آپ کی پیٹھ پر سونے کی ضرورت ضروری نہیں ہے، لیکن کچھ لوگوں میں درد کا درد ہوتا ہے. آپ کو بھی خرگوش ہونے کا امکان ہے کیونکہ آپ کے گلے میں آرام دہ ٹشو آپ کے واپ پائپ کو روکتا ہے. سونے کی پوزیشنیں عادت اور مشکل کو توڑنے کا معاملہ ہوسکتا ہے. جب آپ گہری نیند میں ہیں تو، آپ کا جسم اپنی معمولی، آرام دہ اور پرسکون مقام پر تھوڑا سا مداخلت کے بغیر منتقل کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ایک ٹینس کی گیند ایک پرانی جراب میں ڈالیں.
مرحلہ 2
حفاظتی پن کا استعمال کرتے ہوئے اپنے پجاما یا نیند شرٹ کے پیچھے جراب منسلک کریں. پجاما پہنتے ہیں بستر پر، تاکہ جب آپ اپنی پیٹھ پر چلنے کی کوشش کریں تو، آپ کو غیر آرام دہ ٹینس کی گیند محسوس ہو گی اور اپنی پوزیشن کو درست کریں گے.
مرحلہ 3
بستر میں آپ کی طرف لیٹنا. ٹینس گیند پر گھومنے سے آپ کو روکنے میں مدد کے لئے آپ کی پیٹھ کے پیچھے ایک تکیا رکھیں. اگر تکیا آپ کو منتقل کرنے سے روکتا ہے تو، آپ کو ناقابل اعتماد احساس سے بچنے سے بچا سکتا ہے جب آپ ٹینس گیند پر چلتے ہیں.
مرحلہ 4
اگر آپ پیٹھ کے درد سے گریز کرتے ہیں تو آپ کے گھٹنوں میں گھٹنوں کے درمیان تکیا رکھو.
مرحلہ 5
اپنے ساتھی سے آپ کو جاگنے کے لۓ یا آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں کہ اگر وہ آپ کی پیٹھ پر سو رہے ہو تو اسے اطلاع دیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- ٹینس گیند
- جراب
- سیفٹی پن
- جسم تکیا
- تکیا
تجاویز
- بستر کے دوسرے پہلو پر سونے کے ساتھ استعمال کرتے ہوئے اور استعمال کرتے ہوئے آپ کی پیٹھ کے پیچھے تکیا. یہ آپ کو ایک نئے نقطہ نظر فراہم کر سکتا ہے اور آپ کی پیٹھ پر چلنے کے لئے تعصب کو دور کر سکتا ہے.
انتباہات
- حاملہ خواتین کو ان کی پیٹھ پر جھوٹے سے بچنے سے بچنے کے لۓ ان کے تیسرے طوفان کے دوران خون کو پیروں سے دل کو بچانے کے لۓ.
