ذاتی ٹرینرز انمول مشورہ اور سمت پیش کرتے ہیں. وہ آپ کے جسمانی طور پر باہر چل رہے ہیں اور آپ کے فٹنس مقاصد کے ہیں جہاں پر مبنی آپ کے لئے ایک ورزش ڈیزائن کر سکتے ہیں. یہ ہمیشہ آپ کے پاس طرف سے ایک ٹرینر ہے کہ آپ کو بتاؤ کہ کونسا مشق اگلا ہے اور کتنی دفعہ آپ کو کرنا چاہئے، یہ ہمیشہ آسان ہو گا. یا شاید ذاتی ٹرینر آپ کے بجٹ میں نہیں ہے، لیکن آپ انٹرنیٹ کے ذریعے مفت مشق چارٹ ڈاؤن لوڈ کرنے کے بغیر اپنے کاموں اور پیش رفت کا بھی جائزہ لے سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پرنٹنگ کے لئے ڈاؤن لوڈ کریں
مرحلہ 1
ایک ویب سائٹ پر نیویگیشن کریں جس میں مفت ورزش چارٹ پیش کرتے ہیں، جیسے بڈیمچ. com یا vertex42. com.
مرحلہ 2
ایک ورزش چارٹ منتخب کریں جسے آپ استعمال کرنا چاہتے ہیں، جیسے ٹانگ، سینے، کارڈیو سرکٹ یا اپنی مرضی کے مطابق خالی چارٹ کے لئے.
مرحلے 3
آپ کے کمپیوٹر کا ماؤس آپ کے منتخب کردہ چارٹ پر لنک پر کلک کریں اور اس پر کلک کریں. ورزش چارٹ آپ کے کمپیوٹر اسکرین پر دکھائے جائیں گے. آپ اس اسکرین سے چارٹ کو بچانے کے قابل نہیں ہوں گے، لیکن آپ اسے پرنٹ کرنے کے قابل ہو جائیں گے.
بچانے کے لئے ڈاؤن لوڈ کریں
مرحلہ 1
ایک فٹنس کی ویب سائٹ پر جائیں جو مفت ورزش چارٹس فراہم کرے.
مرحلہ 2
مینو میں سے ایک ورزش چارٹ منتخب کریں جسے آپ ڈاؤن لوڈ کرنا چاہتے ہیں.
مرحلے 3
اپنے ماؤس کو لنک پر آپ کے منتخب کردہ چارٹ تک منتقل کریں اور اس لنک پر دائیں کلک کریں. ظاہر ہوتا ہے کہ مینو سے "محفوظ کریں" منتخب کریں.
مرحلہ 4
"جیسا کہ" محفوظ کریں "باکس میں پاپ اپ، اپنے کمپیوٹر پر ایک جگہ کا انتخاب کریں جہاں آپ چارٹ کو بچانا چاہتے ہیں. اس کے ساتھ، "فائل کا نام" فیلڈ میں فائل کے لئے نام درج کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ "اس طرح کے محفوظ کریں" کو ایک ایڈوب ایکروبیٹ دستاویز ہے.
مرحلہ 5
"محفوظ کریں" کے بٹن پر کلک کریں.
تجاویز
- آپ کے پسندیدہ کارتوس چارٹس کو بچانے کے لئے آپ کے کمپیوٹر کو وقت بچاتا ہے اور ہر ایک وقت جب آپ کو ایک تازہ کاپی پرنٹ کرنے کی ضرورت ہو تو ویب سائٹ پر جانا آسان ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ کا صحیح سافٹ ویئر ہے، تو آپ کو چارٹ میں ترمیم کرنے کے قابل ہونا چاہئے جو آپ اپنے کام کے لۓ ان کو ذاتی بنانے کے لۓ محفوظ کریں.
