کندھے جسم کے سب سے زیادہ ورسٹائل اور موبائل جوڑوں میں سے ایک ہے، اگرچہ یہ بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. جب کندھوں کی ساکٹ سے بازو کی ہڈی پاپ جاتی ہے تو کندھوں کی توڑ دی جاتی ہے. اکثر ایک مضبوط دھچکا یا انتہائی گردش کا نتیجہ، کندھوں کے اختلاط کو مشترکہ طور پر ظاہر کفارہ، فوری طور پر سوجن، شدید درد اور تحریک کے نقصان کا سبب بنتا ہے. پتہ چلتا ہے کہ غیر منقولہ کندھے کی دیکھ بھال کس طرح آپ کو بحالی میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے کندھے کو ختم ہونے کے بعد فوری طور پر طبی توجہ ڈھونڈیں. جب تک آپ اپنے ڈاکٹر یا ایمرجنسی روم تک پہنچنے تک اپنے زخم بازو کی مدد سے کسی گلے یا مخالف بازی سے تعاون نہ کریں.
مرحلہ 2
کم از کم دو سے تین ہفتوں تک کندھے کے اموبلیزر پہن لو، جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے دوسری صورت میں ہدایت نہ ہو. یہ خاص قسم کے ہاتھ بازی آپ کے کندھے کو مشترکہ کرتی ہے اور آپ کے جسم کو اپنے جسم کے قریب رکھتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ہدایات پر عمل کریں. زیادہ تر مقدمات میں، ہر روز، کندھے کے اموبلیسر کو ہر دن پہننے میں شامل ہے.
مرحلے 3
اپنے ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کردہ کوئی ادویات لیں. عام طور پر، زیادہ سے زیادہ ڈاکٹروں کو کندھوں کے اخراجات کے بعد انسداد سوزش کی دوا پیش کرے گی. اگر کندھے خاص طور پر ٹینڈر ہے، تو وہ درد کے لئے ادویات بھی پیش کرسکتا ہے.
مرحلہ 4
آپ کے زخمے کندھے کو ہٹانے کے بعد دو ہفتے کے اندر ہر تین سے چار گھنٹے 20 سے 30 منٹ تک. اگر آپ کو استعمال کرنے کے لئے دستیاب سرد پیک نہیں ہے، تو ایک منجمد سبزیاں ایک کام کریں گے. سردی تھراپی سوجن کو روکنے اور علاقے میں درد کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
مرحلہ 5
ایک ایسی حیثیت میں سوچو جو آپ کو اپنے زخمی کندھے کی حفاظت کرنے کی اجازت دیتا ہے. اگر ضروری ہو تو، تکلی کا استعمال کریں کہ آپ کے جسم کو خارج ہونے والے کندھے پر لے جانے سے روک دیں. جب تک ہاتھ بازی کی ہٹا دیا جائے تو اسے تھوڑا سا پھنسے اپ پوزیشن میں سونے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
مرحلہ 6
اپنے ری بحالی کے پروگرام کی سماعت کریں جیسے بالکل آپ کے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپیسٹ کی سفارش کی گئی ہے. اس پروگرام میں کندھے کو بڑھنے اور مشترکہ طور پر نقل و حرکت کو برقرار رکھنے کے لئے نرم مشقیں شامل ہوں گے. آپ کا تھراپیسٹ آپ کی مخصوص حالت کے لئے موزوں سرگرمیوں کا تعین کرے گا، اور یہ ضروری ہے کہ آپ بالکل ہدایات پر عمل کریں.
تجاویز
- اگر آپ کے کندھے کو باقاعدگی سے خارج کردیا جائے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو اپنے کندھے کو ٹھیک طریقے سے منتقل کرنے کے لۓ دکھا سکتا ہے. تاہم، درست جگہ پر یقینی بنانے کے لئے آپ کو اب تک جلد سے جلد طبی توجہ دینا چاہئے.
انتباہات
- اپنے خود مختار ہڈی کو واپس لے جانے کی کوشش نہ کریں، کیونکہ اس کے نتیجے میں آپ کے کندھے کو مشترکہ نقصان پہنچا سکتا ہے. معاوضہ کے بعد کم از کم چار ہفتوں کے لئے سخت سرگرمی سے بچیں. بحالی اور بحالی کی مدت کے دوران، آپ کے کندھے کو کسی دوسرے املاک کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے.زخم بازی میں سخت کندھے کی تحریکوں سے بچنے سے ایک دوسری چوٹ کو روکنا. سے بچنے کے لئے سرگرمیاں دھکا اپ، باکسنگ، ٹینس، رقص اور گولف شامل ہیں. اپنے پچھلے درجے کی سرگرمی پر واپس آنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی سے مشورہ کریں.
