<9 99> مثالی اونچائی اور وزن کے بارے میں میڈیا کے جنون کے ساتھ، یہ جاننا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ کا وزن آپ کی اونچائی کے لئے ہدف ہے. قومی دل، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، اندازے میں 97 ملین امریکی بالغوں سے زیادہ وزن یا موٹے ہیں، لہذا اگر آپ اپنی اونچائی کے لۓ صحت مند وزن میں ہیں تو جانچ پڑتال کیجئے. جینیاتی نے آپ کے لئے آپ کی اونچائی کو پہلے سے مقرر کیا ہے، لیکن آپ کی اونچائی کے وزن میں وزن کا وزن آپ کے کنٹرول میں ہے. جاننے کے کئی طریقوں ہیں اگر آپ کی اونچائی کے لئے آپ کے صحت مند وزن موجود ہے.
دن کی ویڈیو
بی ایم آئی = وزن / (اونچائی ایکس اونچائی) X 703.
بی ایم آئی صرف اسکریننگ کے آلے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے اور مرض بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق کسی بھی حالت کی تشخیص نہیں کرنا ہے. بی ایم آئی کی عام قسم کے اندر گرنے کے لئے ممکن ہے اور اب بھی سنگین صحت کی حالتوں کے لئے خطرہ ہوسکتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ نے خبردار کیا ہے کہ بی ایم آئی جسمانی افراد یا کھلاڑیوں میں جسم کی چربی کو زیادہ حد تک کم کرسکتا ہے، اور اس میں بڑی عمر کے بالغوں میں بھی جسم کی چربی کو کم کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے جنہوں نے دباؤ کی پٹھوں کو کھو دیا ہے. لہذا اگر آپ وزن وزن یا ایک سینئر ہیں جو فعال نہیں ہے، بی ایم آئی آپ کے جسم کی ساخت کا تعین کرنے کے لئے صحیح طریقے سے نہیں ہوسکتا ہے یا آپ صحت مند وزن میں ہیں.
وزن اور اونچائی سے حساب سے جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس
جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، یہ اکثر صحت کے ماہرین کی طرف سے استعمال ہوتا ہے جس کا طریقہ اکثر اونچائی کے لئے صحت مند وزن کا تعین کرتا ہے. BMI جسم کی چربی کا اندازہ ہے اور دائمی امراض کے خطرے کا اندازہ کرنے کے لئے بھی استعمال کیا جاتا ہے جو وزن زیادہ یا موٹے ہونے سے متعلق ہے. اگر آپ کا وزن صحت مند ہے تو یہ معلوم کرنے کے لئے، آپ اپنے بی ایم آئی کا حساب کرسکتے ہیں. بالغوں کے مساوات میں وزن آپ کی اونچائی سے انچ میں تقسیم ہوتی ہے اور اس کے بعد 703 میں اضافہ ہوتا ہے:
کم سے کم کم از کم BMI. 5 کا مطلب ہے کہ آپ کم وزن ہیں، اور 18. 5 سے 24. 9 عام طور پر سمجھا جاتا ہے. صحت مند رینج. 25 سے 2 9. کی بی ایمی زیادہ وزن کی قسم میں ہے، اور 30 سے زیادہ موٹے سمجھا جاتا ہے.
بی ایم آئی کے ساتھ ممکنہ مسائل
آپ کے جسمانی جسمانی وزن کی حد کا حساب لگانا
مثالی وزن کے وزن، یا IBW کے لئے مندرجہ ذیل مساوات کو تیز کرنے کے لئے ایک صحت مند وزن کی تیزی سے اندازہ کرنے کا ایک اور طریقہ. خواتین کے لئے، 100 پاؤنڈ کے ساتھ شروع کریں اور پھر 5 پونڈ سے اونچائی کے ہر انچ کے لئے 5 پونڈ شامل کریں. مردوں کے لئے، 106 پونڈ کے ساتھ شروع کریں اور پھر 5 پونڈ سے اونچائی کے ہر انچ کے لئے 6 پونڈ شامل کریں.
تو 5 فٹ فٹ 4 انچ کے لئے: آئی بی ڈبلیو = 100 + (5 ایکس 4) = 120 پونڈ.
اور 5 فٹ -10 انچ کے آدمی کے لئے: آئی بی ڈبلیو = 106 + (6 ایکس 10) = 166 پونڈ.
اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ یہ ایک درمیانے درجے کے فریم کے ساتھ ایک شخص کے لئے صرف ایک متوقع صحت مند وزن ہے. اس پیمائش میں شامل چھوٹے اور بڑے فریم کے سائز کے لئے معاوضہ کے لۓ 10 فیصد کی حد یا منفی ہے.مثال کے طور پر، 5 فٹ 4 انچ کی خواتین میں آئی بی ڈبلیو کی حد 108 سے 132 پونڈ ہے، اور 5 فٹ -10 انچ انچ کی آئی بی ڈبلیو کی حد 149 سے 183 پونڈ ہے.
اپنی کمر سرومینٹری کی جانچ پڑتال کریں
اکثر صحت کی پیمائش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، کمر فریم ایک اچھا اشارہ ہے جو آپ کے پیٹ کی چربی ہے. جبکہ اس پر غور کرنے کی اونچائی نہیں ہوتی ہے، ایک کمر کی فریم آپ کے دل کی بیماری اور قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو بڑھاتا ہے. این آئی ایچ کے مطابق، جو مرد 40 انچ کمر اور غیر جانبدار خواتین سے زیادہ ہے جو 35 انچ سے زیادہ کمر کی پیمائش رکھتے ہیں وہ سب سے بڑا خطرہ ہیں. ڈاکٹروں کو کبھی بھی کم از کم فریم کا استعمال کرتے ہوئے بی ایم آئی کے ساتھ ان کے مریضوں کے وزن کا اندازہ کرنے کے لۓ استعمال ہوتا ہے. ایک اور طریقہ ہے جو آپ اب بھی آن لائن دیکھ سکتے ہیں یا پرامیٹ میٹروپولیٹن انشورنس اونچائی اور وزن کی میزیں ہیں. یہ تخمینہ قدیم ہیں، حالانکہ، صحت مند پیشہ ور افراد کی طرف سے کم از کم استعمال ہوتے ہیں.
ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے کب
