آپ کے عضو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے کافی مقدار میں میگنیشیم کی ضرورت ہے، اپنے ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھنے کے لئے، اور سطح کو منظم کرنے کی ضرورت ہے. آپ کے جسم میں دیگر غذائی اجزاء کی. میگنیشیم کی کمی سب کچھ عام نہیں ہے، اگرچہ سب کچھ زیادہ مگنیشیم نہیں ہوسکتا ہے، اگرچہ مریم لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر نوٹ کریں. آپ اس بات کا تعین کرنے میں کچھ عوامل لے سکتے ہیں کہ کیا آپ میگنیشیم کی کمی کے لئے خطرے میں ہوسکتے ہیں، لیکن اپنے ڈاکٹر کا دورہ کرنے کا واحد یقینی طریقہ یہ ہے کہ آپ کا میگنیشیم کی سطح بہت کم ہے یا نہیں.
دن کی ویڈیو
ایک خون کا ٹیسٹ حاصل کریں
آپ کے میگنیشیم کی حیثیت کی تصدیق کرنے کا سب سے بڑا طریقہ ڈاکٹر کو جانا اور خون کی جانچ پڑتال کرنا ہے. MedlinePlus کے مطابق، عام میگنیشیم کی سطح 1. رینج میں 7 سے 2 ملی میٹر فی کلو گرام کے اندر اندر آتا ہے. اگر آپ سیرم میگنیشیم کی سطح فی فی کلو گرام 1. مل ملگرام سے کم ہے تو، آپ کو مگنیشیمیم میں سب سے زیادہ امکان کی کمی ہوتی ہے.
سفارش شدہ غذائی الاؤنس کے بارے میں خیالات
بالغ مردوں کو روزانہ میگنیشیم کے 400 سے 420 ملیگرام حاصل کرنا چاہئے. بالغ عورتوں کو ہر روز 310 سے 320 ملیگرام کی ضرورت ہوتی ہے جب تک وہ حاملہ نہیں ہوتے، اس صورت میں ضروریات میں فی دن 350 سے 360 ملیگرام تک اضافہ ہوتا ہے. سب سے بہترین ذرائع میں سبز پتی ہوئی سبزیوں، گری دار میوے، انگور، سویا کی مصنوعات، سارا اناج، avocados، کیلے اور خشک زرد.
کمی کی علامات کے لئے دیکھیں
مگنیشیم کی کمی کی ابتدائی علامات میں سے کچھ میں اندام، بے حسی، غریب میموری، تھکاوٹ، پٹھوں کی چٹائی، جلدی اور الجھن شامل ہیں. کمی کی کمی کے طور پر، آپ کو علامات جیسے تیزی سے دل کی گھنٹیاں، نالی، ٹنگنگ، ڈیلیمیم اور خالی جگہوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. متلی، الٹی، بے بنیاد ٹانگ سنڈروم، کم بلڈ پریشر، ہائپر وینٹیلیشن، غریب کیل کی ترقی اور تصادم بھی میگنیشیم کی کمی کے نشان بھی ہوسکتے ہیں.
ممکنہ غیر غذائیت کے عوامل پر غور کریں
اگر آپ عام طور پر کافی مقدار میں میگنیشیم امیر غذائیت کھاتے ہیں تو ہر روز آپ کی غذائیت کے ذریعہ تجویز کردہ غذائیت کی مالیت حاصل کرنے کے لۓ، بعض صحت کے مسائل آپ کے میگنیشیم کو بڑھانے اور آپ کی وجہ سے کمی. ان میں دائمی دستی، شراب، شراب، کم تھرایڈ کی سطح، الاسلامی کالائٹس، پنکریٹائٹس اور گردے یا جگر کے مسائل شامل ہیں. بعض ادویات، جیسے انسولین، اینٹی بائیوٹکس کے کچھ قسم، دوریٹکس، اینٹیکس اور corticosteroids مگنیشیم کے جذب میں کمی اور آپ کے میگنیشیم کی سطح کو کم کر سکتے ہیں.
