چاکلیٹ کھانے کے لئے کس طرح کھانے کے لئے

چاکلیٹ کھانے اور وزن کم کرنا صرف مطابقت نہیں ہے - یا کیا وہ ہیں؟ اگرچہ ایک چاکلیٹ کا غذا زیادہ تر متوقع ڈائی میٹروں کے لئے بہت اچھا لگ سکتا ہے، تو یہ بالکل 999 ہے <وزن> وزن کم کرنے کے لئے، جبکہ اب بھی متوازن غذا کے حصے کے طور پر چاکلیٹ سے لطف اندوز ہوسکتا ہے. ہمیشہ اعتدال پسندی میں چاکلیٹ سے لطف اندوز اور صحیح قسم کی چاکلیٹ کو منتخب کرنے کی یاد رکھنا، آپ کو وزن میں محروم ہونے کے بغیر وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ اضافی فوائد چاکلیٹ پر غور کرتے ہیں تو آپ کے موڈ پر ہوسکتا ہے، ایک غذا جو آپ کو چاکلیٹ کھانے کی اجازت دیتا ہے وہ بالکل مناسب فٹ ہو سکتا ہے!

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

چاکلیٹ کے روزمرہ کی سہولت مہیا کریں اور اس پر چھڑی رکھیں - واضح حدوں میں وزن کی کمی سے مدد مل سکتی ہے. زیادہ سے زیادہ لوگوں کو وزن میں کمی کرنے کے لئے ایک مخصوص کیلوری بیلنس کے اندر اندر رہنے کی ضرورت ہے، لہذا چاکلیٹ کے لئے ان میں سے کچھ کیلوری کی اجازت دینے کے لئے یقینی بنائیں. ایک کیلوری ٹریکر کا استعمال اس کے لئے بہترین ہے!

مرحلہ 2

دودھ چاکلیٹ پر سیاہ چاکلیٹ کا انتخاب کریں. سیاہ چاکلیٹ کے مقابلے میں کیلوری میں صرف دودھ چاکلیٹ نہیں ہے، لیکن سائنس ڈیلی میں شائع ایک مضمون نے کہا کہ گہرا چاکلیٹ بھی دودھ چاکلیٹ سے زیادہ بھرتی ہے، لہذا آپ اب بھی مطمئن ہوجاتے وقت کم کھاتے ہیں. LIFE میں انسانی غذائیت کے سیکشن میں ایک مطالعہ میں، کوپن ہیگن یونیورسٹی، سائنسدانوں نے دریافت کیا ہے کہ سیاہ چاکلیٹ نے لوگوں کو پزا کی کم از کم 15 فی صد کم کیں جو انہیں بعد میں پیش کی گئی تھیں. یہ بھوٹ - دبانے والی خصوصیات ہے جو ڈائی میٹر کے لئے سیاہ چاکلیٹ مثالی بناتا ہے.

نیدر لینڈ کے ایک اور مطالعہ نے ایسے عورتوں کو دکھایا جو غریب چاکلیٹ نے بوٹ یا کھایا تھا، اس میں بھوک کم ہوگئی، گہرائی کی سطحوں کی کمی (ہارمون جسے بھوک کی حوصلہ افزائی کرتا ہے) کی وجہ سے کم ہوگیا. اور اگر یہ کافی نہیں تھا تو، حالیہ ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ چاکلیٹ کو آپ کے دل کی صحت کے لئے واقعی اچھا ہے. کوکا میں پایا flavanols کے لئے شکریہ. ہریے!

مرحلہ 3

اپنی غذائیت کو صحت مند فوڈز کے ساتھ بڑھانے کے لۓ تاکہ آپ کے پاس چاکلیٹ کے لئے اضافی کیلوری کا حامل ہے. پھل اور سبزیوں کے لئے جاؤ، سارا اناج اور بدبودار پروٹین. چاکلیٹ کے علاوہ کھانے کی اشیاء کی ایک صحت مند قسم کا لطف اٹھانا آپ کی کیلوری کم اور آپ کے غذائی اجزاء کی تعداد کو برقرار رکھتا ہے.

مرحلہ 4

آپ کے معمول کی صبح کو کافی کپ کا کم موٹی گرم کوکو کے لئے تبدیل کریں. یہ آپ کو قافلے کی طرح سختی محسوس نہیں کرے گی، اور صبح میں آپ کو فوری چاکلیٹ کی فکس کی پہلی چیز حاصل ہو گی. ExtremeChocolate سے دوسرے غذا کے گروہ. کام کا پتہ چلتا ہے کہ خالص کوکو پاؤڈر پانی میں پانی چھڑکاتا ہے تاکہ اینٹی آکسینٹینٹس اور بھوک سپلائیوں کے لئے کوکو کے فوائد کو کم کرنا.

مرحلہ 5

یاد رکھو کہ ایک چاکلیٹ کا غذا صرف اس قدر طاقتور ہے جب آپ اس کی اجازت دیتے ہیں. اعتدال پسندی میں چاکلیٹ سے لطف اندوز ہونے پر آپ کیلوری کو کہیں گے اور آپ کے لئے کام کریں گے - صرف یاد رکھو کہ چاکلیٹ ایک علاج ہے اور تمام علاج اور ڈیسرٹ کے ساتھ، پریشان نہ کرو!