جسم میں نائٹک آکسائڈ کو فروغ دینا

نائٹک آکسیڈ ایک گیس انوڈ ہے جو endothelial خلیات کے اندر جاری ہے اور جسم میں کئی کاموں میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، سوزش، گردے کی تقریب اور آکسیجن ٹرانسپورٹ کو کم کرنے سمیت. اس کے علاوہ، نائٹریک آکسیڈ خون میں خون کی رگوں کو آرام دہ اور مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے، جس میں جسم میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے. یہ خون کے دباؤ کے ساتھ ساتھ دل کی صحت پر مثبت اثرات حاصل کرسکتے ہیں. ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے غذائی اور ورزش کے پروگرام کو تبدیل کرنے میں جسم میں نائٹریک آکسائڈ کی سطح بڑھا سکتی ہے. کسی بھی سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

ٹریڈمل

ایروبک مشق کی ایک اعتدال پسند رقم انجام دیں. جاپان میں سوکوبا یونیورسٹی کے محققین نے جسم میں نائٹرک آکسیڈ پیداوار پر مشق کے اثرات کی تحقیقات کی. صحت مند نوجوان مضامین نے ہوائی اڈے کو 30 منٹ، تین مہینے تک ہفتے میں پانچ دن انجام دیا. مطالعہ سے پہلے اور بعد میں نائٹریک آکسائڈ کی سطح ماپا گئی تھی. مطالعہ کے اختتام پر جو دسمبر 2004 میں "ہائپر ٹھنڈنشن ریسرچ" جرنل کے شائع کردہ مضمون میں شائع ہوا تھا، وہ سائنسدانوں نے دیکھا کہ مضامین یروبک ورزش انجام دینے والے مضامین کو اپنے نائٹریک آکسائڈ کی سطح میں نمایاں طور پر بڑھا رہے ہیں.

مرحلہ 2

-> >

سیاہ چاکلیٹ کھاؤ

سیاہ چاکلیٹ کھاؤ. لیڈ ریسرچٹر کرنن رائیڈ اور آسٹریلیا میں ایڈیلڈ یونیورسٹی کے ساتھی محققین نے بلڈ پریشر کی سطح پر چاکلیٹ کی کھپت کا اثر پڑھا. دو ہفتے کے مطالعہ کے اختتام پر، محققین نے پتہ چلا کہ چاکلیٹ جسم میں نائٹریک آکسائڈ کی پیداوار میں اضافہ کرکے بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. محققین نے بتایا کہ چاکلیٹ میں flavonols پر مشتمل ہے، جو اینٹی آکسائڈنٹ نائٹک آکسیڈ کی سطح کو بلند کرنے کے لئے ذمہ دار ہیں، اس کے مطابق "بی ایم سی میڈیکل" کے جرنل کے جون 2010 کے معاملے میں تحقیق کے مطابق. "

مرحلے 3

-> >

سپلیمنٹ

ایل آرگنین اور ایل سیٹرول لائن کے ساتھ ضمیمہ. جرمنی میں میڈیکل میڈیکل سینٹر ہیمبرگ- ایپپینڈفف کے سربراہ لیڈر مصنف ایڈزارڈ Schwedhelm اور اس کے ساتھیوں نے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ دو امینو اسڈس نائٹریک آکسائڈ کی سطح کو بہتر بنا سکتے ہیں. رپورٹ، جو "بریٹینیکل جرنل آف کلینیکل فارمیولوجی" کے جنوری 2008 میں شائع ہوا تھا، انکشاف کیا گیا ہے کہ مضامین نائٹریک آکسائڈ کی سطحوں میں ایک ہفتے کے دوران ہر ہفتے ایل-آرجنین اور ایل سیٹرول لائن 3 گرام لیتے ہیں. جگہ لے لو. یہ امیڈ ایسڈ عام طور پر اس خوراک میں لے جانے والے محفوظ ہیں، لیکن بعض لوگوں میں ہضم افسوس کا سبب بن سکتا ہے.

انتباہات

• چاکلیٹ کو استعمال کرتے ہوئے اپنے حصوں کو دیکھیں - اگرچہ یہ صحت مند ہے اگرچہ، یہ کیلوری پر مشتمل ہے جو وزن میں حصہ لے سکتی ہے.بہت زیادہ کیلوریوں سے بچنے سے بچنے کے لئے دوسرے اعلی کیلوری ناشپاتوں کے لئے اس کی جگہ بنائیں.