سیننا چائے کا وزن کم کرنے کے لئے کس طرح پیٹا جائے

Dieter's teas، جس میں اکثر سینہ پر مشتمل ہوتا ہے، وزن کم کرنے کی تلاش میں ان لوگوں کی طرف جاتا ہے. تاہم، یہ ٹیکس آپ کے وزن کے نقصان کے اہداف تک پہنچنے کے لئے سب سے بہترین یا محفوظ ترین طریقہ نہیں ہیں، کیونکہ ان کے استعمال کے ممکنہ خطرات ہیں جو کہ پیکیج کو پڑھنے سے واضح نہ ہو.

دن کی ویڈیو

سیننا چائے اور وزن میں کمی

سیننا ایک پروڈکٹ ہے جو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ استعمال کے لئے منظوری دیتا ہے. اس طرح، کسی بھی وزن میں کمی سے آپ سیننا چائے کی وجہ سے حاصل کرتے ہیں کیونکہ چربی کے بجائے پانی کے وزن کی وجہ سے ہوتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جیسے ہی سینینا چائے نے آپ کے نظام کے ذریعہ اپنا کام کیا ہے، اس وقت وزن درست ہو گا. یہ ایک صحت مند یا موثر وزن میں کمی کی مصنوعات نہیں ہے.

صرف پانی کے وزن سے زیادہ کچھ کھو دینے کے لۓ، آپ کو کم کھانے یا زیادہ مشق کرنے سے آپ کو کیلوری خسارہ بنانا ہوگا. ہر پاؤنڈ کے بارے میں 3، 500 کیلوری کا مساوات ہوتا ہے، لہذا ہر ایک پونڈ کے بارے میں کھو جائے گا، آپ فی دن 500 کم کیلوری کھانے کی ضرورت ہوگی. بڑے کیلوری کا خسارہ بنانا وزن میں کمی کو تیز کرے گا، لیکن مردوں کو 1 سے نیچے نہیں جانا چاہئے، فی دن 800 کیلوری اور عورتوں کو روزانہ کم از کم 1، 200 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے.

وزن میں کمی کے لۓ دیگر خوراکی تبدیلیوں

یہ کیلوری کم کرنے کے لئے آسان طریقہ آپ کی خوراک کی مجموعی توانائی کی کثافت کو کم کرنا ہے. توانائی کی کثافت فی گرام فی کیلوری کی تعداد ہے. مئی 2012 میں اکیڈمی آف غذائی اینڈ ڈائیٹیٹکس کے جرنل میں شائع ایک جائزے کے مضمون میں پتہ چلا ہے کہ کھانے کی ڈایٹس توانائی کی کثافت میں کم ہوسکتی ہے تاکہ لوگ کم کیلوری کو کمائیں اور وزن کم کردیں. یہی وجہ ہے کہ آپ توانائی کی کثافت میں بہت کم خوراک کھاتے ہیں، جیسے پھل یا سبزی، اسی طرح کے لئے آپ کے کھانے کی کثافت میں زیادہ سے زیادہ کھانا، جیسے میٹھی یا مٹی کا گوشت، کیلوری. دیگر کم توانائی کی کثافت کے کھانے میں سلاد اور برش پر مبنی سوپ شامل ہیں. کافی کمان پروٹین اور ریشہ کھاتے ہیں، جس میں دونوں آپ کو طویل عرصے تک مکمل محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. مقصد آپ کے کیلوری کے تقریبا 20 فی صد کے لئے پروٹین سے آتے ہیں اور ہر دن کم از کم 25 گرام ریشہ حاصل کرنے کے لئے.

ورزش کے ساتھ وزن میں نقصان کے نتائج کو بہتر بنانے

مشق کے بغیر وزن کم کرنے کی کوشش آپ کی کوششوں کی تاثیر کو محدود کرتی ہے. جیسا کہ آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے وزن میں کمی سے پانی کا وزن آتا ہے، آپ بھی پٹھوں سے محروم نہیں کرنا چاہتے ہیں. ورزش کے بغیر، تاہم، جس وزن میں آپ کے وزن میں سے تقریبا 25 فیصد چربی کی بجائے پٹھوں میں شامل ہوتے ہیں. مشق، بشمول طاقتور تربیت اور کارڈ دونوں کے ساتھ، اس اثر کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ اپنے جسم کے بڑے بڑے پیمانے پر جسم کو برقرار رکھے. یہ آپ کو ایک بڑے کیلوری خسارہ پیدا کرنے میں بھی مدد ملتی ہے لہذا آپ تھوڑی تیز رفتار سے محروم ہوجائیں.مثال کے طور پر، ایک شخص جو 160 پاؤنڈ وزن میں 219 کیلوری کو ایک گھنٹہ کے لئے بولنگ کر رہا ہے، 314 کیلوری پر چلنے سے 3. جلدی 5 گھنٹے فی گھنٹہ اور 424 کیلوری کو ایک گھنٹہ کے لئے گزرنے کی طرف سے جلا سکتا ہے. کم از کم سفارش کردہ ورزش 150 ہفتوں میں فی ہفتہ ہے، لیکن دوگنا ہے کہ وزن میں کمی کی مدد سے زیادہ امکان ہو گا. ہفتہ میں کم سے کم دو بار طاقتور تربیتی مشقیں کریں.

ممکنہ سیننا چائے کے خطرات

وزن میں کمی کے لۓ سننا چائے کا استعمال قبضے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، آپ کو الٹاسکتا پر منحصر ہے یا آپ کو پانی ڈرایڈیٹیٹ. ایک دن میں بہت زیادہ سننا کا استعمال کرتے ہوئے ایک الٹرا تھلک کے علامات کا سبب بن سکتا ہے، بشمول اسہال، خونی اسٹول اور پیٹ میں درد بھی شامل ہوسکتا ہے، یا اس سے بھی آپ کو ختم کرنے کا سبب بن سکتا ہے. کسی بھی مقصد کے لئے سننا کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، کیونکہ یہ کچھ ادویات، خون کے فاتحین، پیدائشی کنٹرول گولیاں، ایسٹروجن گولیاں اور دائرکٹکس سمیت بات چیت کرسکتے ہیں. حاملہ خواتین کو سننا کا استعمال نہیں کرنا چاہئے، اور اسے کسی بھی وقت طویل عرصہ تک استعمال نہیں کرنا چاہئے. سینہینا کے استعمال کو دو ہفتوں سے زائد تک محدود نہ کریں.

ایک صحت مند متبادل

اگر آپ پینے کی چائے سے لطف اندوز کرتے ہیں اور اس کی تلاش کر رہے ہیں جو آپکے وزن کے نقصان کے نتائج میں تھوڑا سا اضافہ کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، تو سبز چائے پیتے ہیں. 2008 میں فزیوولوژیو اور رویے میں شائع کردہ ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ سبزیاں چاہوں میں پھنسنے والوں نے ان لوگوں کے مقابلے میں 12 ہفتوں کے مطالعہ کے دوران زیادہ وزن ضائع کیا لیکن سبز چائے نہیں پائے. گرین چائے کو میٹابولزم کو تیز کرنے اور چربی جلانے میں مدد مل سکتی ہے کیونکہ فائدہ مند پلانٹ کیمیائیوں کا مجموعہ جس میں کیٹیٹین اور کیفین کا نام ہوتا ہے، کا مجموعہ ہے.