بیونس آلوز ایک میگا پاپ اسٹار ہے جو اس کے فٹ، لچکدار جسم پر چلتا ہے. مرحلے، موسیقی ویڈیو میں، کلاسک میں - اور بچپن موٹاپا سے لڑنے کے لئے پہلی بار مشیل اوباما کی "چلو منتقل" مہم کی حمایت کرنے کے لئے. ایک ویگن غذا، جم میں ایک اتھلیٹک ریگمینن اور رقص ریہرسل کے گھنٹے بیونس، گلیوں اور حسد کرنے کے لئے abs کے ساتھ، ٹپ سب سے اوپر شکل میں رکھنے کے لئے ایک نیا عقیدہ. بیونس کا فلیٹ پیٹ سخت کام، کافی ہائیڈرریشن، کھانے کی صفائی اور کچھ جینیاتی برکت سے آتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایک وینگن غذا کے لئے بیونس
2015 میں، بیونس نے اس کی تربیت میں مارکو بورجس کو فروغ دینے والے اس کے تربیت کار مارکو بورجس کی وجہ سے حصہ میں اضافی پاؤنڈ گرا دیا. دن انقلاب. " پلانٹ فوڈوں میں سوئچنگ اور تمام گوشت، دودھ، انڈے اور دیگر جانوروں کی مصنوعات کو زیادہ سے زیادہ حیران کرنا، بیونس نے اپنی بیٹی کی پیدائش کے بعد وزن کم کردی.
ناشتا کھانے کی چیزوں میں شامل ہوتا ہے جیسے پورے اناج کی روٹی ایوکوڈو اور سرخ مرچ کے ساتھ پھینک دیا جاتا ہے، بیرج کے ساتھ بادل مکھن بیر، گھر گرینولا اور سبز smoothies. دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں کوئنو اور پھلیاں، سٹینڈ دال یا ایک بڑی سبز ترکاریاں شامل ہوسکتی ہیں. شراب بھی اس کی غذا پر پابندی عائد کردی جاتی ہے، اور بیونس بھی سویا اور گٹین سے بچتا ہے.
بیونس کی کارڈی ورکسٹس
بیونس ایک فنکار ہے، لہذا رقص ریہرسل اپنے ہفتہ وار ورزش کا معمول کا باقاعدگی سے حصہ ہے. اس میں بھی مشق کے دوران سرگرمی کے شدید طوفان جیسے پھیپھڑوں کے پھیپھڑوں، پائی چھلانگ، بعد میں بینچ ہاپ اور ریورس اسکیٹ کیک شامل ہیں.
تیز شدت سے متعلق کام کی اس طرح کے پھٹوں کو ایک مستحکم ریاستی کارڈو کے معمول میں ڈالنا، جیسے تیز چلنے یا ہلکی جوگ، اعلی شدت کے وقفے کی تربیت کے طور پر جانا جاتا ہے، جس میں کام کرنے سے کہیں زیادہ چربی کا نقصان ہوتا ہے. جریدے کے مطابق، 2011 میں شائع کردہ ایک کاغذ کے مطابق موٹےٹی کے جزو میں. یہ آپ کو آپ کے پیٹ پر چربی کی پرت سے محروم کرنے میں مدد ملتی ہے لہذا آپ مجسمے کے عضلات کو دکھا سکتے ہیں.
بیونس کے نچلے چالوں اور ورزش کے معمول پر مبنی ایک ورزش طبقہ شامل ہے جس کے ساتھ ہی ہپ ہاپ کارڈ کا ایک گھنٹہ شامل ہوتا ہے، رقص کے ساتھ آپ کو موسیقی کے ویڈیوز پر نظر آئے گا. ایک ورزش میں حصہ لینے میں اس طرح سے آپ کو اضافی کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے اور فلٹر بیٹر کو ظاہر کرنے کے لئے سلم.
کل جسم کی طاقت کے ساتھ ساتھ چلتا ہے
بیونس کی ورزش کے معمول میں اسٹیل کور چلتا ہے، کھڑے طرف کی کمی، جس کے دوران آپ ایک طرف جھکتے ہیں، جس میں آپ کو آپ کے گھٹنے کو مضبوط، کھڑی پوزیشن سے ملنے کے لۓ ایلیل میگزین کے ساتھ انٹرویو میں بیونس کے ٹرینر، مارکو بورجس کی وضاحت کرتا ہے. دوا کی گیند کے ساتھ ایک مکمل جسم کی کمی بھی بیونس کی بنیادی تربیت میں باقاعدگی سے ظہور کرتا ہے. آپ کی پیٹھ پر لیٹنا اور اپنے سر پر دوا کی گیند رکھو. آپ کے ساتھ گیند لانے، ایک وی بیٹھ میں کچلنے. ابتدائی گیندوں کے بغیر شروع ہونے والا آغاز کر سکتا ہے.رقص چلتا ہے، جیسے ہپ حلقوں، بونس اور ابلاغ بھی بیونس کے کور کو تربیت دیتے ہیں.
بیونس کے قابل اعتماد مڈل واحد موڑ اور بحران کا نتیجہ نہیں ہے. وہ مجموعی طور پر جسم کی طاقت کی چالوں میں حصہ لیتا ہے جو اس کی رہائش گاہ میں رہتی ہے اور مجسمے میں رہتی ہے. ہاتھ سے وزن، گلیٹ پل اور آگے پھیپھڑوں کے ہاتھوں پکڑنے کے دوران باکسنگ سٹائل کی چھتیں اس کے معمول کا حصہ بھی ہیں.
فلیٹ کے پیٹ اور دیگر جسمانی توقعات
بیونس کے جسم پر قابو پانے والا ہے؛ یہ مکمل ہونٹوں اور ایک چھوٹی کمر کے ساتھ منحصر ہے. ہر خاتون کو اس قسم کی شکل نہیں ہے اور ہر خاتون بیونس کی طرح دیکھنے کی توقع نہیں کرسکتی ہے. اس کے ورزش اور غذا کی معمول کے مطابق آپ کو فٹ ہونے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن یہ آپ کو اس کی ضمانت، بٹ یا رانوں کی ضمانت نہیں دے گی. تاہم، آپ اپنی جسمانی اور صحت مند ترین نسخے کو حاصل کریں گے.
بالآخر، ایک فلیٹ پیٹ اضافی چربی کو ورزش اور کم کموری کھانے کی منصوبہ بندی کے ذریعے کھونے سے آتا ہے. کھانے کی اشیاء کو کم کرنے کا باعث بنانا، جیسے کچھ مصنوعی میٹھی اور اعلی ریشہ سبزیوں میں بھی مدد ملتی ہے.
