وزن کم کرنا اور وزن کم کرنے کی حوصلہ افزائی کرنا دو مکمل طور پر الگ خیالات ہیں. اگرچہ آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنا ہوسکتا ہے، آپ شاید اپنے دماغ کو تبدیل کرنے کے لئے مشکل محسوس کرسکیں. اپنا وزن بڑھانے کے پروگرام کو آگے بڑھنے اور شروع کرنے کے لۓ، آپ کو ذاتی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے اور دریافت کریں کہ آپ واقعی سست کرنا چاہتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے موجودہ وزن کو تلاش کرنے کے لئے اپنے آپ کو وزن میں پہلی چیز وزن. اس کی موازنہ کریں کہ آپ کی اونچائی کیلئے صحت مند وزن کیا ہو. آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ کو مشتبہ وزن سے زیادہ وزن یا زیادہ سے زیادہ وزن میں ہے.
مرحلہ 2
وجوہات کی فہرست درج کریں جنہیں آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں. اس بارے میں سوچو کہ جب آپ تیراکی کرتے ہیں، اپنے بچوں کے ساتھ فعال ہونے کے قابل ہو یا آپ کے بارے میں بہت زیادہ اعتماد محسوس کرتے ہو. گہرائی کھو اور ذاتی وجوہات کی بناء پر آپ کو صحت مند وزن حاصل کرنا ہے.
مرحلہ 3
اس بات پر غور کریں کہ آپ کی صحت کو خطرہ کیسے ہوسکتا ہے. زیادہ وزن والے لوگ دل کی بیماری، ذیابیطس، کینسر، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرول کے لئے زیادہ خطرہ ہیں. یہ زندگی کی خطرناک بیماریوں ہیں جو وزن میں کمی سے روک سکتے ہیں.
مرحلہ 4
اپنے خاندان اور دوستوں سے مدد حاصل کریں. اپنے اہداف کو ان لوگوں کے ساتھ اشتراک کریں جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں وہ آپ کی تعمیر اور راستے میں آپ کی مدد کریں گے. پوچھو اگر کسی اضافی معاونت کے لئے ورزش کے دوران آپ سے ملنا چاہۓ.
مرحلہ 5
اپنے اہداف پر مبنی منصوبہ تیار کریں. وقت، جگہ، مدت اور سرگرمی جسے آپ ورزش کے لئے ہر روز انجام دینا چاہتے ہیں لکھیں. ایک منصوبے کو دیکھ کر آپ کو اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملے گی کہ یہ قابل اور قابل انتظام ہے.
مرحلہ 6
وزن کم کرنے کے لۓ اپنے آپ کو اجرت کرنے کے طریقوں پر غور کریں. ہر 2 سے 5 پونڈ کے لئے چھوٹے مقاصد بنائیں. جب آپ ختم ہونے تک پہنچ جاتے ہیں تو آپ کھو جاتے ہیں اور ایک بڑا انعام دیتے ہیں. آپ اپنے آپ کو لباس کے نئے مضمون، سپا میں یا آپ کے پسندیدہ علاج یا ایک فلم پر جانے کے لۓ اپنا علاج کر سکتے ہیں.
آپ کی ضرورت ہو گی چیزیں
- اسکیل
- قلم
- کاغذ
