آڈینزین ٹرائیفاسفیٹ، یا اے ٹی پی، جسم میں خلیات کے لئے اہم توانائی کے ذریعہ نام سے جانا جاتا ہے اور پٹھوں کے سنکشیشن اور پروٹین کی پیداوار جیسے مختلف افعال میں مدد کرتا ہے. اگرچہ آپ کے جسم کی پیداوار کو یقینی طور پر اے ٹی پی کی مقدار میں اضافہ کرنے کے لئے کوئی معروف طریقے موجود نہیں ہیں، وہاں ایسی موجودگی موجود ہیں جو اے ٹی پی کی سطح بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں. اپنے ATP کی سطح کو بڑھانے کے لۓ کسی بھی اضافی فوائد لینے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے بات کریں. یہ سپلیمنٹ ہر کسی کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتے ہیں اور بعض ادویات کے ساتھ منفی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک تخلیقی ضمیمہ کا استعمال کریں. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ورزش کی کارکردگی کے لئے لوڈنگ کی خوراک عام طور پر 5 جی کی تخلیقی ہے، ہر روز ایک ہفتے میں چار مرتبہ، اور روزانہ 2 سے 5 جی روزانہ ہے. خالقین ایک قدرتی طور پر جسم کی طرف سے بنائے جانے والی امینو ایسڈ ہے اور خاص طور پر ورزش کے دوران اے ٹی پی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے.
مرحلہ 2
روزانہ 30 سے 200 ملی گرام coenzymeQ10، یا CoQ10 لے لو. اس کمپاؤنڈ میں اے پی پی کے جسم کی پیداوار میں ملوث ہے اور توانائی کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. چونکہ CoQ10 موٹی گھلنشیل ہے، جب کھانے کے ساتھ لیا جاتا ہے تو یہ جسم سے جذب ہوتا ہے. رات کو لے کر اسے صبح میں ضم کرنے کے بجائے بہتر نتائج حاصل ہوسکتے ہیں.
مرحلہ 3
بی پیچیدہ وٹامن کا استعمال کریں. امریکی کینسر سوسائٹی کا کہنا ہے کہ جسم کو توانائی پیدا کرنے کے لئے بی وٹامن ضروری ہے. وٹامن بی -1، یا تھامین، خاص طور پر اے ٹی پی کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. بی پیچیدہ ہونے سے یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کو بہترین جسمانی کام کرنے کے لئے ضروری تمام آٹھ بٹ وٹامن مل رہے ہیں.
انتباہات
- آپ کی صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے پہلے مشاورت کے بغیر کسی اضافی سپلائی یا وٹامن نہیں لگائیں. Creatine اور CoQ10 ہر کسی کو استعمال کرنے کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتا ہے اور ادویات یا طبی حالتوں سے بات چیت کرسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کو کسی بھی دوسرے منشیات یا سپلیمنٹ کے بارے میں جاننے دو کہ آپ استعمال کر رہے ہیں، منفی تعامل کے خطرے کو کم کرنے کے لئے.
