ایک غیر فعال تھرایڈ، جو بھی ہایپوٹائیڈراورزم کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک ایسی حالت ہے جس میں تائیرائڈ گرڈ ضروری سطح پیدا کرنے میں ناکام ہے. جسم کی طرف سے ضروری طریقے سے کام کرنے کے لئے ہارمون کی ضرورت ہے. طویل عرصے میں، ہائپووتائڈرایڈیز موٹاپا، مشترکہ درد، بھنجھ اور دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے. کچھ خواتین اپنے تھائیرایڈ مسئلہ کو کنٹرول کرنے کے لئے ادویات کی ضرورت ہوسکتی ہیں؛ دوسروں کو بعض طرز زندگی میں تبدیلیوں اور قدرتی سپلیمنٹ کو مددگار ثابت ہوسکتا ہے. خود کی دیکھ بھال کے طریقوں کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کو مناسب تشخیص کے لۓ اس بات کا یقین کریں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
ہر روز یا ہر ممکن حد تک کم سے کم 30 منٹ کے لئے کسی قسم کی باقاعدگی سے گریز کی مشق حاصل کریں. کارڈیواسولر ورزش دماغ میں بڑھا جاتا ہے اور دماغ میں سیرٹونن کی سطح بڑاتا ہے جو ہائپوائیڈرایڈیم کے ساتھ افراد میں کم ہوسکتا ہے. یہ گردش کا نظام بھی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
مرحلہ 2
تازہ پھل اور سبزیوں، پورے اناج، ریچھ گوشت اور مچھلی سمیت ایک صحت مند، پوری غذا کا کھانا کھائیں. چربی، چینی اور نمک میں تمام عملدرآمد، بہتر خوراکی اشیاء اور کھانے کی اشیاء کو ختم کریں.
مرحلہ 3
آپ کی تائیدورڈ دوستانہ کھانے کی چیزیں بڑھانے اور دیگر صحت مند، لیکن آپ کی خوراک سے غیر دوستی کھانے کو ختم کرنا. یونیورسٹی اگر میری لینڈ میڈیکل سینٹر بی وٹامن اور آئرن میں امیر کھانے والی اشیاء کا آپس میں اضافہ کرے تو پورے سارا اناج، تازہ سبزیوں اور سمندر سبزیاں. یہ بعض مخصوص کھانے سے بچنے کی بھی تجویز کرتا ہے جو صحت مند تھائیڈرو کی تقریب پر اثر انداز کر سکتی ہے، جس میں کالی، پالک، بروکولی، مونگ، لیسسیڈ، کاساوا، برسلز سپروٹ، گوبھی، ٹرنپس، سویا بین اور باجرا شامل ہیں.
مرحلہ 4
آپ کی غذا کو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ سے مچھلی - مچھلی کے تیل اور ایل ٹائروسینین. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی سے 1 سے 2 کیپسول یا 1 سے 2 چمچ لے جانے کی تجویز ہے. مچھلی کے تیل کا روزانہ اور 500 ٹن ٹائروسروسین روزانہ. ان سپلیمنٹس لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
مرحلہ 5
پریکٹس یوگا، جو تائیرائڈ گرینڈ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اس پر توجہ مرکوز کرتا ہے. "یوگا جرنل" کے مطابق، "چھ یوگا صحت مند تھائیڈرو کی تقریب کی حوصلہ افزائی کرتا ہے اور باقاعدہ طور پر عمل کرنا چاہئے. ان میں پل کا ٹکڑا، مکمل کشتی کی کھلی، پاؤ کی کھلی، بادشاہ کبوتر کی خوراک، کندھے کھڑے اور دو پاؤں کے عملے کے حصول میں اضافہ ہوا ہے. اگر آپ یوگا میں نئے ہیں تو، ایک تجربہ کار پیشہ ورانہ تلاش کریں جو آپ کو یوگا کی بنیادیات میں متعارف کرا سکتے ہیں اور ایک مشق کے ذریعہ آپ کی رہنمائی میں مدد مل سکتی ہے جو آپ کے تائراڈور کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.
