اگرچہ یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ اس سے بھی بہتر ہوسکتا ہے، بوسٹن کیٹکسکس سینٹر رابرٹ پارش نے اپنے کیریئر کو بڑھانا اور انہیں سب سے قدیم غالب بنانے میں مدد دی. این بی اے کی تاریخ میں کھلاڑی. تائی چی نے پیرش کے جسم کو حامیوں کے دباؤ سے تحفظ دی، اور اسی طرح باقاعدگی سے لوگوں کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے، بل ڈگلس لکھتے ہیں "مکمل موڈ کے ٹائیے ٹائی اور قائقونگ کے رہنمائی میں. "تائی چی کی تفہیم آپ کے مشق کو گھر میں بہتر بنا سکتے ہیں یا آپ اپنے تائی چی ماسٹر یا ڈی وی ڈی کی پیروی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جب آپ اس رفتار پر توجہ مرکوز میں ابتدائی سطح پر مشق کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے قدموں کے ساتھ کندھے چوڑائی کے علاوہ ایک ابتدائی معمول شروع کرنے کے علاوہ کھڑے ہو جائیں، ماسٹر لیم کام چائے کی طرف سے "قدم بہ قدم تائ چی" کی سفارش کی جاتی ہے. "اپنا ہاتھ اپنے ہونٹوں پر رکھیں. آہستہ آہستہ اپنے سر کو گھڑی کے ارد گرد گھومنے دو اور دو دفعہ دو. تین مخالف گھڑی کے سر حلقوں کے ساتھ عمل کریں. اناج اور اپنے کندوں کو بلند کرو. جلدی کرو اور اپنے کندھوں کو کم کرو.
مرحلہ 2
اپنے پیٹ کے سامنے آہستہ آہستہ ہاتھ اٹھائیں، جیسے کہ بیلون اٹھانا. اپنے ہاتھوں کو ہلایں جیسے پانی ملاتے ہوئے ان کو چھوڑ دیا جائے. تین مکمل سانس کے لئے جاری رکھیں. اپنے ہاتھوں کو کم کرو اور ایک دوسرے کے لئے کھڑے رہو.
مرحلہ نمبر 3
اپنے ہاتھوں کو "دیوار کی پینٹنگ" کے لئے آگے بڑھائیں کیونکہ آپ کے ہاتھ پینٹ برش ہوتے ہیں اور آپ کی انگلیاں برش کے برستے ہیں. جب آپ کے ہاتھ سر کی اونچائی تک پہنچے تو، آپ کے ہاتھوں کو اپنی انگلیوں سے کم کر کے نیچے پھینک دیا جتنا اب بھی پینٹنگ. اپنی ہتھیار چھ بار اٹھائیں اور کم کریں.
مرحلہ 4
آہستہ آہستہ آپ کے آگے دونوں ہاتھوں تک اٹھائیں جب تک کہ وہ آپ کے پیچھے اور پھر "دو مکمل گونگا" مشق کے لئے مکمل دائرے کی وضاحت کرنے کے لئے نیچے نہ آئیں. چھ مکمل حلقوں کو مکمل کریں. "ہوا برش" تحریک کے ساتھ عمل کریں، آپ کے اوپر اور اپنے ہاتھوں کو بڑھانے، آہستہ آہستہ اپنی اونچائی کو اونچائی میں ڈالنے اور انہیں آگے بڑھنے کے لۓ اٹھائیں. چھ مکمل حلقوں کو مکمل کریں اور اپنی طرف سے اپنے ہاتھوں کو باقی رکھیں.
مرحلہ 5
اپنے ہاتھوں کے سامنے اپنے ہاتھوں کو آگے بڑھانے کے لئے "اعتراف کو چلانے" کی تحریک کے لۓ. اپنے ہاتھوں کو آہستہ آہستہ آگے بڑھو جیسا کہ اگر تسلط کی جھاڑیوں کو کھیلنے اور اپنے ہاتھوں کو آہستہ آہستہ واپس لائیں. چھ حرکتیں بنائیں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے ہاتھوں میں رکھیں.
مرحلہ 6
اپنے ہاتھوں کے سامنے اپنے سینے میں آگے بڑھائیں جیسے "زمین پر تیراکی" کے لئے چھاتی کا پھول لگانا. ہموار، آرام دہ اور پرسکون فیشن میں اپنی بازو آگے بڑھائیں. اپنی بازوؤں کو الگ الگ کریں اور انہیں چھ سست سٹروک بنانے کے لۓ اپنے سینے میں واپس آو. اپنے ہاتھوں کو کم کرو.
تجاویز
- ہپ حلقوں کے ساتھ آپ کے ابتدائی تائی کو جاری رکھیں، نرم مستقبل کے جھگڑے، پیچھے جھکاؤ اور طرف جھکتے ہیں. اپنے پیروں کو بلند کریں اور ہر پاؤں کے ساتھ چھوٹے حلقوں کو بنائیں. جیسا کہ آپ ابتدائی چالوں کو مالک بناتے ہیں، ہر معمول کے اضافی تکرار کرنے کی طرف سے اعلی سطح پر آگے بڑھتے ہیں.ابتدائی تائی چی آپ کو مزید تشخیصی تائی چائی موشنز کے لۓ اپنی بھوک باندھ سکتی ہے، جیسے "پردے کھولنے،" "بادلوں کی طرح ہاتھوں لپیٹ"، "ایگل اپنی ونگوں کو پھیلاتے ہیں" اور "اوہ کام کر رہے ہیں." "آپ کی قدیم آرٹ پر عمل کرتے ہوئے آپ کی توازن اور چپلتا کو بہتر بنانا چاہئے.
