کافی مقدار میں کھانے کی چیزیں اور دوسروں کی مقدار میں کم از کم آپ کے جسم میں ایک امیڈک ماحول بن سکتا ہے. مچھلی، گوشت، کولا، مچھلی اور سمندری غذا اور کچھ قسم کے گری دار میوے میں پروسیسروں کا گوشت شامل ہوتا ہے جو آپ کے جسم میں ایک امیج اثر ہوتا ہے. دوسری طرف پھل اور سبزیوں کا ایک الگ الگ اثر ہے. ان میں سے زیادہ خوراک اور کم امیڈک فوڈ کھانے سے آپ کو قدرتی طور پر آپ کے جسم کو بہت زیادہ تیزاب سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ایسڈڈ الکلین بیلنس کے بارے میں مزید
آپ کے جسم کے پی ایچ ٹی توازن - ایسڈ اور بیس، یا الکلین کے درمیان توازن - آپ کی صحت کو برقرار رکھنے میں ایک کردار ہے. مناسب کام کے لۓ، آپ کے جسم کی پی ایچ او تھوڑا سا الکینین ہونا چاہئے، لیکن کھانے کے بہت سے ایسڈ بنانے والے اس توازن کو پھینک سکتے ہیں. اکتوبر 2011 میں "ماحولیاتی اور پبلک ہیلتھ کے جرنل" میں شائع ہونے والی جائزے کے مطابق، زیادہ الکولیونگ کھانے کی اشیاء کو ہڈی صحت، دباؤ کی پٹھوں کی بڑے پیمانے پر، دل کی صحت اور میموری اور سنجیدگی سے مثبت اثر انداز کر سکتا ہے.
سے بچنے کے لئے فوڈز
کچھ ایسڈ تیار کرنے والی کھانے کی اشیاء آپ کی صحت کے لئے واضح طور پر خراب ہیں اور ان سے بچنے سے بچا جانا چاہئے. ان میں عملدرآمد کا ناشتا کھانا شامل ہے؛ کولاس اور دیگر کیفینڈ سوڈاس؛ سفید چاول، پاستا اور بیکڈ مال جیسے بہتر اناج کا کھانا؛ بہتر شکر؛ اور چراغ الکحل مشروبات ایسڈ تشکیل دے رہی ہے، لہذا عدم استحکام کو محدود کرنے کے لئے، اعتدال پسند میں شراب یا پینے کی کمی - خواتین کے لئے ایک دن اور دو مردوں کے لئے ایک پینے.
کھانے سے کھانے کے لئے اعتدال پسند طریقے سے
کچھ کھانے والی چیزیں جنہیں امیڈ سمجھا جاتا ہے وہ آپ کے غذا سے مکمل نہیں ہٹا دیں کیونکہ وہ آپ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے فائدہ مند غذائیت پیش کرتے ہیں. مثال کے طور پر، "2011 میں" ماحولیاتی اور عوامی صحت کے جرنل میں جائزہ لینے کے مطابق، "جسم میں بہت زیادہ ایسڈ ہڈیوں کو کمزور کر سکتے ہیں، گوشت، مچھلی، پولٹری اور پھلیاں جیسے ایسڈ بنانے والے کھانے کی اشیاء سے کافی پروٹین کا استعمال کر سکتے ہیں. آسٹیوپوروسس کی روک تھام کے لئے اہم ہے. دیگر ایسڈ تیار کرنے والے کھانے والے جو اعتدال پسندی میں صحت مند ہیں زیتون، فلا، آوکوداڈو اور زعفران تیل شامل ہیں. اناج، جیسے جڑی، گندم، جھوٹے، خالی اور رائ؛ پنیر، دودھ، سادہ دہی اور دیگر غیر منحصر ڈیری؛ انڈے؛ میوے، پستول اور اخروٹ سمیت گری دار میوے؛ گندم کی بیماری اور آلو.
کھانے کے لئے شامل کریں
"ماحولیاتی اور پبلک ہیلتھ کے جرنل" میں اکتوبر 2011 کا جائزہ لینے کے مطابق، جسم میں ایسڈ کو کنٹرول کرنے کی کلید ضروری نہیں ہے کہ وہ مرغی اور مچھلی جیسے صحت مند کھانے کی چیزوں کو کاٹنے کے لئے بلکہ ان کے ساتھ متوازن کریں. پھل اور سبزیوں کے بہت سے، آپ کو کھا سکتے ہیں سب سے زیادہ الکلین کھانا. کرینبیریوں کے علاوہ، تمام پھل الکلین ہیں. نیلے رنگ، سٹرابیری، ناشپاتیاں، سیب، خلیج، ممبئی، تاریخ اور انجیر کے تمام قسم کا انتخاب کریں.یہاں تک کہ ھٹی پھل بھی، اگرچہ وہ ایسڈ میں اونچے ہیں، جسم میں الگ الگ اثر پڑتا ہے. تمام سبزیوں میں alkaline ہیں. lettuces، بروکولی، کالی، بینگن، زچک، ککڑی، گھنٹی مرچ، asparagus، مشروم اور گدھے سے منتخب کریں.
