اچھی پروبیوٹک کو منتخب کرنے کے لئے کس طرح

پروبیوٹکس لائیو اور فعال مائکروجنسیزم ہیں جو انسان کی آنتوں کے پودوں میں موجود ہیں. قومی مرکز برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق، اکثر "اچھا" یا "دوستانہ" بیکٹیریا کے طور پر کہا جاتا ہے، پروبیوٹکس نیشنل سینٹر برائے ضمیمہ اور متبادل میڈیکل کے مطابق، بعض صحت مند حالات، جیسے اسہال، جلدی سے کشش سنڈروم اور مثالی کینسر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگرچہ پروبائیوٹکس فائدہ مند ہوتے ہیں، وہ اب بھی مزید مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کہ وہ پروبیٹوٹ کو منتخب کرنے یا لے جانے سے پہلے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

-> >

ایک پروسیٹوٹ کو منتخب کریں جس میں کشیدگی لییکٹوباسیلس راہمنوس ہے. تصویر کریڈٹ: جےیلیل / iStock / گیٹی امیجز

پروسیٹوٹک خوراک یا ضمیمہ کو منتخب کریں جن میں کشیدگی لیکٹوباکسیلس راہمنوس جی جی شامل ہے. جولائی 2008 کا مطالعہ "جرنل آف کلینیکل گیسروترینولوجی" میں پایا گیا ہے کہ LGG ممکنہ عکاس کے ساتھ منسلک علامات کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں اور دودھ اور بچوں میں دودھ کے الرجی سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں. اگرچہ تمام لییکٹوباسلی ہضم کو سہولت دیتے ہیں، اس مخصوص کشیدگی اضافی فوائد فراہم کرتی ہے.

مرحلہ 2

-> >

پروسیٹکوکوس ترمفوفسس پر پروبیکٹس تلاش کریں. فوٹو کریڈٹ: فیوز / فیوز / گیٹی امیجز

سٹوریپٹکوکوس ترمفوفسس کے ساتھ پروبیوٹکسز تلاش کریں کیونکہ مسٹر یونیورسٹی آف سائنس اور ٹیکنالوجی کے مطابق، یہ لییکٹوز کے عدم توازن اور اسہال کے نتیجے میں رکاوٹوں کو کم کرسکتا ہے. اگرچہ بعض استراٹوکوکیسی روحانی طور پر ہیں، یہ خاص کشیدگی باقاعدگی سے اور عمل انہی کو فروغ دیتا ہے.

مرحلے 3

-> >

دیگر دوستانہ بیکٹیریا کے ساتھ ساتھ بائیڈوبوبیٹیریا پروبیوٹک سپلیمنٹ کا استعمال کریں. تصویر کریڈٹ: فیوز / فیوز / گیٹی امیجز

بلائیڈوبیکٹیریا پروبوٹک سپلیمنٹس کا استعمال صرف یا دوستانہ بیکٹیریا کے ساتھ مل کر. عموما، بائیڈوبوبیکٹیریم مرکزی دھارے کی سوک اور دہی مشروبات میں موجود ہیں. یہ مائکروبراہٹ آرتھر کے راستے میں قدرتی طور پر واقع ہونے والے ہیں اور ان کی آنتوں کے استر کے انفیکشنوں کو روکنے، بچےوں اور مسافروں میں اسہال، الاسلامی کالائٹس کو روکنے اور السر کے ضمنی اثرات کو کم کرنے میں ان کی مدد کرنے میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. آپ کو خاص طور پر اینٹی بایوٹکس کے بعد اس پروسیٹک کو استعمال کرنا چاہئے.

مرحلہ 4

-> >

پروسیٹوٹک سپلیمنٹ کا انتخاب کریں جن میں ساکروومیسیس بلیوارڈی شامل ہیں. تصویر کریڈٹ: ہاتھ سے تیار تصاویر / آئی اسٹاک / گیٹی امیجز

پروسیٹوٹک سپلیمنٹ کا انتخاب کریں جن میں ساکروومیومیس بولولیڈی شامل ہیں. MedlinePlus کے مطابق، کلسٹرڈیم difficile کی وجہ سے اینٹی بائیوٹک سے منسلک نس ناستی، بچے کے اساتذہ، مسافروں کے اسہال کی روک تھام اور روک تھام کی آنت کی روک تھام میں خاص طور پر خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتا ہے.یہ فنگی قدرتی طور پر لچی اور مینگھوسٹین پھل میں موجود ہے.

مرحلہ 5

-> >

آپ ڈیری متبادل بھی کھاتے ہیں. تصویر کریڈٹ: باربرا دوزیزکا / iStock / گیٹی امیجز

دودھ پر مبنی خمیر شدہ کھانے کی اشیاء سے بچنے کے لئے آپ کو ترجیح دیتے ہیں تو ڈیری متبادل کو استعمال کریں. پروسیٹوٹک سویا دہی اور دودھ بفڈوبیکٹیریم، اسٹرپٹکوکوس ترمفوفیلس اور لییکٹوباکلی کے ذریعہ خریدیں.

تجاویز

• اس بات کا اشارہ کرنے کے لئے ناکافی ثبوت موجود نہیں ہے کہ ایک خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو ضمیمہ سے زیادہ مؤثر ہے. بہت سے معاملات میں، سپلائٹس لے جانے کے لۓ آسان ہے اور لوگوں کی وسیع حد تک پہنچ سکتی ہے کیونکہ دیگر خوراک، جڑی بوٹیوں یا سپلیمنٹ کے ساتھ کوئی بات چیت نہیں ہوتی ہے. متبادل طور پر، خمیر شدہ دودھ کی مصنوعات کو اضافی طور پر زیادہ سے مؤثر طریقے سے کھاتے ہیں. اگر آپ کو پروبائیوٹکس کا ذریعہ کے طور پر دہی منتخب کر رہے ہیں تو، سادہ نئفیٹ یا کم چربی کی قسم منتخب کریں. ذائقہ یاگورٹ، خاص طور پر ان میں جو پھل ہوتے ہیں، عام طور پر چینی میں زیادہ ہوتے ہیں، جو آپ کے عمل انہی کے عمل سے متعلق ہے.

انتباہات

• اگر آپ کو مختصر کٹائی سنڈروم یا ایک تکلیف مدافعتی نظام ہے تو پروبیکیٹس نہ لیں، کیونکہ یہ انفیکشن کی وجہ سے ہوسکتا ہے، کلیلینڈ کلینک نے خبردار کیا ہے.