بہت سے طبی فراہم کرنے والا آپ کے وزن اور صحت کے خطرے کا اندازہ کرنے کے لئے جسم کی مسخ انڈیکس، یا بی ایم آئی کا استعمال کرتا ہے. BMI میٹر میں میٹر کی اونچائی کی طرف سے تقسیم کلوگرام میں ایک شخص کے وزن کا حساب ہے. 18. ذیل میں ایک بی ایم آئی 5 5 کم وزن پر غور کیا جاتا ہے، 18. 5 سے 24. 9 معمول ہے، 25 سے 2 9. 9 اونچائی اور 30 یا اس سے اوپر موٹی ہے. اگرچہ BMI آبادی کے ایک بڑے حصے کے لئے درست ہوسکتا ہے، یہ اکثر جسمانی آبادیوں کو متفرق کرتا ہے، جو عضلات کی کثرت سے زیادہ وزن یا موٹے ہے. اگر آپ ایک باڈی بلڈر یا کھلاڑی کی ایک دوسری قسم ہیں تو، آپ کی صحت کا اندازہ کرنے کے لۓ متبادل طریقوں کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
جب BMI مفید ہے
آبادی کا ایک بڑا حصہ، BMI درست طریقے سے اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ کسی سے زیادہ وزن یا موٹے اور بیماری کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ہے. عمر یا جنس کے لئے فارمولہ میں کوئی خاص تبدیلی کی ضرورت نہیں ہے، لہذا پیمائش کرنے میں آسان ہے. بچوں اور نوجوانوں کے لئے، BMI اب بھی اسی طرح شمار کیا جاتا ہے، لیکن نتائج عمر اور صنف کے حساب سے مختلف طریقے سے تشریح کی جاتی ہے، کیونکہ لڑکیوں کو قدرتی طور پر زیادہ موٹی حاصل ہوتی ہے کیونکہ وہ بلوغت میں منتقل ہوتے ہیں.
آپ کے ڈاکٹر کو جسمانی امتحان کے ذریعہ تعین کرنے کے قابل ہونا چاہئے کہ آیا آپ کے جسمانی بقایا بازی کے تحت آپ کے لئے بی ایم آئی غلطی کی پیمائش ہوتی ہے. بی ایم آئی کے فارمولہ کو تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے، لہذا جسمانی سازشوں کو یہ موٹاپا کے اشارے کے طور پر استعمال نہیں کرنا چاہئے.
جسمانی بلڈر کے وزن کا اندازہ کرنے کے لئے کمر سرکلومیت
بی بی آئی باڈی بائیڈرز میں جسم کی چربی کو زیادہ سے زیادہ سمجھتا ہے اور عام وزن کے لوگوں میں موٹائی کو کم کرسکتا ہے جو تھوڑا پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوتا ہے، لیکن مڈسیجنشن میں بہت زیادہ اضافی پاؤنڈ لے جاتے ہیں. ان دونوں آبادیوں کے لئے، کمر فریم کا انداز صحت کے بہتر اشارے ہو سکتا ہے. ایک کمر جو خواتین کے لئے 40 انچ سے زائد لمبا اقدامات کرتا ہے یا عورتوں کے لئے 35 انچ کا ایک نشانہ بن سکتا ہے کہ آپ کے پاس بہت زیادہ visceral یا اندرونی پیٹ، چربی ہے. اس قسم کی چربی اندرونی اعضاء کی گردش کرتی ہے اور metabolically فعال ہے، دائمی حالات جیسے خطرے کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ. اگرچہ، اگر آپ کی ترقی میں پیٹ اور پیچھے کی پٹھوں کی وجہ سے آپ کے پاس موٹی موڈینسیشن موجود ہے، تو ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ سے زیادہ سے زیادہ متوقع کمر کا سائز بھی ہوسکتا ہے اگرچہ آپ کو بہت زیادہ جسمانی جسم کی چربی نہیں ہوتی.
جسمانی ساخت فی صد
ایک باڈی بلڈر کے لۓ، آپ کے جسم کی ساخت کی پیمائش - یا موٹی بڑے پیمانے پر یا دباؤ کے بڑے پیمانے پر دباؤ کا تناسب کا تناسب - صحت کی زیادہ درست پیمائش ہوسکتی ہے. لیجن بڑے پیمانے پر عضلات، ہڈی، عضویہ اور سیال وزن پر مشتمل ہوتا ہے. جسمانی چربی فی صد کے لئے کوئی مطلق معیار موجود نہیں ہے، عام طور پر یہ قبول ہوتا ہے کہ زیادہ تر کھلاڑیوں کے مردوں میں جسمانی چربی فیصد ہے جو 5 سے 13 اور خواتین کے لئے 12 سے 22 فیصد ہے. مقابلہ کے لئے تیار باڈی بلڈرز عام طور پر اس حد کے نچلے حصے میں گر جاتے ہیں.تاہم، اگر آپ موسم کے دوران اپنے وزن اور تعریف میں جھوٹ بولتے ہیں تو، آپ کو ایک غیرمطلب جسم کی چربی فیصد میں پھینک دیا جا سکتا ہے، خاص طور پر جب آپ بلک کی کوشش کر رہے ہیں.
زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے، آدمی کو 10 سے 25 فی صد جسم کی چربی اور ایک عورت کے درمیان 18 اور 30 فیصد کے درمیان ہونا چاہئے. خواتین کو ضروری جسمانی افعال کی حمایت کرنے کے لئے تقریبا 8 فیصد اور تقریبا 5 فیصد مردوں کی ضروری چربی کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول مناسب ہارمون کی پیداوار اور وٹامن جذب. خواتین کے لئے اوپر 25 فیصد اور اس سے زیادہ 30 فیصد مردوں کے لئے موٹی کی سطح موٹائی اور بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے کی نشاندہی کرتا ہے.
جسم کے چربی پیمانے پر آپ کے جسم کی چربی کا اندازہ لگایا جاتا ہے. زیادہ درست اقدامات کے لۓ، فٹنس پیشہ ورانہ مشورے سے جسمانی چربی کیلوری کے ساتھ ماپنے یا طبی ترتیب میں ڈی وی ایکس سکین کے تحت پانی سے گزرنے کے لئے مشورہ دیں.
بی ایم آئی متبادل کے طور پر طبی تشخیص
ایک BMI جس سے یہ اشارہ ہے کہ آپ وزن سے کم یا موٹے ہیں آپ کا ڈاکٹر اس بات کا تعین کرتا ہے کہ اگر آپ دل کی بیماری کو فروغ دینے کے خطرے میں ہیں. جب بی ایم آئی غلط ہے، تو آپ کی خاندانی تاریخ، چاہے آپ دھواں اور کچھ خون کے ٹیسٹ کو اپنے ڈاکٹر کو اپنے ممکنہ خطرے کے بارے میں مطلع کریں. آپ کے خون کولیسٹرل کی سطح اور خون کے شکر کی سطح، اور آپ کے بلڈ پریشر، جسمانی ڈویلپرز سمیت، باقاعدگی سے ٹیسٹ کرنے کے لئے کسی کے لئے صحت مند مارکر ہیں.
