اگر آپ کے کولیسٹرول بلند ہو تو، آپ شاید ایسے اقدامات تلاش کر رہے ہو جو آپ اسے نیچے لے جانے میں مدد کرسکتے ہیں. جب آپ کے "برا،" یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول بہت زیادہ ہو جاتا ہے تو، یہ آپ کے مریضوں کی دیواروں پر پلاکی نامی ایک فائی، فٹیٹی بلٹ اپ تشکیل دیتا ہے. پلاک آپ کے دل میں خون کے بہاؤ کو محدود کرتا ہے اور دل کی بیماری، دل پر حملہ یا اسٹروک کی قیادت کرسکتا ہے. کبھی کبھی "خراب" کولیسٹرول کو لانے کے لئے نسخہ نسخہ کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن غذایی تبدیلیوں میں بھی آپ کو بھی کم کرنے کے لۓ یہ بھی ممکن ہے. خاص طور پر، بعض پھلوں کو کولیسٹرول کم کرنے والی اینٹی آکسینٹس میں زیادہ ہے، اور ان کا جوس ہائی کولیسٹرول کی وجہ سے پلاٹ کو کم کرنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ہر روز سنتری کا رس پائیں. مزید تحقیقات کی ضرورت ہے، لیکن سیب ڈاکٹروں کے ہسپتال کے کارڈیواسکل سینٹر میں ڈاکٹر فلپ چاؤ کے مطابق، اورینج رس کا روزانہ استعمال "اچھا،" یا ایچ ڈی ایل، کولیسٹرول میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے. کیونکہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول آپ کی رکاوٹوں سے باہر جھاڑو پلاک میں مدد کرتا ہے کیونکہ آپ کے ایچ ڈی ایل کی سطح زیادہ ہے، آپ بہتر ہیں.
مرحلہ 2
آپ کے غذا میں انگور کا رس شامل کریں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کے جرنل "سرکلول" میں ایک مطالعہ میں رپورٹ کیا گیا ہے، "جامنی رنگ انگور کے رس میں شرکاء کے خون کی وریدوں کی مدد کرنے کے لئے پایا گیا تھا تاکہ خون سے بچنے کے لئے" برا "کوسٹسٹرول کو روکنے میں مدد ملے. سنتری کا رس کے طور پر، زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، لیکن یہ نتائج یہ بتاتے ہیں کہ آپ کے روز مرہ کی خوراک میں انگور کی رس کا باقاعدگی سے استعمال آپ کے شدید پکا کی سطح کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.
مرحلہ 3
انار کا جوس کی کوشش کریں، جو اینٹی آکسڈینٹس میں پبلکینولز کہتے ہیں، جو پلانٹ مرکبات ہیں جن سے آپ کے جسم سے لڑنے والے بیماریوں اور سیل کے نقصانات میں مدد ملتی ہے. انار کا رس کے صحت کے فوائد کی مکمل حد کا تعین کرنے کے لئے زیادہ اور بڑے ریسرچ مطالعہ ضروری ہیں، لیکن اب تک، یہ ظاہر ہوتا ہے کہ انار کا رس صحت مند خون کے بہاؤ میں آپ کے رکاوٹوں اور ایڈز میں پلاک کی تعمیر اپ کو روکنے میں مدد کرتا ہے.
چیزیں آپ کی ضرورت ہو گی
- انگور کا رس
- انگور کا رس
- انار کا رس
انتباہات
- اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کو کسی نئے غذائیت کی معمول کے آغاز سے پہلے مشورہ دیں اور آپ کے کولیسٹرول کو کم کرنے کے لۓ علاج کی سفارشات پر تبادلہ خیال کریں.
