سبز پھلیاں صحت مند ہیں، آپ کے جسم کی ضروریات کے لئے ضروری غذائیت فراہم کرنا. کریک پٹ میں سبز پھلیاں پکانا آسان اور آسان طریقہ ہے. مائن یونیورسٹی کے مطابق، سبز وینامین A اور C میں اعلی ہیں اور عورتوں کے روزانہ وٹامن اے کی ضروریات اور 27 فیصد ضروری وٹامن کی ضروریات میں سے 17 فی صد کا حساب کرسکتے ہیں. اگر آپ غذائیت پر ہیں تو سبز سبزیاں بھی ایک صحت مند اضافہ ہو، جس میں فی کپ صرف 31 کیلوری ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
تازہ سبز سبز پھلیاں ٹھوس پانی کے ساتھ دھوائیں. اگر آپ منجمد سبز پھلیاں استعمال کر رہے ہیں تو، سب سے پہلے ان کو ایک کٹورا میں ٹھنڈے پانی سے ڈھونڈنے کے لۓ ڈالیں. ڈسینڈ سبز سبزیاں دھو سکتے ہیں کی ضرورت نہیں ہے.
مرحلہ 2
سبز پھلیاں ڈرناکی یا کراس کاٹ دیں. اگر آپ تازہ سبز پھلیاں استعمال کر رہے ہیں، اور ان کی طرح میٹھا ذائقہ رکھنے کے لۓ، چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیں. پھلیاں جو بڑی ہوتی ہیں اور زیادہ مقدار غالب ہیں فرانسیسی طرز کو کاٹنا چاہئے - لمبائی سے لمبائی.
مرحلے 3
کروک پاٹ پر سبز پھلیاں شامل کریں. استعمال ہونے والے سبز پھلیاں کی مقدار مطلوبہ خدمات کی تعداد کی طرف سے طے کرنا چاہئے.
مرحلہ 4
کاک مرچ، لہسن پاؤڈر، کچا لال مرچ اور نمک کا استعمال کرتے ہوئے ذائقہ کا سبز پھلیاں. آپ بیکن کے چار سلائسوں کا استعمال کرتے ہوئے موسم بھی چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ دیا جا سکتا ہے.
مرحلہ 5
کریک پاٹ میں پانی شامل کریں، سبز پھلیاں مکمل طور پر ڈھکائیں. اگر آپ ڈبے میں سبز پھلیاں استعمال کررہے ہیں تو، تازہ پانی کی بدولت رس سے رس استعمال کریں.
مرحلہ 6
تمام اجزاء ہلچل اور ڑککن کے ساتھ مضبوطی کا احاطہ کریں. چار سے چھ گھنٹے تک کم کک.
آپ کی ضرورت ہو گی
- کرک پاٹ
- سبز پھلیاں
- کالی مرچ
- نمک
- لہسن پاؤڈر
- پیاز
- بیکن سٹرپس
تجاویز
- نہ کریں سبز پھلیاں ختم ہو گئے ہیں. غذائیں اجزاء میں غذائی اجزاء کی کمی.
انتباہات
- اگر آپ باغ سے آپ کے سبز پھلیاں اٹھا رہے ہیں تو پھلیاں اٹھا لیں جو زیادہ مقدار میں نہیں ہیں. زیادہ سے زیادہ بالغ پھلیاں ایک اسٹار ذائقہ پڑے گی، اور سخت اور سخت رہیں گے.
