یہ شمالی کیرولینا میں ڈیوک غذا اور فٹنس سینٹر میں ایک چار چار ہفتے کے پروگرام کے طور پر شروع ہوا تھا، لیکن اب آپ سیکھ سکتے ہیں کہ کس طرح بہتر کھانا کھاتے ہو، وزن کم ہوجائیں اور اپنے گھر کی آرام سے صحت کو بہتر بنانے کے لۓ. جب آپ کھاتے ہیں تو ڈیوک غذائیت کا ایک اہم پہلو ہے، یہ آپ کو بھی تدریس پر توجہ دیتا ہے کہ مجموعی صحتمند طرز زندگی کو کیسے بچانا
دن کی ویڈیو
شخص یا گھر میں
آپ ڈیوک غذا آپ کی ضروریات اور لچک پر کیسے منحصر ہے. روایتی پروگرام سہولت میں قیام کی ضرورت ہوتی ہے اور ماہرین کی ایک ٹیم بھی شامل ہے جو آپ کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے ساتھ ساتھ کلاسوں، کھانے اور ورزش کے پروگراموں کی ایک بڑی تعداد میں شامل ہے. پروگرام ایک پانچ دن کے پروگرام سے روایتی چار ہفتے کے پروگرام سے، آپ کی دستیابی کو فٹ ہونے کے لئے کئی مختلف اختیارات پیش کرتا ہے. اگر دور دور آپ کے لئے ایک اختیار نہیں ہے، تو آپ رہنمائی کے طور پر کتاب کا استعمال کرکے گھر میں ڈیوک غذا کرسکتے ہیں. اس کتاب میں ایک مشورہ شامل ہے جیسا کہ مرکز میں پیش کی جاتی ہے لیکن انفرادی طور پر کم ہوسکتی ہے.
ایک غذا کی منصوبہ بندی کا انتخاب
ڈیوک غذائیت آپ کے ذاتی ضروریات کو یقینی بناتا ہے، خاص طور پر مرکز میں، جہاں ایک رجسٹرڈ غذائی امتحان مکمل غذائی تشخیص کرتا ہے اور تیار صرف آپ کے لئے منصوبہ ہے. مرکز میں پیش کردہ غذا کی منصوبہ بندی میں کم چربی غذا، کم کارب غذائی یا معتبر کم کارب غذا شامل ہیں. غذا کے کتاب کے ورژن میں دو غذا کی منصوبہ بندی شامل ہیں: روایتی اور کم کارب غذا کی منصوبہ بندی. روایتی منصوبہ صحت مند فوڈز، صحت مند چربی سمیت حوصلہ افزائی کرتا ہے، اور آپ کو کارب اور کیلوری کی انٹیک کو کنٹرول کرنے کا طریقہ سکھانے کا مقصد ہے. کتاب میں کم کارب پلانٹ آٹکنز غذا کے ساتھ ہی ہے، غذائیت سے متعلق لولیتا کاول کے مطابق، لیکن کارب-محدود نہیں ہے.
کھانے کے بارے میں جاننا جاننا
مرکز میں، آپ شیف کی طرف سے تیار صحابہ کھاتے ہیں اور نمکین کھاتے ہیں، جس سے آپ کو یہ بتانے میں مدد ملتی ہے کہ کس طرح حصوں کو کنٹرول کرنے اور صحت مند کھانا بنانا ہے. مرکز کے غذا داروں کو آپ کے اپنے کھانے کی منصوبہ بندی کو فروغ دینے پر بھی آپ کے ساتھ کام کرتی ہے. یہ مرکز باورچی خانے سے متعلق کلاسوں اور مجازی گروسری سٹور سیاحت بھی پیش کرتا ہے. گھر میں آپ کی مدد کرنے کے لئے، ڈیوک غذا کے کتاب کا ورژن چار ہفتے کے قابل مینو کے ساتھ ساتھ ڈیوک باورچی خانے سے متعلق ترکیبیں بھی شامل ہے.
طرز زندگی میں تبدیلی کرنا
ڈیوک غذا آپ کی مجموعی طرز زندگی کو تبدیل کرنے میں مدد کرنے پر متفق ہے. مرکز میں، جسمانی تھراپی آپ کو سرگرمی اور فٹنگ میں فٹنگ کے بارے میں سکھاتا ہے، جبکہ رویے والے تھراپسٹ آپ کے ساتھ کام کرنے اور دباؤ کا انتظام کرنے کے لئے کام کرتے ہیں اور ایک کامیاب سپورٹ سسٹم کی تعمیر کرتے ہیں. پروگرام کا کتاب ورژن آپ کے فٹنس کی سطح کو فٹ ہونے کے لۓ مختلف اقدامات فراہم کرتا ہے، اس کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم کے بارے میں بہتر محسوس کرنے اور کھانے کے ساتھ نمٹنے میں مدد کرنے کے اقدامات.
