جسم اور دماغ میں آکسیجن کیسے حاصل کریں

آپ کے دماغ کو مناسب کام کرنے کے لئے آکسیجن کی مسلسل فراہمی کی ضرورت ہے. اضافی طور پر، آپ کے جسم میں ہر ایک سیل گلوکوز اور آکسیجن کو توانائی پیدا کرنے کی ضرورت ہے. Chico Neuroscience Department میں کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، آپ کے دماغ آپ کے آکسیجن کی مقدار میں تقریبا 25 فیصد کا استعمال کرتا ہے. دماغ کی سرگرمیوں کے لئے آکسیجن ضروری ہے، جس کی وجہ سے آپ کی میموری، توازن، ہارمون پیداوار اور موڈ کو دیگر چیزوں کے درمیان منظم کیا جاتا ہے. آپ اپنی سانس کے ذریعہ آکسیجن بناتے ہیں، اور جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کی سانس لینے کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. یہ آپ کے پورے جسم اور دماغ سے فائدہ اٹھانا، آپ کے آکسیجن کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ آکسیجن کی کمی کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں.

دن کی ویڈیو

گہرے سانس لینے اور مشق کا استعمال کریں

مرحلہ 1

آپ کی ناک کے ذریعہ چلائیں. اپنا پیٹ پہلے سے ہوا اور پھر اپنے سینے سے بھریں.

مرحلہ 2

پانچ سیکنڈ تک روک دیں. اس بار ایسا کریں جب آپ اپنی سانس کو بڑھانے کے لۓ جلدی سے پہلے ممکن ہوا ہوا لے لیتے ہیں اور آپ کے جسم سے زیادہ آکسیجن جذب کرنے کی اجازت دیتے ہیں، لیکن صرف اس صورت میں جب آپ کو اس کا سبب بننا پڑتا ہے یا آپ کو دھوکہ دیتی ہے.

مرحلے 3

آپ کی ناک کے ذریعے جھکنا. پہلے اپنے سینے کو خالی کرو کیونکہ آپ اپنے پیٹ کو اپنے پھیروں سے باہر نکالنے کے لۓ آہستہ آہستہ اپنے پیٹ کو ڈراؤ. اس گہری سانس لینے کے مشق کے 20 سے 25 راؤنڈ کرکے اپنے دن شروع کریں اور ختم کریں.

مرحلہ 4

ارتباط کی 30 سے ​​40 منٹ کرو. فی ہفتہ کم از کم پانچ بار فعال ہوجائیں. اس میں تیز رفتار چلنے، اپنی سائیکل سوار، چلانے، تیراکی اور کھیلوں جیسے ٹینس اور فٹ بال شامل ہیں. جیسا کہ آپ کے جسم کو یہ مشق انجام دینے کے لئے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، آپ کے جسم خود بخود گہرائی سانس لیں گے جو آپ کے جسم میں ہر سیل کو آکسیجنٹ اور آپ کے دماغ کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

تجاویز

• آپ کی روز مرہ کی سانس لینے کی مشقیں کرنا سب سے پہلے آپ کو تھکاوٹ لگتی ہے، لیکن آپ ان سے زیادہ کام کرتے ہیں، وہ آسان ہوجائیں گے. وہ آپ کے مجموعی طور پر سانس لینے کے پیٹرن پر بھی مثبت اثر انداز کر سکتے ہیں.

انتباہات

• اگر آپ کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ ہربل سپلیمنٹ سے پہلے اپنے مشق کو ختم کردیں.