اگر آپ کے پاس زخم کی کندھے ہیں تو تکلیف کے کئی ممکنہ سبب ہیں. جسمانی سرگرمیوں میں حصہ لینے کے دوران آپ کندھے زخمی ہوسکتے ہیں یا کندھے پر غالب ہوئے ہیں. آپ کے کندھوں میں درد محسوس کرنے میں بھی ممکنہ وجوہات کی وجہ سے گٹھائی اور انفیکشن ہیں. گھر میں آپ کے زخم کندھے کا علاج کرنے سے پہلے، کسی بھی سنگین طبی حالت پر قابو پانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں جو درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
کندھوں کو آرام کریں. اگر آپ کو درد ہے تو، کندھوں کو سوزش میں مدد مل سکتی ہے. آپ کو بعض ڈاکٹروں جیسے ٹینس، بیس بال اور تیراکی سے بچنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کی طرف سے مشورہ دیا جا سکتا ہے. علامات سے رجوع ہونے تک آپ کو کسی بھی لفٹنگ سے بچنے کی بھی ضرورت ہے.
مرحلہ 2
کندھے آئس. کندھے میں اطمینان کو کم کرنے اور درد کی امداد فراہم کرنے کے لئے آئس استعمال کیا جاسکتا ہے. ایک تولیہ میں آئس پیک لپیٹ کریں اور براہ راست درد کی جگہ پر لاگو کریں. 20 منٹ تک چھوڑ دو ہر روز چار سے آٹھ مرتبہ استعمال کے لئے دوبارہ استعمال کریں.
مرحلہ 3
اپنی بازو ایک گنگا میں رکھو. اگر درد اور تکلیف شدید ہے تو، آپ کو کندھے کو اس وقت شفا دینے کے لئے رکھنے کے لئے کمپریشن کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ایک گنگا پہننے کے دوران، بازو جسم کے سامنے ہے اور آپ کی کہانی جھک گئی ہے.
مرحلہ 4
تحریک کی مشقوں کی حد میں حصہ لیں. اگرچہ آپ کو کندھوں کو آرام کرنا چاہئے، تو آپ کا ڈاکٹر ایک فعال باقی مشورہ دے سکتا ہے. ایک فعال آرام کے دوران، آپ کو کندھوں میں طاقت کی تعمیر اور معمول کی تقریب کو بحال کرنے کے لئے تحریک کی مشق کی حد شروع ہوتی ہے. ایک نمونہ مشق آپ کو اپنے اوپری جسم کو چھڑانے میں شامل ہو جائے گا جب تک آپ فرش کا سامنا نہیں کر رہے ہیں. اپنے زخم بازو کو آپ کے سامنے جھگڑا کرنے کی اجازت دیں. ہوا میں چھوٹے حلقوں کو ڈھکانے کے لئے بازو کا استعمال کریں. آہستہ آہستہ حلقوں کے سائز میں اضافہ.
مرحلہ 5
اپنا کندھے رات کو بلند رکھو. جب آپ جھوٹ بولتے ہیں تو، آپ کے زخم کو کندھے پر قابو پانے کے لۓ کندھوں کو دل کی سطح سے اوپر رکھنے کے لۓ آپ سوتے ہیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- آئس پیک
- تولیہ
- جھولی
- تکیا