جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس - بی ایم آئی - ایک پیمائش ہے جو ڈاکٹروں کو ایک مریض کو کم از کم وزن سے زیادہ یا ہدف پر وزن کے طور پر درجہ بندی کرنا ہے. BMI کا حساب کرتے وقت جسم کا فریم سائز استعمال نہیں کیا جاتا ہے؛ اس کے بجائے، آپ اپنے بی ایم آئی کو اپنی اونچائی اور وزن کا استعمال کر سکتے ہیں. بی ایم آئی کی پیمائش اکاؤنٹ کی ساخت یا جنسی اختلافات میں نہیں آتی ہے، لہذا اس کی درستگی قابل سنجیدہ ہے.
دن کی ویڈیو
بی ایم آئی ٹوکری
BMI اس تصور پر مبنی ہے کہ آپ کے جسم کا وزن آپ کی اونچائی سے متوازن ہونا چاہئے. بی ایم آئی کا حساب کرنے کے لئے میٹرک سسٹم کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنے وزن کو اونچائی میٹر میٹر میں تقسیم کرکے استعمال کرتے ہیں، اس مساوات کا استعمال کرتے ہوئے: BMI = [وزن کلوگرام / (اونچائی میٹر) 2].
پاؤنڈ اور انچ استعمال کرنے کے لئے، آپ کی اونچائی انچ انچ میں تقسیم ہونے والی وزن میں 703 گنا اضافہ ہوتا ہے. مساوات یہ ہے: BMI = وزن پاؤنڈ / (اونچائی انچ ایکس اونچائی انچ) ایکس 703.
20 سال سے زائد مرد اور عورتوں کے لئے، بی ایم آئی ان اقسام کو استعمال کرتے ہوئے تفسیر کی جاتی ہے:
ذیل میں. 5 = کم وزن 18. 5 سے 24. 9 = عمومی یا صحت مند وزن 25. 0 29. 9 = زیادہ وزن 30. 0 اور اوپر = موٹے.
مثال کے طور پر، 185 پاؤنڈ پر 5 فٹ 10 انچ کے آدمی کی مساوات ہو گی: BMI = 185 / (70 ایکس 70) X 703 = 26. 5. 26. 5 کے بی ایم آئی کے ساتھ، اس آدمی کو کم وزن سمجھا جاتا ہے. تاہم، بی ایم آئی کی پیمائش پانی، ہڈی یا پٹھوں کا وزن نہیں ہے. اس بات کو ذہن میں رکھو کہ پٹھوں کا خشک ہوتا ہے اور اس طرح موٹی سے زیادہ وزن ہوتا ہے، لہذا اکثر ایسے لوگ جو بی ایم آئی کے مطابق زیادہ وزن میں ٹرینوں کو مضبوط کر سکتے ہیں، اس کے باوجود جسمانی وزن کا وزن بھی ہوتا ہے.
ایک شخص کے مثالی جسم کے وزن پر اثر انداز کرنے والے عوامل - آئی بی ڈبلیو میں اونچائی، جنسی، عمر، جسم فریم، جسم کی قسم اور سرگرمی کی سطح شامل ہے. چونکہ جسم کے وزن میں ان متغیرات پر منحصر ہوتا ہے، آپ کے IBW اصل میں ایک رینج کے اندر اندر واقع ہے. آپ اپنی اونچائی اور جنسی مخصوص مساوات کا استعمال کرتے ہوئے اپنے آئی بی ڈبلیو کی حد کو نکال سکتے ہیں. مرد 106 پاؤنڈز پہلے 60 انچ - 5 فوٹ کی اونچائی کے لئے ایک بنیادی لائن کے طور پر استعمال کرتے ہیں، اور پھر ہر انچ کے لئے 6 پونڈ 5 فٹ سے زیادہ اضافہ کریں. اسی طرح، خواتین 100 پاؤنڈ ایک بیس لائن کے طور پر استعمال کرتے ہیں، اور پھر ہر انچ کے لئے 5 پونڈ 5 فٹ سے زیادہ اضافہ کریں. 5 فٹ کے نیچے ایک شخص ایک بیس لائن کے طور پر 100 پونڈ کا استعمال کرے گا، اور پھر ہر انچ کے لئے دو پاؤنڈ پانچ فٹ سے کم ہوجائے گی.
ایک مثال کے طور پر، ایک آدمی کے لئے جو 5 فٹ 10 انچ ہے: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 پونڈ
اور ایک خاتون کے لئے جو 5 فوٹ 8 انچ ہے: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 پونڈ
رجسٹرڈ غذائی ماہرین اور مصنف تیم گیسافسن کے مطابق، جسم فریم کا سائز آپ کے مثالی وزن کی حد پر اثر انداز کرتا ہے. آپ کے فریم سائز کا تعین کرنے کے لئے ایک سادہ اور براہ راست طریقہ کلائی کی پیمائش ہے.کلائی مشترکہ اوپر اوپر، آپ کی کلائی کے ارد گرد اپنے انگوٹھے اور درمیانی انگلی کو لپیٹ کریں. اگر انگلیوں کو اوپریپ، تو آپ کے پاس ایک چھوٹا سا فریم ہے. اگر وہ ابھی ملیں، تو آپ کے ذریعہ ایک درمیانی فریم ہے. اگر آپ کا انگوٹھے اور انگلی نہیں ملتی تو آپ کے پاس ایک بڑا جسم ہے.
مساوات ایک درمیانی فریم شدہ بالغ کے لئے آئی بی ڈبلیو کو دیتا ہے. ایک بڑے فریم شدہ بالغ کو ہدف وزن کی حد کے لئے آئی بی ڈبلیو میں 10 فیصد اضافہ ہوگا. اس کے برعکس، ایک چھوٹا سا فریم والا بالغ 10 فیصد کم کرے گا.
ایک مثال کے طور پر، ایک بڑے فریم عورت کے لئے 6 فٹ قد کھڑا ہے: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 پاؤنڈ. اس کے آئی بی ڈبلیو کی حد 160 سے 176 پونڈ ہے.
مردوں کے لئے بمقابلہ خواتین
بی ایم آئی کی پیمائش کامل نہیں ہیں. مردوں اور عورتوں کے لئے، تحقیقات نے غلطی کا مظاہرہ کیا ہے جب بی ایم آئی جسمانی وزن کو درجہ بندی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. PLOS ایک میں ایک 2012 کے اشاعت کے مطابق، عام طور پر خواتین میں بی ایم آئی میں موٹاپا کم ہے. مطالعہ میں، بی ایم آئی کی پیمائش دوہری توانائی ایکس رے جذباتی پیمائش اسکین کے نتائج کے مقابلے میں تھے. DEXA اسکین ہڈی اور پٹھوں بڑے پیمانے پر درمیان فرق، اور فی صد جسم کی چربی کی ایک درست پیمائش دے. مطالعہ میں شامل ہونے والے تقریبا نصف خواتین اصل میں ان کے جسم کی چربی فی صد کے مطابق زیادہ سے زیادہ تھے، لیکن ابھی تک BMI کی طرف سے عام وزن کے طور پر درجہ بندی. مطالعہ میں مردوں کے مختلف گروپوں کے لئے، بی ایم آئی کی پیمائش DEXA کی طرف سے اصل فیصد جسم کے چربی کے اقدامات کے مقابلے میں زیادہ سے کم اور کم سے کم موٹاپا.
مردوں اور عورتوں کے لئے صحت مند جسم چربی فی صد مختلف ہے. عورتوں کے جسموں میں جسمانی طور پر جسمانی طور پر زیادہ جسمانی چربی کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ بچوں کو بچانے اور بچوں کی صلاحیتوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے. اس جسمانی فرق پر غور کریں، دونوں جنسوں کے لئے مساوات اور بی ایم آئی کی حدوں کا استعمال مناسب نہیں ہوسکتا.
بی ایم آئی کا استعمال کرنے کے متبادل
وزن سے متعلق صحت کے خطرات کا تعین کرنے کے لۓ، آپ بی ایم آئی کے لۓ کمر فریم استعمال کرسکتے ہیں. "میڈیکل نیوز آج" کے مطابق، کمر کا سائز اور کمر سے اونچائی تناسب BMI کے مقابلے میں آپ کے وزن سے متعلق صحت کے خطرات کے لئے بہتر اشارے ہیں. نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، مرد 40 انچ اور عورتوں سے کم کم کم عمر والے مرد، جن کے کمر 35 انچ سے زائد ہوتے ہیں وہ صحت مند خطرے میں ہیں.
جسم کے چربی کی پیمائش کرنے کے لۓ دیگر اختیارات کیلوریوں کا استعمال کرتے ہوئے، یا جلد سے الگ طریقے سے استعمال کرتے ہیں. یہ عام طور پر جسم پر مختلف جگہوں پر چمڑے کی جلد کی موٹائی کی پیمائش ہوتی ہے. مزید مہنگا، ابھی تک عین مطابق، اختیارات میں DEXA اور پانی کے اندر اندر وزن بھی شامل ہے، لیکن یہ زیادہ تر لوگوں کے لئے عملی نہیں ہیں.
