نونی مشرقی ایشیا اور پولینیشیا کے اشنکٹبندیی علاقوں میں آبائی سنجیدگی سریب ہے. اس کا پھل زرد سبز اور آم سائز ہے. نونی پھل ایک تلخ کا ذائقہ رکھتے ہیں اور عام طور پر اس کے بارے میں غیر متنوع صحت کے دعوے بنانے والے بعض مینوفیکچررز کے ساتھ عام صحت ٹنک کے طور پر عام طور پر رسائے جاتے ہیں. تاہم، اینٹی اینٹی آکسینٹس، ریشہ اور پوٹاشیم میں اعلی ہے، یہ آپ کے غذا کے لئے ایک صحت مند اضافی بنا. آپ غیری کا رس تیار کر سکتے ہیں اور خام کھا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
رسنگ
مرحلہ 1
چاقو کے ساتھ چھ غیر چھ پھلوں کی جلد چھلائیں. چھوٹے ٹکڑوں میں کٹائیں اور ایک کٹوری میں رکھیں. یہ 8 اوز بنانے کے لئے کافی ہو گا. جوس.
مرحلہ 2
سرد پریس juicer کے گونٹ پر noni کے گن شامل کریں. جوس سے باہر نکلنے کے لئے juicer کے نچلے حصے میں ایک کپ رکھیں. سرد پریس رسس جوس کو نکالنے کے لئے گرمی کا استعمال نہیں کرتے، جو جوس برقرار رکھنے کے غذائیت کی پروفائل رکھتا ہے.
مرحلہ 3
آپ کو غیر نیب کا استعمال کرنے میں ایک نیبو کا جوس نکالنا. یہ غیر غیر رس کی قدرتی تلخ ذائقہ کو چھپانے میں مدد ملے گی. فوری طور پر ڈو.
راؤ
مرحلہ 1
چاقو کے ساتھ نینی پھل کی جلد چھلائیں. جب چمکیلی سبز سبز اور چمکتی ہے تو نونی پکا جاتا ہے.
مرحلہ 2
مثال کے طور پر، دہی یا آلیمی کی خدمت کرنے والے غیر پھل کا 1/3 شامل کریں، مثال کے طور پر ناشتا کے کھانے کے لئے.
مرحلہ 3
پیاز، پالئیےسٹر، ٹماٹر اور ناریل کے ساتھ کٹی نالی کا 1/2 1/2 کپ ہلکاؤ. چاول سے زیادہ ہلکا پھلکا ڈالو.
مرحلہ 4
ایک پروٹین شیک میں 1/3 کپ غیری گن شامل کریں اور 30 سیکنڈ تک اونچائی پر مرکب کریں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- چھ غیری پھل
- چاقو
- کٹوری
- سرد پریس juicer
- کپ
- لیمون
- بلینڈر
انتباہات
- نونی ہے پوٹاشیم میں اعلی. پوٹاشیم کی محدود خوراک پر وہ لوگ جو غیر عیسی پھل استعمال کرتے ہیں.
