مکان برانوں کا اناج کا بیرونی ہاک ہے، جو بیٹا گلیشان میں زیادہ ہے، کینیڈا کے غذائیت پسند لیسلی بیکک کے مطابق، ایک قسم کی گھلنشیل فائبر جو کولیسٹرول کو روزانہ کی بنیاد پر استعمال کر سکتا ہے، کم کر سکتا ہے. آٹ بانس اناج کا نصف کپ 3 بٹ گلوکوان پر مشتمل ہے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گھلنشیل فائبر گلوکوز کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، خون کی ندی میں شکر کے جذب کو بھی سست سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک کپ کے پانی میں ایک فوڑا لے لو. آپ 1/2 1/2 دودھ کے دودھ کے پانی کو بدل سکتے ہیں. سویا، بادام، چاول یا گائے کا دودھ کریم کریمی بناتی ہے اور مٹھائی میں اضافہ کرے گا.
مرحلہ 2
1/4 کپ کے 1/4 کپ کی چربی اور 1 چمچ شامل کریں. زمانے کے بیج بیج کی. جب آپ برتن کو ڈھکاتے ہیں تو کم از کم گرمی کو کم کریں. 5 منٹ کے لئے کھانا پکانا جب تک مکھی نرم ہوجائے اور اناج کو ایک دلی کے استحکام تک موٹائی دیتے ہیں.
مرحلے 3
گرمی سے ہٹائیں اور شہد اور دار چینی شامل کریں. اگر کیلے کا استعمال کرتے ہوئے، اس کو مچھلی اور اسے اس جگہ پر اناج میں ہلانا.
آپ کی ضرورت ہو گی
- 1/4 کپ باڑ
- 1 کپ پانی
- 1 اسپیس. شہد
- 1 چمچ. زمین کا بہاؤ بیج
- 1/4 ٹیس. دار چینی
- 1 کیلے، اختیاری
تجاویز
- چینی کے بجائے خشک پھل یا کشی ہوئی نرس سے میٹھاپن شامل کریں. پروٹین اور بحران میں اضافہ کرنے کے لئے کٹی گری دار میوے یا ہلکے بادام کے ساتھ آپ کے اناج.
انتباہات
- اگر اس بچے کو اناج کو کھانا کھلانا تو، شہد کے لئے متبادل میپل شربت متبادل. ایک سال کی عمر میں بچے کو شہد کا استعمال نہیں کرنا چاہئے.
