اگر آپ پادری سے محبت کرتے ہیں لیکن سفید آٹا کھاتے ہیں یا نہیں کرسکتے ہیں تو اس میں گلوٹ پر مشتمل نہیں ہے، پھر آپ بھوری چاول پاستا کی کوشش کر سکتے ہیں. بھوری چاول سے بنا دیا، پادری نے اسی طرح کی عدم اطمینان اور سفید آٹا پاستا کو ذائقہ کیا ہے، لیکن اس سے زیادہ فائبر اور پروٹین بھی شامل ہے، جس سے آپ کے جسم کو اس کی مدد سے سست شرح میں کھودنے میں مدد ملتی ہے. پورے اناج میں کافی مقدار میں غذائی اجزاء بھی شامل ہیں، جس میں سفید آٹے کا کھانا ملنے والی عمل کے دوران کھو جاتا ہے. بھوری چاول پادری کی تیاری باقاعدگی سے پادری کھانا پکانے کی طرح ہے اور تقریبا کسی بھی ہدایت کے لئے اس کی جگہ میں استعمال کیا جاسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک بڑی برتن میں پانی کی 4 چوتھائی جگہیں رکھیں. چولہا پر برتن ڈالیں اور پانی کو اڑا دیں.
مرحلہ 2
10 اوز ڈالو. - یا ایک باکس - بھوری چاول پادری ابلتے ہوئے پانی میں.
مرحلے 3
1 اسپیس شامل کریں. نمک اور 1 اسپیس. اگر آپ کا انتخاب کرتے ہیں تو پانی میں تیل. تیل پادری کی مدد کر سکتا ہے. متبادل طور پر، پادری کو ہلانا جب چپکنے سے اسے روکنے کے لئے کھانا پکانا پڑتا ہے.
مرحلہ 4
پکا پکانا 10 منٹ کے لئے ابلتے پانی میں کھانا پکانا.
مرحلہ 5
10 منٹ کے بعد پادری گرمی سے ہٹائیں. پادری کو روکنے میں ٹھنڈا اور 30 سے 60 سیکنڈ تک ٹھنڈے پانی کے ساتھ کھینچیں.
مرحلہ 6
پاستا اوپر آپ کے پسندیدہ چٹنی، سبزیاں، پنیر یا گوشت اور خدمت کے ساتھ.
