سیسٹوکوس سرجری کے بعد کس طرح مشق کرنا

ایک سیستوسل مثالی اندھیرے میں گھوم رہا ہے. یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب میگکلینک کے مطابق، اندام نہانی دیوار اور مثالی طور پر نسبتا بڑھتی ہوئی کمزوری اور کمزور، اکثر بچے کی پیدائش، بھاری لفٹنگ، دائمی قبضے یا پر تشدد اور طویل کھانسی کے دوران کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. com. جب سیسٹیویل شدید ہے تو، عضویب کی بے گھرگی کو درست کرنے کے لئے سرجری ضروری ہے اور مثالی اور اندام نہانی کے عام کام کو فعال کرنا ہوگا.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

آپ کی سرجری کے بعد کم از کم تین ہفتوں تک سرگرمی دوبارہ شروع کرنے کے لئے انتظار کریں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے سکتا ہے کہ آپ طویل عرصہ انتظار کریں. ورجینیا ہیلتھ سسٹم یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ معمولی جسمانی سرگرمی، جیسے چلنے اور چڑھنے والی سیڑھی، آپ کے سیستوسک کی مرمت کے گھنٹوں کے اندر عام طور پر قابل قبول ہے.

مرحلہ 2

آپ کے pelvic منزل کی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور آپ کے آستین کی بحالی کو روکنے کے لئے Kegel مشق کو انجام دیں. MayoClinic کے مطابق. کام، سگنل مشق کرنے کا مناسب طریقہ یہ ہے کہ آپ پیشاب کے بہاؤ کو روکنے، ان میں سے ھیںچو یا ان کی پٹھوں کو تقریبا تین سیکنڈ تک روکنے کے لئے پٹھوں کی نشاندہی کریں، اور پھر آرام کریں. مثالی طور پر، آپ کو ایک وقت میں 15 بار پھر، ہر روز تین بار کا مقصد کرنا چاہئے.

مرحلے 3

کم از کم چھ ہفتوں تک آپ کے سرجری کے بعد 10 پونڈ سے زیادہ کچھ بھی نہیں اٹھاو. اس وقت کے بعد، آپ آہستہ آہستہ وزن کی بڑھتی ہوئی مقدار کو اٹھانے شروع کر سکتے ہیں، لیکن اپنے وزن کے ٹریننگ سے بچنے کے لئے بھاری وزن کی تربیت سے بچنے اور روکنے کے لۓ روک سکتے ہیں.

مرحلہ 4

آپ وزن اٹھانے کے بجائے وزن کی تربیت کرتے وقت تکرار کی تعداد میں اضافہ کریں. اگر آپ وزن بڑھانے کے لئے سختی کا سامنا کرنا چاہتے ہیں، تو یہ بہت بھاری ہے اور آپ کے آستین کی واپسی کو روک سکتا ہے.

مرحلہ 5

اعتدال پسند شدت سے متعلق ایروبک مشق میں مشغول آپ کے کٹورا کی عادات کو باقاعدگی سے رکھنے کے لئے، اگر ضرورت ہو تو وزن کم ہوجائے اور اپنی مجموعی صحت کو بہتر بنانا. چلنے کی کوشش کریں، موٹر سائیکل سوار، سوئمنگ اور ایک ورزش گیند کا استعمال کرتے ہوئے. ایک ٹریڈمل چلنے کے لئے ایک محفوظ متبادل ہے اگر آپ گھر میں کام کرنا چاہیں.

انتباہات

• خون بہاؤ کی اطلاع، فوری طور پر آپ کے ڈاکٹر کو درد یا دیگر علامات میں اضافہ. اس کے علاوہ، اپنے ڈاکٹر کو بتائیں کہ اگر آپ اپنی حالت کی دوبارہ حالت کا تجربہ کرتے ہیں. یہ ایک سیستوسل کے لئے دوبارہ بدلہ لینے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے، اور بھاری لفٹنگ کو یہ خطرہ بڑھاتا ہے.