ممکنہ طور پر جسم سے پھنسا ہوئے چربی کو پھیلانے کے لۓ کئی طرز زندگی میں تبدیلیوں کی ضرورت ہوگی. اس بات کا یقین، آپ کو ایک صحت مند غذا کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس سے زیادہ ہے. اگر آپ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں اور اسے بند رکھنا چاہتے ہیں تو، آپ کو کھانے کی چیزیں کھانے کے لئے بھی سیکھنا پڑتا ہے جو آپ کو چربی جلاتے ہیں، پتہ لگانے، اپنے چٹان کو فروغ دیتے ہیں اور پانی کے وزن سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں. کولیسٹرول اور خون کے شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ کلیدی اہمیت کا حامل ہے، جو کہ غذائیت پسند این لوئیس Gittleman، ایک قومی معروف غذائیت پسند ہے، جو کچھ سفارشات رکھتے ہیں.
مرحلہ 1
آپ کے جگر کا پتہ لگانا. یہ ناپسندیدہ چربی کو کھونے کے لئے اہم ہے. آپ کا جگر آپ کے جسم کے فلٹر کے طور پر کام کرتا ہے، آپ کے خون کی تشخیص اور چربی کو توڑنے. جب آپ کے جگر کو زیادہ سے زیادہ لوڈ ہو جاتی ہے، تو یہ ٹاکس میں مچھر جاتی ہے. یہ موٹی، چھڑی ہوئی پتلی چربی ٹھیک طریقے سے metabolize نہیں کر سکتے ہیں. لیور کی معاون فوڈوں میں کرینبریری، 100 فیصد کرینبیری کا رس، گوبھی اور بروکولی، انڈے، گرم پانی اور چھٹی پروٹین میں نیبو کا رس جیسے cruciferous سبزیاں شامل ہیں. آپ کو ایسی چیزوں کو روکنے کے لئے بھی ضرورت ہے جو آپ کے جگر پر زور دیتے ہیں اور اپنے چٹان کو کم کرتے ہیں، بشمول چینی، مصنوعی میٹھیر، کیفے، ٹرانس چربی، سوڈا، پروسیسرڈ فوڈ اور عام طور پر بہت سے کاربوہائیڈریٹ کے تمام شکل بھی شامل ہیں.
مرحلہ 2
آپ کے لففیٹ سسٹم کو تیز کرنا. یہ جسم کی نکاسی کا نظام ہے، جو جگر کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے. بہت سی سیالیں پائیں اور سست ریلیز کاربس، دباؤ پروٹینز اور صحت مند چربی کا ایک اچھا توازن کھائیں. آلودگی، کیڑے مارنے والی، additives، سالوینٹس اور دیگر زہریلا سے بچیں. لفف چینلز بہاؤ رکھنے اور تنگ لباس سے بچنے اور طویل عرصے تک بیٹھ کر رکھنے کے لئے اچھے انداز میں اپنایا. باقاعدگی سے ورزش کریں کیونکہ تحریک بہتی لفف چینلز رکھتا ہے. یوگا، خشک برش کا مساج اور لففیٹ مساج سب کام کرتا ہے.
مرحلے 3
ایک گاما لینوےک ایسڈ (GLA) ضمیمہ لیں. GLA جسم میں براؤن کی چربی کی سرگرمی کو فروغ دیتا ہے. امیر ذرائع سیاہ سیاہ currant بیج تیل، borage اور شام primrose تیل ہیں.
مرحلہ 4
ومیگا 3، ومیگا 6 اور ومیگا 9 فیٹی ایسڈ لے لو. ویاگا 3 کو چیا بیج، فلاسی تیل اور مچھلی کے تیل میں پایا جاتا ہے. اومیگا 6 میں GLAs اور سنجیدگی سے لینوےک ایسڈ، یا CLA شامل ہیں، جو ایک ضمیمہ کے طور پر لے جایا جا سکتا ہے. اومیگا 9 زیتون اور میکادامیا نٹ تیل میں پایا جاتا ہے. یہ monounsaturated فیٹی ایسڈ، یا MUFAs، oleic ایسڈ میں اعلی ہیں، جس میں جسم میں اضافے سے خمیر رکھتا ہے اور چمکتا اور وزن میں اضافہ.
مرحلہ 5
آپ کے غذائیت میں انسداد سوزش مصالحے کے ساتھ مساج، جن میں ادرک، لہسن، خشک سرسری، کینی، ہلکی، اجنبی، چینی اور للی شامل ہیں.
مرحلہ 6
متوازن خوراک کے ساتھ اپنے انسولین کی سطح کو کم کریں. انسولین ایک موٹی پروموشن ہارمون ہے. پروٹین میں زیادہ غذا کھاؤ جس میں ضروری فیٹی ایسڈ اور سست جلانے والے کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں.
مرحلہ 7
ان کے detoxifying انزیمز، ریشہ، وٹامن، معدنیات، phytochemicals جو آلودگی اور کلورفیل کے خلاف حفاظت کے لئے رنگائ پھلیاں اور سبزیاں کھائیں.کلورفیلی کو بھی آلودگی آلودگی اور بلاکس کی کارکنین میں مدد ملتی ہے. خاص طور پر پتیوں کی سبزیاں بڑھانے میں اضافہ.
مرحلہ 8
اپنے دباؤ کو کم کریں. مسلسل یا مسلسل کشیدگی کے ساتھ، cortisol کی سطح زیادہ رہتا ہے. Cortisol چربی ذخیرہ کرنے کے لئے جسم کی انزائموں کو چالو کرتی ہے. اگر کشیدگی کافی طویل رہتی ہے، تو اسے ایڈورلل گراؤنڈوں کو ٹائر دیتا ہے اور آپ کو ڈپریشن، سوزش، سمجھوتہ مدافعتی نظام اور دیگر امراض کے لئے خطرے میں ڈالتا ہے. ہفتہ میں 20 منٹ کے لئے تین بار ایک ارومتی تھراپی غسل کی کوشش کریں. یہ بھی یاد رکھیں کہ کشیدگی نیند یا زیادہ سے زیادہ ورزش کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
مرحلہ 9
کافی نیند حاصل کریں. اگر آپ نہیں کرتے ہیں تو، آپ کا جسم کوٹوریسول کو جاری رکھا جائے گا اور بھوک کو تیز کرے گا. یہاں تک کہ ایک گھنٹہ ایک فرق کر سکتا ہے. وہ لوگ جو سوتے ہیں. 5 سے 8. رات کے رات 5 بجے رات کے شبے سے زیادہ نصف نصف جتنا زیادہ کارٹیسول. 6 گھنٹے ہر رات، امریکی طبی ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ایک مطالعہ کے مطابق. آپ کو مؤثر طریقے سے کاربوہائیڈریٹوں کی میٹابولائز کرنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے، جو اعلی انسولین کی سطح پر ہوتا ہے.
مرحلہ 10
ایک پروبیٹوٹ لے لو. آپ کے گٹ میں کافی فائدہ مند بیکٹیریا ہونے سے آپ کو بہتر کھانا کھاتے ہیں، جسم میں زہریلا مٹ جاتے ہیں اور بی وٹامن اور وٹامن K. پیدا کرتے ہیں. مرحلہ 11
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کافی آئوڈین حاصل کرتے ہیں. آپ کو ہارمونز بنانے کے لئے تھائیرایڈ گلان کے لئے آئوڈین کی ضرورت ہے. اگر آپ تائیرائڈ اچھی طرح سے کام نہیں کررہے ہیں، تو آپ کے جسم کی میٹابولزم سست ہوجائے گی. کیا آپ کے ڈاکٹر کو اپنے تائیدرو کی جانچ پڑتال کرنے کے لۓ معلوم ہے کہ یہ اچھا کام کر رہا ہے. اگر آپ کو مزید آئوڈین کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ سمندر کی سبزیوں، سمندری غذا، ہفتے میں دوپہر، یا آڈیوڈ امیر جیسے سمندری غذا گوسموس استعمال کرتے ہیں.
مرحلہ 12
