کئی عورتوں کے لئے (اور چند مرد) سیلولائٹ ایک حقیقی مسئلہ ہے. سیلولائٹ چربی کے علاقوں کو مرکوز کرتا ہے، جس کی وجہ سے جلد میں پنیر یا پنیر ظہور کا سبب بنتا ہے. یہ قدرتی طور پر ہوسکتا ہے اور کچھ افراد کے لئے بھی جڑی بوٹی ہے. یہ تسلیم کرنا ضروری ہے کہ سیلولائٹ کو ختم کرنے کے لئے کوئی جادو راستہ نہیں ہے، اگرچہ ایسے ایسے دعوی ہیں جن میں بہت سے کریم اور سپلیمنٹ موجود ہیں. تاہم، خام کھانے کے کھانے کا طریقہ مندرجہ ذیل جسم میں سیلولائٹ کی ظاہری شکل کو کم کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
جب ممکن ہو تو تازہ پھل اور سبزیاں کھائیں. کھانا پکانا کھانے کی اشیاء بہت سے غذائی اجزاء کو تباہ کرتی ہے، اور خاص طور پر پھل اور سبزیوں میں انزائیم. انضمام ہضم کے لئے ضروری ہیں. وہ جسم میں پروٹین اور زہریلاوں کو توڑنے میں بھی مدد دیتے ہیں اور صفائی کے اثرات رکھتے ہیں. خام پھل اور سبزیوں کو ایک ہی وقت میں جسم کو فروغ دینے اور صاف کرنے میں مدد ملتی ہے. پھل اور سبزیاں جو اینٹی آکسیجنٹس میں زیادہ ہیں اور سیلولائٹ سے لڑنے میں مدد بھی شامل ہیں: انار، چیری، نیلا بریری، کبربریری، کرینبریری، انگور، پادری، ٹماٹر، گھنٹی مرچ اور گاجر.
مرحلہ 2
اس طرح کے پھلیاں، دالوں اور بینوں کے مچھروں جیسے اعلی ریشہ جات کا استعمال کریں. یقینا پھل اور سبزیاں بھی ریشہ فراہم کرتی ہیں، لیکن اضافی ریشہ کے لئے آلو اور یم، پھلیاں، میوے اور ناشپاتیاں اور سبزیوں جیسے پھلوں کی کھالیں کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، میٹامکیل یا پیسییلیم مرچ پاؤڈر جیسے ریشہ پینے کے ساتھ ضم کرنے پر غور کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کو بہت پانی کے ساتھ لے لو.
مرحلہ 3
کوالٹی پروٹین کھائیں. اگرچہ خام خوراکی ماہرین ویگنس ہیں (وہ کوئی جانور کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں)، خام خوراک کے وکلاء میں بعض خام مال کی مصنوعات اور انڈے شامل ہیں. خام انڈے یا گوشت کھاتے ہوئے یہ مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. تاہم، خام خوراک کا طریقہ یہ ہے کہ 75 فی صد غذا یا زیادہ خام خوراک ہو. دیگر اعلی پروٹین خام خوراک میں گری دار میوے اور بیج شامل ہیں. بہت سے صحت کے کھانے کی دکانیں اب خام، ناگزیر شدہ گری دار میوے اور بیج پیش کرتی ہیں. اس کے علاوہ، قدرتی طور پر ہونے والے تیل میں فیٹی ایسڈ جلد ہی جلد کی مرمت کی مدد میں مدد کرتی ہیں.
مرحلہ 4
کافی پانی پائیں. زیادہ اضافی موٹی پھیلانے کے لئے یہ اہم ہے. انگوٹھے کی حکمرانی کا کہنا ہے کہ ہر دن آئن میں آپ کے جسم کے وزن کو کھپت کرنا. مثال کے طور پر، ایک 120 پونڈ عورت کم از کم 60 آئن پانی پینے کی ضرورت ہوگی. اگرچہ اس طرح بہت کچھ لگ رہا ہے، یہ صرف ہر دن تقریبا تین کھیلوں کی بوتلوں کا اندازہ ہوتا ہے. اضافی طور پر، جاگتے ہوئے ایک گلاس نیبو پانی پینے کے لئے ہضم کو فروغ دینے اور جسم کو خارج کرنے میں مدد ملے گی.
آپ کی ضرورت ہو گی
- تازہ پھل اور سبزیاں
- خام میوے، بیج اور نچوڑیاں
- پیسیلیم شاک پاؤڈر یا دیگر ریشہ پینے کا مرکب
- پاک یا بوتل پانی
تجاویز
- جب خام غذا کی خوراک کے بعد، عملدرآمد اور بہتر کھانے کی اشیاء سے بچنے کے، جو غذائیت کی کمی اور اضافی کیلوری فراہم کرتی ہے.شراب، کافی یا کیفین کا استعمال نہ کریں، جس میں جسم میں پانی کی کمی ہوتی ہے. آخر میں، سیلولائٹ سے لڑنے کے لئے مشق کی طاقت کو کم نہ کریں. ہر دن کرنے کے لئے سختی کا کچھ فارم تلاش کرنے کے لئے یقینی بنائیں. اس میں جاگنگ، بائیکنگ، طاقت چلنے، سوئمنگ اور / یا ایروبکس شامل ہوسکتا ہے.
انتباہات
- اس یا کسی غذا کو شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر یا ہیلتھ کی دیکھ بھال کے پریکٹیشنر سے بات چیت کریں. جب سب سے پہلے خام غذائیت کی خوراک شروع ہو تو، ہضم اور کٹائی کی عادتوں میں کچھ تبدیلیاں متوقع ہیں. آپ ڈھیلا یا بار بار سٹول، بھوک اور / یا سر درد کا تجربہ کرسکتے ہیں. جسم تبدیل کرنے پر یہ تبدیلی عارضی طور پر ہونا چاہئے. اگر تولیہ کے مسائل جاری رہتی ہیں، یا وزن میں اچانک نقصان ہوتا ہے تو، ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
