سب سے پہلے، جس طرح آپ بڑے پیمانے پر چربی کو کھونے کے لۓ نظر آتے ہیں ایک ناممکن کام، لیکن اپنے چھوٹے مقصد کو چھوٹے چھوٹے اقدامات میں توڑنے کے لۓ آپ نظر آتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں. آپ کو مؤثر طور پر آپ کی خوراک اور ورزش کے پروگرام میں تبدیلیوں کے مسلسل اطلاق کے ذریعہ چربی کو جلدی اور اپنی جلد کو تیز کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ہر رات سات سے آٹھ گھنٹوں تک. ڈاکٹر شاہد طاہر نے 2004 کے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ کیمیکلز کو کنٹرول کرنے میں مدد کرے گی جو آپ کے جسم کو بتائے گا اگر یہ مکمل یا بھوکا ہو اور آپ کے جسم کی چربی کو کم کرے.
مرحلہ 2
ہر ہفتے پانچ گھنٹے چلائیں. ایک گھنٹہ پانچ دن کے لئے چل رہا ہے ایک ہفتے میں ایک جسم کی چربی جلانے کے لئے کافی ہو جائے گا. پانچ منٹ کی تیز چہل قدمی کے ساتھ ہر سیشن شروع کریں اور پانچ منٹ کی تیز چلنے والی ٹھنڈا نیچے سے ختم کریں.
مرحلہ 3
ہفتے میں تین دن وزن اٹھائیں. ہر سیشن ہر مشق کے تین سیٹ ہونا چاہئے. آپ کے پٹھوں کے سائز کو بڑھانے کے لئے ہر سیٹ میں سے آٹھ سے 12 بار دوبارہ انجام دیں. بڑی پٹھوں آپ کے نیچے کی جگہ میں بھرنے کی طرف سے آپ کی جلد کو سخت کرنے میں مدد ملے گی. ایک نمونہ ورزش سیشن بیٹ اپ اپ اور بیک اپ کے ساتھ شروع ہوتا ہے اور بینچ پریس، سیپت قطار، squats، ہڑتال کرول اور مہر کندھے پریس کے ساتھ جاری ہے.
مرحلہ 4
آپ کی جلد کو تیز سپنج کے ساتھ پیش کریں. یہ ہر روز ایسا کرتے وقت جلد کی گردش کی مقدار کو بڑھانے اور مردہ جلد کے خلیوں کو ہٹا دیں جو جسم کی قدرتی شفا یابی کے عمل کو روک سکتی ہے.
مرحلہ 5
مساج وٹامن ای آپ کی جلد میں. وٹامن ای ایک عام مصنوعات ہے جس میں جلد لوشن اور پھینکنے والے نشان کو کم کرنے والے کریموں میں مل جاتا ہے. ڈیلی ایپلی کیشن آپ کی جلد کو صحت مند رکھتی ہے اور اس بات کو یقینی بنائے گی کہ اس کی صلاحیت کو بہتر بنائے اور اس کو بہتر بنا سکے.
انتباہات
- ایک ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
