بخار آپ کو عام طور پر زیادہ پانی پسینے اور کھونے کے لئے بن سکتا ہے. Fevers بھی آپ کو اس بیمار محسوس کرنے کا سبب بن سکتا ہے کہ آپ کو کچھ بھی کھانے یا پینے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں. جب آپ فلو یا کسی بھی وائرس کے ساتھ بیمار ہوتے ہیں تو، پانی کی کمی کو روکنے کے لئے پانی پینے کی ایک اور کوشش کریں. آئس پانی نہ صرف آپ کو ہائیڈرڈ رہنے میں مدد ملتی ہے، لیکن یہ بھی آپ کو ٹھنڈا کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کو فی دن کی ضرورت کی مقدار کی مقدار کا حساب لگائیں. ڈاکٹر سیئرز نے بتایا کہ بالغوں کو ½ سے ¾ اوز کی ضرورت ہوتی ہے. جسم کے وزن کے ہر پاؤنڈ کے لئے پانی کا. یہ پانی کی ضرورت تمام مائعات اور سوپ اور پھل بھی شامل ہے جو پانی پر مشتمل ہے.
مرحلہ 2
ایک بڑے کپ، دوبارہ قابل استعمال پانی کی بوتل یا دوسرے کنٹینر کو آئس پانی سے بھریں اور اسے قریب رکھیں. فیوچر اکثر بھوک کم ہو جاتے ہیں کیونکہ کھانے کی چیزیں ان کے ذائقہ سے محروم ہوتے ہیں. آئس واٹر ایک تازگی اور ہائیڈرائٹنگ انتخاب فراہم کرتا ہے جب دیگر مشروبات جیسے جوس اور کھیلوں کی مشروبات صاف نہیں لگ سکتی.
مرحلے 3
جب آپ جاگ رہے ہیں تو کم از کم ہر 10 سے 15 منٹ تک پانی کی بوتل سے سوپ لیں. جلدی سے پانی پینے سے بچیں، خاص طور پر اگر آپ کو الٹی ہو رہی ہے. پینے کا پانی آہستہ آہستہ لیکن مسلسل آپ کے پیٹ کے مواد کو خالی کرنے کے لئے آپ کے جسم کو چلانے کے بغیر زیادہ آسانی سے جذب کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
مرحلہ 4
ضرورت کے مطابق آپ کی پانی کی بوتل کو ریفیل کریں اور اس کی سردی کو برقرار رکھنے کیلئے برف کو تازہ کریں. کسی سے پوچھیں کہ اگر آپ کے پاس زیادہ بخار ہے یا آپ باورچی خانے میں سفر کرنے کے لئے کافی اچھا نہیں محسوس کرتے ہیں.
تجاویز
- اگر آپ آئس پانی یا دیگر مائع کو برقرار رکھنے میں قاصر ہیں تو آپ کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. پانی کی بناوٹ بننے سے آپ کے جسم کے اندر ایک الیکٹروائٹی عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے جو آئی پی سی کے ساتھ علاج کرنے کی ضرورت ہے.
