جب آپ لہسن اور لیمن کے بارے میں سوچتے ہو تو، آپ کو مچھلی ذائقہ کرنے یا گھر vinaigrette بنانے کے لئے ان کا استعمال کرنے کے بارے میں سوچتے ہیں. لیکن یہ پنکھ، طاقتور خوراک بھی صحت کی بہتر خصوصیات ہیں. ایک راستہ جس میں لہسن اور نیبو مددگار ثابت ہوسکتی ہے آپ کی آرتھروں کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے. جب "خراب" کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہے، تو یہ آپ کی دالیوں کی دیواروں پر تعمیر کر سکتا ہے. یہ خون کا بہاؤ کم ہوتا ہے اور آپ کو دل پر حملہ یا اسٹروک کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے. اگرچہ برا کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے ادویات موجود ہیں، قدرتی غذائیت کی تبدیلی، جیسے زیادہ لہسن اور نیبو کھاتے ہیں، آپ کو بھی فائدہ پہنچا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کے روزانہ کھانا پکانے میں مزید لہسن شامل کریں، سیبو ڈیوکاسکل سینٹر میں سیبو کے ڈاکٹروں کے ہسپتال کو مشورہ دیتے ہیں. مزید لہسن کھانے کے لئے یہ سب سے آسان اور کم مہنگا طریقہ ہے. لہسن سلاد ڈریسنگ، پاستا، سوپ، سٹو، برے ہوئے گوشت، برے ہوئے سبزیاں اور ہلکے فرش کے لئے ایک پریمیوری اضافی ہے.
مرحلہ 2
لہسن ضمیمہ کی کوشش کریں. اگر آپ کھانا میں لہسن کا ذائقہ پسند نہیں کرتے ہیں لیکن لہذا آپ کے ذہنی اور دل کی صحت کے لۓ لہسن سے فائدہ اٹھنا چاہۓ تو، لہسن کا معدنیات مفید ثابت ہوسکتا ہے. تاہم، ایف ڈی اے کی طرف سے سپلیمنٹ کو باقاعدہ نہیں کیا جاتا ہے، لہذا ان کی ساخت قابل اعتراض ہوسکتی ہے. ان کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے لہسن کی سپلیمنٹ کے بارے میں مشورہ کے لئے بات کریں.
مرحلہ 3
نیبو کے ساتھ کھانا پکانا. وٹامن سی میں ریموٹ بہت زیادہ ہیں. امریکی ڈائائٹیٹی ایسوسی ایشن کا کہنا ہے کہ وٹامن سی ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس میں فری رگوں کو نقصان پہنچانے والے مادہ کو روکتا ہے اور اس وجہ سے جسم کی بیماری سے جسم کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. نیبو کا رس سلاد ڈریسنگ، مارینڈڈ اور چکن، سور اور مچھلی کے لئے چٹنی میں استعمال کیا جا سکتا ہے. نیبو رند بیکڈ مال، سلاد اور ساس میں بھری ہوئی جا سکتی ہے، اور نیبو کا ایک نچوڑ گرم یا شبیہہ دار چائے میں گھومتا ہے. سب سے بڑا اینٹی آکسائڈنٹ فائدہ کے لۓ نیبو کا لطف اٹھائیں.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- لہسن یا لہسن کی سپلیمنٹ
- لیمن
انتباہات
- ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ وہ کسی بھی نئے غذائی ریممینز سے شروع کریں، بشمول سپلیمنٹ کے استعمال سمیت، آپ کے لئے صحیح
