جگر چربی کی چابیاں میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے اور جب اس فنکشن کو مؤثر طور پر، چربی اسٹورز کے طور پر انجام نہیں دے سکتا، بنیادی طور پر ٹریگلیسرائڈز کے طور پر، جگر میں تعمیر جبکہ یہ عام طور پر کسی بھی نقصان کی وجہ سے نہیں ہے، یہ سوزش اور لالچ کی قیادت کر سکتا ہے. موٹی جگر کی بیماری زیادہ تر عام طور پر موٹاپا کے نتیجے میں ہے، لیکن اس میں بھی ذیابیطس، ہائی ٹریگرسیسائڈس، شراب، اور مخصوص ادویات کا استعمال بھی شامل ہے. علاج بنیادی طور پر بنیادی شرائط کو پورا کرنے میں جھوٹ ہے جو فیٹی جگر کی وجہ سے ہے. طرز زندگی میں تبدیلی بھی مدد کر سکتی ہے. آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کی حکمت عملی کو ڈیزائن کرنے اور اپنے غذا میں کسی بھی سخت تبدیلی سے پہلے رہنمائی کے لئے بات کرنی چاہئے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپریٹنگ، جلدی جلانے والے کاربوہائیڈریٹوں کا آپس میں کمی، سفید آٹے کی خوراک اور چینی. بوسٹن کے بچوں کے ہسپتال کے ڈاکٹر ڈیوڈ لودوگ کی قیادت میں "موٹاپا" کے 2007 کے مسئلے میں شائع کردہ ایک مطالعہ، یا تو کم گیلییمیم غذائی غذائیت کے ساتھ کھلایا جاتا ہے، جس سے خون کے شکر میں زیادہ تیزی سے اضافہ ہوتا ہے، یا ہائی گلیمیمی خوراک، جس میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے. جنہوں نے غیر خوراکی بیماری سے متعلق کاربوہائیڈریٹوں کو آئینے کا کھانا کھلایا ان کے غصے میں، اور ساتھ ساتھ ان کے جسموں میں مقدار میں دو بار چربی تھی.
مرحلہ 2
مجموعی کاربوہائیڈریٹوں کو مجموعی طور پر کھا؛ یونیورسٹی آف ٹیکساس جنوب مغربی میں منعقد ایک مطالعہ جس نے "ہپاتولوجی" کے ایک 2009 معاملے میں شائع کیا تھا کہ یہ پتہ چلا کہ کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کی وجہ سے جگر نے اپنی چربی اسٹوروں کو انرجی کا ذریعہ بنانے کی وجہ سے پیدا کیا. کاربوہائیڈریٹ میں خاص طور پر زیادہ غذا شامل ہیں جیسے روٹی، پادری، چاول، آلو اور مکئی اور چینی. آپ کو ان خوراکوں کو مکمل طور پر کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے، لیکن اطمینان کے دوران چھوٹے سرونگ رکھنے اور پورے اناج کا انتخاب کرنا.
مرحلے 3
شراب کی کھپت کو محدود کریں. اضافی الکحل کی مقدار بڑھتی ہوئی ٹریگسیسرائڈ کی سطح کے ساتھ منسلک کردی گئی ہے، جگر میں پایا جاتا ہے.
مرحلہ 4
آپ کی خوراک میں مزید پلانٹ فوڈ شامل کریں جیسے پھل، سبزیاں، میوے اور بیج جیسے سویا اور صحت مند چربی جیسے پلانٹ پروٹین. یہ غذائیت وزن میں کمی کو فروغ دینے اور کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کنٹرول کے تحت رکھیں گے.
مرحلہ 5
ایک اعتدال پسند رفتار پر روزانہ کم از کم 30 منٹ ہفتے کے زیادہ دن.اعتدال پسند شدید ورزش کو آپ کے دل اور سانس لینے کی شرح کو روزانہ کی سرگرمیوں کے دوران آپ کے تجربے سے باہر بڑھانا چاہئے.
