مریوری لینڈ یونیورسٹی کے مطابق، ایکن جلد کی حالت ہے جس میں سوزش کی وجہ سے سوزش کی طرف اشارہ ہوتا ہے. مںہاسی عام طور پر چہرہ، پیچھے، گردن اور کندھوں پر ظاہر ہوتا ہے جس میں سفید ہینڈس، بلیک ہینڈس یا آسانی سے ضائع شدہ فوائد ہوتے ہیں. ہڈیوں کی وجہ سے ہارمونول کی بہاؤ، ادویات یا دوسری حالتوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے جو جلد میں غدود کی وجہ سے تیل کی زیادہ مقدار پیدا کرتی ہے. گندگی یا بیکٹیریا کے ساتھ مشترکہ تیل، آلودگی اور سوزش کا سبب بنتا ہے، جو شرمندہ کا ذریعہ بن سکتا ہے. خوش قسمتی سے، بعض غذائیت کا سراغ لگانا مںہاسی کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور وقت کے ساتھ علامات کو دور کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
روزانہ زنک ضمیمہ لے لو اور مینوفیکچررز کی ہدایات پر عمل کریں. زنک آپ کے جسم میں دوسرا بہت زیادہ ٹریس عنصر ہے. یہ اینجیم سرگرمی، جینیاتی اظہار اور پروٹین کی ساخت کے لئے ذمہ دار ہے. زنک بھی ہارمونز کے ضابطے میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جو اکثر مہینے کا سبب بنتا ہے. شاید سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ زنک اپنے جسم کی تعمیر اور مصوبت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، جو بیکٹیریا کو اپنے مقاصد کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے جس میں مںہائی کا سبب بن سکتا ہے.
مرحلہ 2
ایک وٹامن ای ضمیمہ لیں یا ایک کریم کو لاگو کریں جو آپ کی جلد کو دھونے کے بعد وٹامن ای پر مشتمل ہے. وٹامن ای اینٹی آکسائڈنٹ اور مدافعتی نظام کے تحفظ فراہم کرتا ہے. یہ خصوصیات آپ کے جسم میں سوزش اور بیکٹیریل اثرات کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو مہنوں کا باعث بنتی ہے. مزید برآں، وٹامن ای کی وجہ سے آٹومیشن ای کی صلاحیت کے لئے، جزوی طور پر آٹومیشن ای کی صلاحیت کے باعث ایک قدرتی رکاوٹ پیدا ہوسکتی ہے، جو جسم میں تبدیل ہونے والی جسمانی تبدیلی ہوتی ہے.
مرحلہ 3
ایک وٹامن اے ضمیمہ لیں اور کارخانہ دار کے ہدایات پر عمل کریں. وٹامن اے ہڈی کی ترقی، وژن اور سیل پیداوار میں کردار ادا کرتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن اے آپ کی جلد میں بیکٹیریا کی رکاوٹ کے طور پر کام کرنے میں مدد ملتی ہے جو مںہلی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے. زبانی ضمیمہ کے جھوٹ میں، آپ ایک سرطان کریم کا استعمال بھی کرسکتے ہیں جس میں وٹامن اے یا ریٹینول شامل ہے، کیونکہ یہ اس شکل میں عام طور پر جانا جاتا ہے. اگر آپ کے مںہاسی ہیں جو شدید ہے، تو آپ کو آپ کے ڈاکٹر یا ڈرمیٹوالوجسٹ سے دستیاب نسخہ ریٹنول کریم کی ضرورت ہوسکتی ہے.
مرحلہ 4
3، 000 مگرا یا کم سے کم ایک ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضمیمہ کے لے لو. آپ کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے دلوں سے متعلق صحت مند اثرات سے واقف ہوسکتا ہے، جو مچھلی اور فلاسیوں جیسے کھانے میں پایا جاتا ہے، لیکن یہ نہیں ہے کہ فوائد ختم ہو جائیں. صحت مند جلد کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی ضروری ہے. یہ ضروری چربی بھی آپ کے جسم کی سوزش کے عمل کو کم کرتی ہیں. اس میں سوزش کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو مںہاسی کے ساتھ ہوتی ہے اور دوبارہ پڑھنے کا خطرہ کم ہوتا ہے. ہفتے میں دو مرتبہ سلمون اور میکیریل جیسے فیٹی مچھلی کھانے کے لۓ، آپ کے جسم کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے لئے آپ کے جسم کی ضرورت کو پورا کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
مرحلہ 5
روزانہ وٹامن سی لے لو اور مینوفیکچرنگ کی وضاحتیں پر عمل کریں. کولمین کی پیداوار کے لئے وٹامن سی ضروری ہے، جلد کے خلیوں میں پایا جاتا پروٹین. وٹامن سی کی کمی سگریٹ نوشی، غذائی غذا اور اضافی شراب کی کھپت کی وجہ سے ہوسکتی ہے. اس وٹامن میں کمی کی وجہ سے مصیبت میں کمی کا باعث بن سکتا ہے. یہ آپ کی جلد کو بیکٹیریا کے انفیکشن سے زیادہ خطرناک طور پر چھوڑ سکتا ہے، جس کی وجہ سے سوزش عام طور پر مںہاسی سے ہوتی ہے. آپ کے جسم کو اپنے وٹامن سی کی تیاری کرنے میں قاصر ہے، لہذا اس کی تکلیف کے ذریعے یا تازہ پھل اور سبزیوں جیسے کھانے کے کھانے کی طرف سے حاصل کرنا ضروری ہے.
تجاویز
- کسی بھی غذائی ضمیمہ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
