کولون سرجری کے بعد، یہ تھکاوٹ محسوس کرنا عام ہے. آپ ہر دن بستر میں رہنا آزمائشی ہوسکتے ہیں، لیکن روشنی، نرم مشق آپ کی بحالی میں مدد کرے گی. ورزش شفا یابی کی سہولت کے لئے گردش میں اضافے میں مدد کرتا ہے اور کولون سرجری کے بعد عام طور پر عضلات کے اسپاسم کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے. چلنے، گہری سانس لینے اور گردش کی مشقیں آپ کے ٹینڈر پیٹ کی پٹھوں کو روکنے یا اپنے زخم پر نقصان پہنچانے کے بغیر آپ کی وصولی کو آسان بنانے میں مدد ملے گی. آپ کے سرجری کے بعد کسی بھی مشق میں مشغول ہونے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کے سرجری کے بعد فورا گہرائی سانس لینے کی مشقیں انجام دیں اور جب تک کہ آپ کے ڈاکٹر کی سفارش کی جائے. یہ آپ کے پھیپھڑوں میں مکان کی تعمیر سے مکان کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جو سرجری کے بعد عام ہے. اپنے سینے کو صاف رکھنے میں نمونہ جیسے بیماریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. اپنی ناک کے ذریعے سست گہرائی لے لو. چند سیکنڈ کے لئے سانس کو پکڑو، پھر آہستہ آہستہ اپنے منہ سے گھومنا. یہ ہر پانچ بار ہر بار دوبارہ کریں.
مرحلہ 2
گردش کے مشقوں کے ساتھ اپنے ٹانگوں میں خون کا بہاؤ کو بہتر بنائیں. آپ بیٹھے یا جھوٹ بولتے ہیں. اپنا پاؤں آپ کی طرف بڑھو اور اپنے پیر کو تم سے دور کرو. 20 تکرارات انجام دیں. ایک کرسی میں بیٹھے ہوئے، آپ کے آگے اپنے ٹانگ کو سیدھا اور دوسرے ٹانگ کے ساتھ آرام دہ اور دو بار پھر سے پہلے پانچ سیکنڈ تک رکھنا. ہر ٹانگ کے ساتھ 10 تکرار انجام دیں. ہر روز ہر چند گھنٹے گردش کی مشق کریں.
مرحلہ 3
مختصر چلیں لے لو. 10 منٹ کے ساتھ شروع کریں اور آہستہ آہستہ اضافہ کریں جیسا کہ آپ کی طاقت بہتر ہو. یہ خون ضروری ہے کہ خون کی وجہ سے کولنسی سرجری کے بعد بہہ جائے.
تجاویز
- ہر روز روزانہ ہلکی مشق انجام دیں اور سرجری کے بعد ہفتوں میں آہستہ آہستہ اضافہ کریں. زیادہ سے زیادہ مریضوں کو سرجری کے بعد چھ ہفتے کے بعد عام جسمانی سرگرمی دوبارہ شروع کردی جا سکتی ہے.
انتباہات
- کم از کم چھ ہفتے تک بھاری لفٹنگ سے بچیں. خود کو آگے بڑھنے سے بچیں.
