ایک پتلی چہرہ آپ کو آپ کو پسند کرنا چاہتی ہے تو اس سے پتلی نظر آسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کے پاس بھی زیادہ جسمانی جسم کا فریم ہے. اگر آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو بتایا ہے کہ وزن میں اضافہ آپ کی صحت کو بہتر بنانے، پاؤنڈ کو شامل کرنے کے لئے ایک صحت مند نقطہ نظر اختیار کرے گا. آپ اس بات کی ضمانت نہیں دے سکتے کہ نئے حاصل شدہ وزن آپ کو پھنسے گال دے گا، لیکن صحت مند وزن تک پہنچنے میں آپ کے چہرے پر فکری شامل ہوسکتی ہے اور آپ کی جلد کی سر کو بہتر بناتی ہے لہذا آپ اپنی صحت مند دیکھ سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
صحت مند وزن حاصل کریں
وزن میں اضافہ ہوتا ہے جب آپ جلدی سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں. یہ کیلوری کو کھانے کی اشیاء، جیسے لبنان کے پروٹین، سارا اناج، سٹارٹ سبزیاں، غیر متغیر شدہ چربی اور دودھ کے کھانے سے، آپ کو اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ وزن میں اضافے کے ساتھ زیادہ سے زیادہ غذائیت حاصل کریں. اچھی غذائیت آپ کی جلد اور رنگ کے ساتھ ساتھ آپ کی توانائی اور مجموعی طور پر خوشبودار سر میں بہتر بناتا ہے. تیز وزن سے بچیں کہ فاسٹ فوڈ، آئس کریم اور سوڈا پر چھڑکیں پیدا ہوسکتی ہیں، کیونکہ یہ آپ کو بہتر نظر آتے یا محسوس کرنے میں مدد نہیں کرے گا. چینی، مستحکم اناج اور سنبھالنے والے چربی سے غیر صحت مند کیلوری، اضافی جسم کی چربی پیدا کرتی ہے، جو آپ کو صحت کے خطرات جیسے دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کے لئے قائم کرسکتا ہے.
ایک ہفتے میں 1/2 سے 1 پونڈ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو وزن کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے کہ کیلوری سے زائد اور اس سے زیادہ ایک دن 250 سے 500 کیلوری کا خسارہ. اس سے زیادہ تیز وزن اٹھانا - خاص طور پر وزن کے بغیر تربیت - اس کا مطلب ہے کہ آپ جسمانی عضلات کے بجائے چربی کے ٹشو شامل کریں گے. جب آپ اپنے چہرے میں تھوڑا سا چربی چاہتے ہیں تو آپ اپنے چہرہ میں صرف تیار کرنے کے لئے چربی نہیں کر سکتے ہیں؛ آپ بھر میں چربی حاصل کریں گے.
وزن حاصل کرنے کے لئے مشق
بہت زیادہ دل کی مشق کو وزن میں اضافے کے لۓ کیلورک اضافے کو برقرار رکھنا مشکل ہوسکتا ہے، لیکن پوری طرح کاروائی نہیں دینا. اچھی صحت کے لۓ، اعتدال پسند شدت میں ایک ہفتے سے 20 سے 30 منٹ کے سیشن ہوتے ہیں.
وزن کی تربیت آپ کو صحت مند عضلات حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ قدرتی طور پر بھریں گے. یقینا، آپ اپنے ماتھ اور ٹھوس کے ساتھ وزن اٹھانے نہیں کر سکتے ہیں - لیکن عضلات حاصل کرنے میں آپ کی پوری ظاہری شکل کو بہتر بنا سکتے ہیں تاکہ آپ دیکھ سکیں. ہفتے میں کم از کم دو جامع ورزش کے لئے مقصد، تمام اہم پٹھوں کے گروہوں سے خطاب کرتے ہوئے، کم سے کم ایک سیٹ کے ساتھ چار سے آٹھ تکراریاں. طاقت کی تربیت آپ کی جسمانی فعالیت، آپ کی کرنسی اور آپ کی توانائی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے - جس میں آپ کے چہرے کی شکل کے بغیر، سبھی صحت مند، متحرک ظہور میں شراکت ہے.
آگ اور چہرے کی خصوصیات
جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، آپ اپنے چہرہ میں چربی کھو دیتے ہیں، جو عمر بڑھنے کے ظہور اشارے میں حصہ لیتے ہیں. ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں نوجوانوں کو ظاہر کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے آپ 40 سال کی عمر میں رہتے ہیں. پلاسٹک اور تعمیراتی سرجری کے سلسلے میں 2009 میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ، جڑواں بچوں کے درمیان، چار پوائنٹ کے اعلی جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس 40 سال کے بعد سب سے کم ہوتا ہے.تمباکو نوش، زیادہ مقدار میں پینے، سورج میں بہت زیادہ وقت اور بعض ادویات عمر بڑھنے کی ظاہری شکل کو مسترد کرسکتے ہیں.
اگر آپ کے نوجوانوں اور 20s میں آپ کا مکمل چہرہ تھا، تو اس کی تکمیل سے آپ کو عمر کے طور پر کم کرنے کی امید ہے. کولاج، ایک پروٹین جو آپ کی جلد تک لچک فراہم کرتا ہے، اس کے کچھ لچکدار کو کھونے کے بعد شروع ہوتا ہے جب آپ 20 سال سے زیادہ ہو جاتے ہیں. - آپ کے چہرے میں چربی کے نقصان کے ساتھ مل کر، حجم میں کمی کے نتیجے میں - بڑے پیمانے پر ہونے کا قدرتی نتیجہ. شاید آپ کے نوجوانوں کے کرروک گالوں کو تفریح ممکن نہ ہو.
آپ کی توقع کے بارے میں حقیقت پسندانہ بنیں
آپ کے چہرے کو مکمل کرنے کے لئے آسانی سے چربی کے غیر بدتمام سطح کو حاصل کرنے سے بچیں. جب آپ وزن حاصل کرنے کے پروگرام پر عمل کرتے ہیں تو، خاص طور پر اگر آپ وزن حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو آپ اس بات کا یقین نہیں کرسکتے کہ وزن کہاں جائے گا. مثال کے طور پر، آپ بڑے پیٹ، ہونٹوں اور رانوں کے ساتھ ختم ہوسکتے ہیں.
اگر آپ کم از کم وزن کے ہوتے ہیں تو، 18 کے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ 5 یا اس سے کم، وزن آپکے چہرے سمیت وزن بھر میں مدد کرسکتا ہے. جیسا کہ آپ پاؤنڈ حاصل کرتے ہیں صبر کریں، اور یہ سمجھو کہ ایک طویل، پتلی چہرہ ایک جینیاتی جزو ہے جسے آپ صرف غذا یا ورزش کے ذریعہ تبدیل نہیں کرسکتے ہیں.
