آپ کے خون میں سیروم گلوکوز، یا چینی، آپ کے دماغ اور جسم کے لئے توانائی کی اہمیت ہے. آپ کا جسم آپ کے خون میں مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے چینی پر منحصر ہے. اگر آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح اس سطح سے کم ہوتی ہے جس سے آپ کے جسم کو مؤثر طریقے سے آپریٹنگ سے روکتا ہے، تو اسے ہائپوگلیسیمیا یا کم خون کی شکر کہا جاتا ہے. ورزش ہائپوگلیسیمیا کو ٹرگر کرسکتا ہے، جس میں بہت سے علامات کا نتیجہ ہوتا ہے، کچھ ممکنہ طور پر زندگی کی دھمکی دینا. شرط کے ساتھ کام کرنا ممکنہ مداخلت کی تیاری اور علم کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے اپنے سیروم گلوکوز کی سطح کا تعین کریں. ہائپوگلیسیمیا کے ساتھ ایک فرد کے لئے، ذمہ دار طور پر کام کرنے کے لئے باقاعدگی سے خون میں گلوکوز کی جانچ کی ضرورت ہوتی ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے تجربات سے پہلے اپنے اعدادوشمار سے واقف ہوں تاکہ آپ کی تعداد بہت کم ہے تو آپ مداخلت کرسکتے ہیں.
مرحلہ 2
ایک صحت مند ناشتا، جیسے سیب سلائسس اور مونگھ مکھن کھاؤ، اگر آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے اپنے سیروم گلوکوز کی سطح کو بڑھانے کی ضرورت ہے. یہ قسم کا نمکہ خارج ہونے سے پہلے مثالی ہے، کیونکہ سیب سے کاربوہائیڈریٹ آپ کے خون کی شکر میں اضافہ کرے گا، اور میوے مکھن سے پروٹین آپ کو اپنے ورزش بھر میں صحت مند گلوکوز کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرے گی.
مرحلہ نمبر 3
ہائپوگلیسیمیا کو روکنے سے بچیں، خاص طور پر اس سے قبل اس طرح سے روزہ، بڑے کھانے کا کھانا اور شراب پینا. اگرچہ صحت مند افراد حدیگلیسیمیا کا تجربہ کئے بغیر طویل عرصہ تک بھی روزہ حاصل کرسکتے ہیں، حالانکہ حالات کی تاریخ نہیں ہے. بڑے کھانے - خاص طور پر اعلی کاربوہائیڈریٹ - کھانے کے بعد آپ کو کھانے کے بعد خون کے گلوکوز حادثے کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے. پورے دن میں مساوات سے متعلق کئی چھوٹے غذائیت والے کھانے کے ساتھ رہو. اور جگر پر الکحل کے اثرات کو خون کے چینی کے ریگولیشن کو چیلنج کر سکتا ہے.
مرحلہ 4
آپ کے ڈاکٹر کے تجویز کردہ نسخے کے علاج کے ریگیمن کے ساتھ مسلسل خون کے گلوکوز کنٹرول کی اجازت دیں. اگر آپ ذیابیطس کے لئے دوا لے لیتے ہیں- یا زبانی یا انسولین - یہ ان کے لے جانے کے بعد جلد ہی ہایگوگلیسیمیا بن سکتا ہے. یہ دواؤں کو لینے کے بعد مشق کرنے سے پہلے کئی گھنٹے انتظار کرنا بہتر ہے.
مرحلہ 5
اپنے ورزش کے دوران اپنے جسم کو سنیں اور ہائپوگلیسیمیا کے علامات کو جانیں. ابتدائی علامات میں سر درد، ٹھوس پسینہ، جلدی اور ملاتے ہوئے شامل ہیں. آپ یا کسی اور کو بھی قابلیت اور غیر مسابقتی طالب علم کا سائز بھی دیکھ سکتے ہیں. علامات کے آغاز پر مداخلت کا بہترین وقت ہے. اگر نظر انداز کیا جاتا ہے تو، ہائپوگلیسیمیا نے طبی ہنگامی کی تشکیل کی، پریشان، بگاڑ اور یہاں تک کہ کوما میں ترقی کر سکتی ہے.
مرحلہ 6
آپ کے ساتھ ہائپوگلیسیمیا کی مداخلت کرنا، یا کم سے کم ان کی طرف سے قریبی رکھو، اور شراکت سے کام کرنے پر غور کریں جب آپ اہم کمی کو نوٹس کرنے میں قاصر ہو. باہر کام کرنے سے پہلے، کئی چھوٹے نمکین پیک، ہر ایک کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 15 جی پر مشتمل ہے.اگر آپ کا ہائپوگلیسیمیا کافی سخت ہے کہ آپ کے ڈاکٹر نے گلوکوز انجکشن پیش کیے ہیں، تو ان کے ساتھ رکھیں، اور انجکشن کو انتظامیہ کے بارے میں کسی پر اعتماد کرتے ہیں تو آپ کو شعور سے محروم ہونا چاہئے.
مرحلہ 7
اپنے پوسٹ ورک آؤٹ خون کے گلوکوز کی سطح کو کم کریں. ورزش کے دوران، آپ کے جسم کو آپ کے معمول کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے مزید ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے، اور آپ گلوکوز کو آرام سے زیادہ تیزی سے استعمال کر رہے ہیں. حادثے سے بچنے کے لۓ یہ قدم بھی ضروری ہے کہ آپ کے ورزش کے دوران آپ کے جسم کی بڑھتی ہوئی ضروریات کی ضروریات سے ہوسکتا ہے. اس طرح کے حادثے سے بچنے کے لئے، ایک صحتمند سنیپ ہمیشہ ایک اچھی پوسٹ پوزیشن مداخلت ہے.
آپ کی ضرورت ہوگی
- خون میں گلوکوز میٹر
- گلوکوز میٹر سٹرپس
- کاربوہائیڈریٹ کے فوری جذب شدہ ذرائع، جیسے پھل کا رس، چینی پانی، گلوکوز گولیاں یا کینڈی
- مشق شراکت دار، اگر ضروری ہو تو
انتباہات
- بہت سے عوامل موجود ہیں جو خون سے شکست دے سکتے ہیں. یہ فرض نہیں ہے کہ اس وجہ سے کہ آپ کو ایک روزہ ورزش کرنا پڑے گا، کہ آپ دوسرے دن ہائپوگلیسیمیا کا تجربہ نہیں کریں گے.
