بہت سے لوگ نے پیمانے پر اعداد و شمار کو دیکھ کر مایوسی کا سامنا کرنا پڑا ہے صرف وقت کے ساتھ ہی بیک اپ کے لے جانے کے لئے. آپ کے جسم کی قدرتی نوعیت ایک وزن کا دفاع کرنا ہے جو حیاتیاتی طور سے آرام دہ اور پرسکون آرام محسوس کرتی ہے، جس سے بہت سے لوگوں کو وزن میں تبدیل کرنا مشکل ہوتا ہے. یہ تصور "سیٹ پوائنٹ" کے طور پر کہا جاتا ہے. آپ کا سیٹ پوائنٹ وزن ہے جس کا وزن آپ کے جسم کو قدرتی طور پر برقرار رکھتا ہے اور محدود حد تک یا زیادہ مقدار میں کھانے کے بعد واپس آتا ہے. آپ کا وزن سیٹ پوائنٹ جینیاتی اور حیاتیاتی رجحانات سے متاثر ہوتا ہے، لیکن یہ سرگرمی اور رویے کی طرف سے تبدیل کیا جاسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
زیادہ محدود پابندیوں سے بچیں. آپ کی کیلوری کی انٹیک کو محدود طور پر محدود کرنے سے آپ کے طہارت کو سست ہو جائے گا، آپ کے جسم کی قدرتی سیٹ پوائنٹ سے مداخلت کریں گے اور مستقبل میں مستقبل میں زیادہ سے زیادہ امکانات کا وزن بڑھ جائے گا. ایک صحت مند میٹابولزم کو برقرار رکھنے اور اپنے جسم کے لئے صحیح وزن کا تعین کرنے کا بہترین طریقہ ایک غذائی خوراک ہے جو کافی کیلوری اور توانائی فراہم کرتی ہے.
مرحلہ 2
باقاعدہ مشق حاصل کریں. صحت مند جسمانی سرگرمی آپ کے جسم کے قدرتی وزن کے اعزاز میں اچھی غذا کے طور پر اہم ہے. جب آپ مناسب، صحت مند غذا کے ساتھ باقاعدہ مشق جوڑتے ہیں، تو وزن آپ کو برقرار رکھنے کا امکان ہے جسے آپ کا جسم صحت مند ہے اور زیادہ سے زیادہ آرام دہ محسوس ہوتا ہے.
مرحلے 3
اپنے جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس کی حساب دیں، اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے بی ایم آئی کی سطح پر گفتگو کریں. جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس اونچائی کے مطابق وزن کی پیمائش ہے، اور طبی ماہرین کو صحت مند وزن کا تعین کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بی ایم آئی کیلکولیٹر بڑے پیمانے پر آن لائن دستیاب ہیں، یا آپ کا ڈاکٹر آپ کے لئے آپ کا حساب کر سکتا ہے. 18. 5 اور 25 کے درمیان بی ایم آئی مثالی طور پر کم از کم 18 سے کم ہے. 5 وزن کم وزن اور 25 سے زائد وزن زیادہ ہے. اگر آپ کا بی ایم آئی غیر غریب ہے، تو غذائیت سے متعلق خوراک اور باقاعدہ مشق کے باوجود، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ صحت مند وزن حاصل کرنے کیلئے اپنے سیٹ پوائنٹ کو کیسے ایڈجسٹ کریں.
انتباہات
- اپنے ڈاکٹر سے وزن کے بارے میں اپنے خدشات پر تبادلہ خیال کریں، جو آپ کی صحت، اونچائی، فریم، عمر، جسم کی قسم اور جینیاتی پیش گوئی کے مطابق آپ کو ایک مثالی وزن پر مزید مشورہ دے سکتی ہے.
