اگر آپ خشک جلد کے علاج کے لئے تلاش کر رہے ہو تو، آپ اپنی خوراک میں کچھ تبدیلی کرنا چاہتے ہیں. کیلیفورنیا، سیباسپولپ میں ایک ماہر ماہر ڈاکٹر ڈاکٹر سنتھیا بییلی کہتے ہیں کہ اس کی اپنی جلد کی دیکھ بھال کی لائن ہے، جس کا کہنا ہے کہ جلد ہی صحت مند کھانے کے لۓ کھانے کے لے جانے کا کوئی متبادل نہیں ہے. اگر آپ وٹامن سپلیمنٹس لینے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، اپنی غذائیت سے خشک کردہ جلد کی حالتوں میں شفا یابی کو فروغ دینے والے غذائی اجزاء کو دوبارہ بھرنے اور بھرتے ہیں. اپنی غذا کو تبدیل کرنے سے پہلے، علاج کے غذائیت کے ساتھ علاج کے خشک جلد کے بارے میں اپنے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کی خوراک میں ضروری فیٹی ایسڈ شامل کریں. خشک چمڑے کی ضروری فیٹی ایسڈ کی ضرورت ہے کہ جلد کی بیرونی لپیٹ پرت کی حفاظت کی جائے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صحیح چربی کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں یا کھانا پکاتے ہیں. نیشنل Psoriasis فاؤنڈیشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ کھانے والے اشیاء سے بچیں جو چربی اور کولیسٹرال میں زیادہ ہیں تو آپ کو psoriasis ہے، ایسی حالت جس کی جلد جلد پر خشک پیچ کی وجہ سے ہوتی ہے. کھانا پکانے کے لئے غیر ہائیڈروجنڈ سبزیوں کا تیل استعمال کریں. کم درجہ حرارت کھانا پکانے کے لئے، زیتون کے تیل کا استعمال کریں. اعلی درجہ حرارت کھانا پکانے کے لئے، کینول کا تیل استعمال کریں.
مرحلہ 2
کافی مقدار میں پھل کھاؤ اور تازہ ذہنی نقصان سے جلد ہٹائی اور محفوظ رکھنے کے لئے تازہ پھل کا رس کھاؤ. پھل خشک جلد کے لئے معالج ہیں کیونکہ وہ اینٹی وائڈینٹ وٹامن اور پانی میں زیادہ ہیں. کینٹکی کالج آف زراعت کے مطابق، تقریبا 80 فیصد خام پھل پانی ہے. پھل، خاص طور پر ھٹی پھل، جلد کو کولگن پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کا جلد چمٹا دیتا ہے، نمیورائزڈ نظر اور احساس. اگر آپ پھل کی چھڑی کھاتے ہیں تو آپ بائیوفیلونیوڈس کے امیر ذریعہ سے بھی فائدہ اٹھائیں گے. بایوفلاونائیڈ جلد ہی آزاد بنیاد پرست نقصان سے جلد کی حفاظت کریں اور وٹامن میں بہتر کام کریں.
مرحلے 3
آپ کی خوراک کے لئے بہت سارے سبز پتی سبزیاں شامل کریں، جیسے بروکولی، گوبھی، برسلز مچھر اور پالش. یہ سبزیوں میں اہم phytochemicals شامل ہیں جو جسم میں آزاد بنیاد پرست سکواوروں کے طور پر کام کرتی ہیں. وہ جلد سورج اور دیگر ماحولیاتی عوامل سے خشک جلد اور وقت کی عمر کی جلد سے جلد کی حفاظت کرتے ہیں.
مرحلہ 4
لپک ایسڈ میں شامل ہونے والے کھانے میں شامل کریں. "برٹش جرنل آف ڈیرمیٹولو" کے ستمبر 2010 کے ایڈیشن میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لپیٹ ایسڈ پر مشتمل کھانے والے خشک جلد اور سورج کی نمائش کی وجہ سے نقصان کو کم کرسکتے ہیں. لیپیک ایسڈ پر مشتمل فوڈز جن میں ٹماٹر، پولٹری، بچھڑے جگر، راؤنڈ سٹاک اور سبز پتی سبزیاں موجود ہیں.
مرحلہ 5
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی خوراک میں ریشہ موجود ہے. جسم سے جسم سے زہریلا، سمج، کشیدگی ہارمون اور دیگر ماحولیاتی عوامل جیسے زہریلا زہریلا زہریلا فلش کرتا ہے جو خشک جلد پیدا کر سکتا ہے. تاہم، فائبر پر بھرنے کے بارے میں محتاط رہیں. امریکی ڈائائٹیٹ ایسوسی ایشن کے مطابق، بہت زیادہ ریشہ کا ذریعہ بدن کو اہم وٹامن اور غذائی اجزاء جذب کرنے سے روکتا ہے جو صحت مند، نم کی جلد کے لئے ضروری ہے. خواتین کے لئے روزانہ ریشہ کی سفارش 50 سے زائد افراد کے لئے 25 گرام اور 21 گرام ہے جن میں 50 سے زائد افراد ہیں. مردوں کے لئے روزانہ ریشہ کی مقدار میں روزانہ 38 گرام روزانہ 50 سے زائد اور 31 گرام ان کے لئے 50 گرام ہونا چاہئے. آپ کی ضرورت ہو گی
غیر ہڈیروجنجنڈ سبزیوں کا تیل
- پھل
- سبز، پتلی سبزیاں
- لیووک ایسڈ فوڈس
- فائبر فوڈز
- تجاویز
رساس کے ساتھ تازہ پھل کا جوس بنائیں اور بیجوں کو دور کرنے کی یاد رکھیں ، رسنگ سے پہلے تنے یا کور.
- انتباہات
