ کے ردعمل کے وقت میں بہتری اور آپ کو ناول کی تراکیب تیار کرنے میں مدد ملتی ہے کہ دوسرے پہلوانوں پر غور نہیں ہوسکتا.
مرحلہ 4
کنڈیشنگ پر توجہ مرکوز کریں. ایک پہلوان کی کامیابی میں طاقت کی تربیت اور ارتکاب برداشت دونوں کو اہم کردار ادا کرنا. کم از کم پانچ دنوں کے لئے ایک ہفتے کے کارڈیو جیسے چل رہا ہے اور چھلانگ رسی، اور ہفتے میں کم از کم تین دن کی طاقت پر مبنی معمولات کرنا. آپ کی طاقت ٹریننگ سیشنز کو بنیادی طاقت پر توجہ دینا چاہئے. صحت مند جسم ممکنہ طور پر، آپ کو دو سے دو باقی دنوں کی ضرورت بھی ہوگی. ان دنوں کو کم شدت کی سرگرمیوں کے لۓ لے لو جیسے یوگا.
مرحلہ 5
مسابقتی کشتی کی ٹیم میں داخلہ. اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کتنے اچھے ہیں، آپ کو ریاستی چیمپئن نہیں بنائے گی، اگر آپ کبھی بھی مقابلہ کرنے کا موقع نہیں دیتے ہیں. اگر آپ ٹورنامنٹ میں داخل ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں تو آپ کو اپنے کوچ کو بھی متاثر کرنا ہوگا، لہذا اچھے کھیلوں پر عمل کریں.دوسرے پہلوانوں کو ماسٹر بنیادی تکنیکوں کی مدد کریں اور اپنے کوچ کو آپ کو نئی چالوں کی جانچ پڑتال کرنے کی اجازت دیتی ہے.
تجاویز
- اپنے جسم کی دیکھ بھال کرو. فوری طور پر زخموں کا سراغ لگانا اور ایک صحت مند، متوازن غذا کھاتے ہیں آپ کو فوری طور پر بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور توانائی اور صحت کو کامیاب کرنے کی ضرورت ہے.
انتباہات
- وزن کم کرنے سے بچیں. اگرچہ یہ آپ کو ایک ہلکا کشتی طبقے میں بنانے میں مدد مل سکتی ہے، وزن کم کرنے میں بھی آپ کی ترقی کو سٹنٹ اور زخموں اور بیماریوں سے بھی زیادہ حساس اثرات فراہم کرسکتے ہیں.
