ہپ متبادل سرجری میں مصنوعی ہپ کے ساتھ زخم یا پہنا باہر ہپ کی جگہ لے لی جاتی ہے. مصنوعی ہپس پلاسٹک اور دھاتی حصوں سے بنا رہے ہیں، اور ہر مریض کے لئے موزوں ہیں اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ مناسب سائز ہیں. جانس ہاپکنز میڈیکل کے مطابق، کچھ مشقیں، جیسے وزن اٹھانا، ہپ متبادل کے بعد حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. تاہم، آپ کو اس طرح کے squats کے طور پر مخصوص ٹانگ لفٹوں پر اپنا معمول تبدیل کرنا ہوگا.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے نئے ہپ مشترکہ کی حفاظت کے لئے مکمل اسکیٹ سے کم اپنے اسکاکس کو بند کرو. تحریک کی حد کو کم کرو اور 90 ڈگری سے زائد نہ ہو، مطلب یہ ہے کہ آپ کے ران متوازی سے لۓ گرین نقطہ تک نہیں پہنچنا چاہئے.
مرحلہ 2
آپ کو اسکواٹس کے دوران استعمال کرتے ہوئے وزن کی مقدار کو کم کریں. گھٹنے اور ہپ انسٹی ٹیوٹ 60 پونڈ تک وزن محدود کرنے کی سفارش کرتی ہے. اس کے بجائے، زیادہ سے زیادہ بیلنس سے متعلقہ اسکواٹ کو ایک ٹانگ پر شامل کریں یا بھاری وزن لوڈ کرنے کے بجائے ہلکی dumbbells رکھو.
مرحلے 3
آپ کے ورزش ریجیمیںٹ میں پانی کے سکواٹس اور دیگر آبی وزن میں اضافے شامل کریں. پانی کی گرمی اور بہبود درد سے پاک ورزش فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، پانی squat کے دوران مزاحمت اور حمایت فراہم کرتا ہے اور ورزش کے مرحلے پر کھڑا ہے، مطلب یہ ہے کہ آپ اس اقدام سے زیادہ فائدہ اٹھاتے ہیں.
انتباہات
- جب تک آپ کا ڈاکٹر آپ کو ٹریننگ پروگرام کے حصے کے طور پر اسکواٹس دوبارہ شروع کرنے سے پہلے ٹانگ وزن لینے کے مشقوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے صاف نہیں کرتا. امریکی اکیڈمی آف فزیکل میڈیکل اور بحالی کے مطابق، درد عام طور پر سرجری کے چھ چھ ہفتے تک رک جاتا ہے، اور اس پروگرام میں اس پروگرام کو شروع کر سکتا ہے.
