بہت سے لوگ اپنے بیٹوں کی وجہ سے اس کے نام پر بیٹھے ہوئے ہونے کے بعد بیٹھ کر کام کرنے کے بارے میں پریشان ہیں، آپ کو اپنے پیٹ کے بٹن کی انگوٹھی کو برباد کر سکتے ہیں. ورزش کے ساتھ آپ کے پیٹ کے بٹن کی انگوٹی کو برباد کر سکتے ہیں. آپ کے نپل چھیدنے کے بعد عام ورزش بالکل محفوظ ہے. بس اپنے چھیدوں کو صاف رکھو اور تنگ لباس سے بچیں، لہذا یہ شفایابی کے دوران چھید نہیں ہوتا. اگر آپ کے چھیدنے میں انفیکشن کے علامات سے پتہ چلتا ہے تو اس پر چھید اور آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنی پشت پر فلیٹ پر لیٹ. آپ آرام کے لئے آپ کے نیچے ایک بولڈ چٹائی رکھنے پر غور کر سکتے ہیں.
مرحلہ 2
اپنی نالی چھیدنے پر اپنی شرٹ کو کھو دیں. ایسا کرو اگر یہ اب بھی نئی اور گھیرا ہے. ایک بار جب چھیدنے کے درد کو سہارا دیا گیا ہے اور آپ کی قمیض کی تحریک اب آپ کو پریشان نہیں کرتی ہے، تو آپ اپنی شرٹ کو جگہ میں چھوڑ سکتے ہیں.
مرحلے 3
اپنے ہاتھوں کے نیچے اپنے سروں کے نیچے اپنے ہاتھوں کے پیچھے رکھیں. آپ کو آپ کے سر کے پیچھے اپنی انگلیوں سے متصل نہیں ہونا چاہئے.
مرحلہ 4
اپنے پیروں کو فرش پر رکھیں، کندھے چوڑائی کے علاوہ. اس پر غور کریں کہ آپ کے پیروں میں آپ کے پیروں کے پاس ایک ہتھیاروں کی جگہ رکھی جائے.
مرحلہ 5
نیچے کی طرف نیچے اپنی طرف لوٹ لو. آپ کے پیٹ کی پٹھوں کا استعمال اپنے اوپر اوپری جسم کو بیٹھ کر بیٹھے. آپ کے بیٹوں کے ذریعے آپ کی مدد کے لۓ اپنے ہاتھوں کا استعمال نہ کریں. جب تک آپ نے اپنے سیٹ اپ کا معمول مکمل نہیں کیا ہے دوبارہ دہرائیں.
مرحلہ 6
1 کپ گرم پانی کے پانی کے ساتھ 1/4 چائے کا چمچ غیر عیسائی شدہ نمک کا اختلاط کرکے مشق کرنے کے بعد اپنے چھید کو صاف کریں. 10 منٹ کے لئے ایک دن دو بار چھیدنے کے بعد، پھر اینٹی بیکٹیریل صابن سے دھویں.
تجاویز
- آپ کے پتلون کے کمربند کو رول کریں اگر یہ آپ کے نالی چھید کو سنبھالے. جب آپ بیٹھ کر کام کر رہے ہیں تو یوگا چٹائی فرش کو کچلیں گے.
انتباہات
- اگر آپ انفیکشن کے نشان ہیں تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں جیسے لالچ، سوجن، پاؤ یا بخار.
