VO2 اور VCO2 ورزش کے دوران آپ کے جسم کی چابیاں اور کارکردگی کو ماپنے میں اہم متغیر ہیں. VO2 آکسیجن کے حجم کے لئے کھڑا ہے جس سے آپ کا بدن ہر منٹ کا استعمال کرتا ہے. اسی طرح، VCO2 کاربن ڈائی آکسائیڈ کا حجم ہے جس سے آپ اپنے جسم کے ذریعہ آکسیجن کی نقل و حمل کے بعد سانس لے. ایک ساتھ لے لیا، یہ پیمائش آپ کے جسم کو چربی اور کاربوہائیڈریٹ جلا دیتا ہے کے بارے میں اہم معلومات کے ساتھ فراہم کر سکتے ہیں اور آپ کو آپ کی مجموعی سطح کی دیکھ بھال کا تعین کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
VO2 کی حساب کرنا> مکمل VO2 کی حساب کے لئے فارمولا ہے: VO2 (ایم ایل / منٹ) = (ایچ ایچ ایکس SV) ایکس اے VO2. "HR" مٹھی / منٹ میں دل کی شرح کے لئے کھڑا ہوتا ہے اور "SV" اسٹروک حجم کے لئے، یا خون کی مقدار ہر دل میں دل پمپ. "A-VO2" عبارت یہ ہے کہ آکسیجن کی مقدار جو آپ کے پٹھوں میں جاتا ہے اور ان کی رقم اس میں ہوتی ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ کی مشق HR ہر ایک 150 منٹ کی دھڑکتی ہے، تو آپ SV 100 سلنڈر ہر شک میں ہے اور آپ کے V22 برابر ہے 14، پھر آپ کے کل VO2 2، 100 ملی میٹر O2 فی منٹ ہو گا.
مطلق VCO2 کی حساب کے لئے مساوات مندرجہ ذیل ہے: VCO2 (ایم ایل / منٹ) = وی ایکس (FeCO2 - FiCO2). "وی ای" ایم ایل / منٹ میں ختم ہوا کی حجم کے لئے کھڑا ہے، "FeCO2" متوقع ہوا میں CO2 کے حصہ کے لئے کھڑا ہے اور "FiCO2" متاثر ہوا ہوا میں CO2 کے حصہ کے لئے کھڑا ہے. اگر آپ فی منٹ CO2 کے 700 ململوں کو سانس لیں تو، آپ فی منٹ 7 لیٹر ہوا میں سانس لینے لگے گا، اور CO2 آپ میں سانس لینے والے آدھے آدھے ہوا اور 60 فیصد ہوا جو آپ باہر نکالنے کے لئے تیار ہو گی.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، VO2 اور VCO2 کی حسابات کی بہت ساری معلومات کی ضرورت ہوتی ہے جو زیادہ تر لوگوں کو ہاتھ میں نہیں ہے. ان اقدار کے درست پڑھنے کے لۓ، آپ کو ایک اچھی طرح لیس جم، ہیلتھ کلب یا سپورٹس کلینک میں جانا ہوگا جہاں وہ VO2 اور VCO2 کی پیمائش کرنے کے لئے سازوسامان کا حامل ہوں گے. ایک پیشہ ورانہ ٹیسٹ آپ کو جسمانی سرگرمیوں کے ہر سطح کے دوران اور آرام دہ اور پرسکون پیمائش کے ساتھ فراہم کرے گا. بہت سے کھلاڑیوں نے ان کے ٹیسٹ کو اپنے VO2max، یا ان کی زیادہ سے زیادہ آکسیجن اپٹیک کا اندازہ کرنے کے لئے انجام دیا ہے، جو جسمانی برداشت کی سطح کی پیمائش کے لئے سونے کا معیار ہے.
اپنے نمبروں کا اندازہ لگاؤ
