لیما پھلیاں پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو 14 فی فی فی گرام ہے. یہ پروٹین امیر پھلیاں صرف 216 کیلوری فراہم کرتی ہیں، اور تقریبا 7 گرام فی چربی. ان کے غذائیت کے فوائد کے باوجود، لیما پھل کا کچھ ذائقہ ذائقہ سب کے لئے نہیں ہے. اگر آپ کم موٹی پروٹین کا میٹھا ذریعہ چاہتے ہیں تو، آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر بڑھا لیما پھلوں کے بجائے مکھن مکھن پکانا. کوکی کتاب "ناتھالی ڈپری کی جنوبی یادیں: ترکیبیں اور ریمنسکیزس" کے مطابق، مکھن کے مٹر چھوٹے لیما پھلیاں ہیں، جو بالغ لیما پھل سے بالغ ہیں. باورچی خانے سے متعلق مکھن مٹر چند بنیادی باورچی خانے کے اشیاء کی ضرورت ہوتی ہے اور آپ کے وقت کے ایک گھنٹے سے کم.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک چٹنی میں 3 کپ پانی ابالیں.
مرحلہ 2
تازہ شیلڈ مکھن مٹروں اور پانی میں مکھن کا 1/2 چھڑی شامل کریں. آپ بار بار گروسری کی دکان پر منحصر ہے، مکھن کی مکھیوں کو اکثر مکھن پھلیاں یا بچے لیم پھلیاں فروخت کی جاتی ہیں. کم کیلوری کے لئے شامل سبزیوں پر مشتمل تیل کی بنیاد پر نقل مکھن کا استعمال کریں.
مرحلہ 3
درمیانے درجے تک گرمی کو گرم کریں اور ساسپین کا احاطہ کریں.
مرحلہ 4
20 سے 30 منٹ تک سمر، جب تک پھلیاں ٹینڈر نہیں ہیں لیکن مشکوک نہیں ہیں.
مرحلہ 5
ایک سلاٹ چمچ کے ساتھ پھلیاں نکال دیں اور ان کی خدمت کرنے والے کٹوری میں رکھیں.
مرحلہ 6
پھلیاں رکھنے کے لئے پلیٹ یا باورچی خانے تولیہ کے ساتھ خدمت کرنے والی کٹوری کا احاطہ کریں، اور پانی کے ایک پتلی پرت تک رہتا ہے جب تک کہ 5 برس سے 10 منٹ تک بطور پانی بہاؤ.
مرحلہ 7
کم باری مائع کے ساتھ لیما پھلیاں ڈھونڈیں.
مرحلہ 8
نمک اور مرچ ذائقہ شامل کریں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- 3 کپ پانی
- 4 لیموں کے بچے کی لیم پھلیاں
- 1/2 چھڑی مکھی
- سستے چمچ
- کٹورا کی خدمت
- نمک
- سیاہ مرچ
