آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی کے مطابق، ٹوٹا ہوا انگلی اکثر زیادہ تر دردناک قسم کے فوٹ فریکچر ہوتے ہیں لیکن اس سے کم از کم غیر فعال ہوتے ہیں. آپ کے پاؤں کی سخت شبیہنگ یا آپ کے پیر میں براہ راست جھٹکا کے نتیجے کے طور پر پیر ضائع ہوسکتا ہے. ٹوٹے ہوئے پیر کے ساتھ، آپ کو کچھ ترمیم کے ساتھ چلنے اور مشق میں حصہ لینے کے قابل ہونا چاہئے. مشقوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کے پیروں پر کشیدگی کا باعث بنیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنے ڈاکٹر کا دورہ کریں. اگر آپ دو سے تین دن تک درد اور سوجن کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے ملاقات کیجئے. ایک جسمانی امتحان اور ایکس رے اس بات کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ ٹوٹا ہوا پیر سے کہیں زیادہ شدید زخمی ہوسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر شاید آپ کو دوست ٹیپ کے استعمال کے بارے میں ہدایت کرے گا - شفا یابی کو فروغ دینے کے لئے آپ کے زخم پیر کے قریب پیر کو ٹائپ کریں.
مرحلہ 2
سخت واحد جوتے پہن لو. ایک ٹوٹ پیر کے ساتھ مشق کرتے ہوئے ایک سخت واحد کے ساتھ ایک سنوکر پہنو. ایک سخت واحد جوتے آپ کے انگلیوں کی آن لائن رکھنے میں مدد کرسکتی ہے.
مرحلہ 3
کم اثر اور غیر وزن اثر کی سرگرمیوں میں حصہ لیں. یہ مشق آپ کے کم انتہا پسندوں پر کم سے کم کشیدگی رکھتے ہیں. چلیں، ایک موٹر سائیکل پر سوار کریں، ایک یلڈیڈیکل مشین کا استعمال کریں، تیر کے لئے جانے یا وزن اٹھانے کے لۓ - اپنے بالائی جسم پر مکمل طور پر کام کریں جب تک کہ آپ کی وصولی نہ ہو.
مرحلہ 4
آہستہ آہستہ آپ کے عام مشق معمول پر واپس لو. اگر آپ درد کا سامنا کرتے ہیں، تو روکتے ہیں اور کم اثر اثرات میں واپس آ جاتے ہیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- بٹی ٹیپ
- جوتے
انتباہات
- اگر آپ ذیابیطس ہو تو، دوستی ٹیپ استعمال نہ کریں. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، آپ کو چند ہفتوں تک پہننے کے لئے ایک ہیٹتھپیڈیکی جوتا دیا جا سکتا ہے.
