قددو کے بیجوں کو سوادج، آسان بنانے کے ناشتے کے طور پر ایک اچھی طرح سے حاصل کی ساکھ ہے، لیکن وہ شاندار صحت کے فوائد بھی پیک کرتے ہیں؛ یہ کچلنے والے بیجوں کی اہم مقدار میں میگنیشیم، زنک، ومیگا -3s، اینٹی آکسائٹس، ریشہ اور کورس کے، پروٹین کی اہمیت ہوتی ہے. پہیوں اور سویا پروٹین کی معمولی مشتبہ افراد کے متبادل کے طور پر، کدو بیج پروٹین پاؤڈر ایک سرمایہ کاری مؤثر گھر کی متبادل پیش کرتا ہے جو خود کو آسانی سے smoothies اور بیکڈ سامان میں قرض دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
خام، غیر متوقع قددو کے بیجوں کے ساتھ اپنے الیکٹرک کافی یا مسالے کی چکی کو بھریں - ترجیح سے دھویا اور خشک - جب تک یہ نصف یا تین چوڑائی ہے مکمل، زیادہ سے زیادہ. اگر آپ کی چکی کی ترتیبات کی ترتیبات ہوتی ہیں، تو اس کو اپنی مستقل استحکام میں ڈال دیں.
مرحلہ 2
بیجوں کو پیسہ کرو جب تک کہ وہ تھوڑا سا متنازعہ پہاڑی یا سویا پروٹین پاؤڈر کی طرح عدم استحکام حاصل کریں. اگرچہ کدو بیج کا پاؤڈر ایک کوسر ساختہ بناتا ہے، اگرچہ اس کے لئے مستقل طور پر ہلکا پھلکا اور بھوک لگی ہے، جس میں تمام مقاصد کے آٹا کی طرح ہو. ایک وقت میں تقریبا 5 سیکنڈ پیسنا کریں، پھر رابطے سے استحکام کو چیک کریں، اس عمل کو دوبارہ نہ کریں جب تک کہ آپ مطلوبہ مطلوبہ حالت تک پہنچے.
مرحلہ 3
پاؤڈر کو ایک باری ہینڈل آٹا سیفٹر میں منتقل کریں. سیفٹر کھلے واٹرائٹ کنٹینر پر رکھو اور ہینڈل کو پاؤڈر کو کنٹینر میں تبدیل کرنے کے لۓ تبدیل کر دیں. اگر آپ کے پاس باری ہینڈل کرنے والی سیفٹر نہیں ہے تو، پاؤڈر کنٹینر میں گر جاتا ہے، آسانی سے پاؤڈر کو اسٹرینر کے ذریعہ ملاتے ہوئے ایک پتلی میشڈ سٹرینر استعمال کریں. اگر آپ کا پاؤڈر ابھی بھی بیجوں اور حصوں میں بہت سی بیج ہے، پیسنے اور سٹنگنگ کے عمل کو دوبارہ کریں.
مرحلہ 4
واٹرائٹ کنٹینر مہر کرو اور اپنے کدو کے بیج پروٹین پاؤڈر کو ریفریجریٹر میں زیادہ سے زیادہ شیلف زندگی کے لئے جمع کرو.
آپ کی ضرورت ہو گی
- الیکٹرک کافی یا مسالے کی چکی
- آٹا سیفٹر یا ٹھیک میڈھڈ سٹرینر کو بذریعہ ہینڈل کریں
- آرٹائٹ کنٹینر
تجاویز
- اگر آپ اپنی چکی کو سست کرنے یا پھنسے ہوئے ہیں جیسا کہ آپ پیسنے، پیسنے کی روک تھام اور بلیڈ پر پکنک کے بیج کے کسی بھی حصے کے لئے چیک کریں. بیجوں سے احتیاط سے بچاؤ اور پیسنے جاری رکھیں. پروٹین کے مواد کو فروغ دینے کے لئے آپ کے پینکیک بیٹر، اونٹ، ورزش شاک یا سرد اناج میں قددو بیج پاؤڈر شامل کریں. یہ پاؤڈر خود کو مفین، برڈ، کوکیز اور بیکڈ سلاخوں میں بھی دیتا ہے. ایک فوری اور صحت مند ناشتا جو زنک میں امیر ہے، سیپیو کے ساتھ قددو بیج پاؤڈر مرکب. یہ ہدایت آپ کو نیند کی مدد کر سکتی ہے، کیونکہ قددو کے بیجوں میں امینو ایسڈ آزمائشیپین موجود ہے، جس سے جسم کو سیرٹونن کو جاری کرنے کا سبب بنتا ہے. اگر آپ قددو کے بیجوں کو چھٹکارا کرتے ہیں تو باقی باقی کدو اضافی ترکیبوں کے لئے محفوظ کریں جیسے قددو کی بنیاد پر برڈ، پائی، ٹارٹ اور یہاں تک کہ رویولی یا پیلوہ.
انتباہات
- زیادہ سے زیادہ حفاظت کے لئے، ہمیشہ آپ کے بجلی کے چکی کے کارخانہ دار کی طرف سے فراہم کردہ ہدایات یا انتباہات کو پڑھ اور ان کی پیروی کریں.جب قددو کے بیج پیسنے کے بعد آپ کی نچوڑ نہ چلائیں؛ اگر آپ کرتے ہیں تو آپ آٹا یا کھانا کے بجائے قددو بیج مکھن کے ساتھ مکان لے سکتے ہیں.
